Desporto&Esport ed 6

ING
cia aumenta e o nível de treino também.
Sandro Lenzi em “Treino HIIT –
Um dos mais eficientes métodos de
queima de gordura” explica porque
este treino é tão eficiente na queima
de gordura: “O fenômeno que explica
a razão de os exercícios mais intensos
serem mais eficientes para a queima
de gordura é designado por EPOC.
Durante muito tempo o senso comum
e até mesmo alguns profissionais
da educação física acreditavam que
bastava calcular o gasto calórico
durante a atividade física em questão.
Mas como no organismo humano
nada é tão linear, diversas pesquisas
foram feitas para buscar de fato como
o gasto calórico poderia auxiliar no
emagrecimento e na queima de gordura.
Desta maneira, diversos estudos
foram feitos a fim de provar que o
gasto calórico total da atividade era
muito mais importante que apenas o
seu gasto durante a prática.
Com isso, a intensidade ganhou
muito mais força na prescrição dos
treinamentos, ganhando um espaço
que era predominantemente dos exercícios
aeróbicos de baixa intensidade.
Hoje é muito comum encontrarmos
pessoas que buscam emagrecer e
investem na musculação, no Crossfit
ou nos aeróbicos de alta intensidade,
como é o caso do HIIT.”
O HIIT é muito eficiente na melhoria
do metabolismo referente as células
musculares, que por sua vez promovem
a queima da gordura e com
isso tem um aumento na produção de
redutores de gordura.
Desporto&Esport • www.desportoeesport.com • 89