You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Treinamento<br />
suspenso<br />
Fotos: Mauricio de Paula<br />
Metodologia trabalha todos os músculos<br />
do corpo simultaneamente e garante o<br />
tão sonhado shape<br />
P<br />
ara quem vê de longe pode parecer muito<br />
sofrido e dependendo da posição, bastante<br />
complicado, mas o TRX Suspension Training<br />
é um treinamento funcional que trabalha todo o<br />
corpo ao mesmo tempo. Quer saber o melhor? A<br />
fita de suspensão, elemento base do exercício que<br />
pesa 810 g (gramas), pode ser ancorada em qualquer<br />
lugar: desde uma árvore, poste, barra ou até mesmo<br />
na porta de casa. Além disso, o TRX é indicado<br />
para qualquer objetivo, seja emagrecimento, hipertrofia,<br />
aumento da força, treinamento de atletas<br />
para competições ou até mesmo para melhorar a<br />
força, equilíbrio e propriocepção (capacidade em<br />
reconhecer a localização espacial do corpo) de um<br />
idoso, por exemplo, para as funções do dia a dia.<br />
O personal trainer Tiago Lopes, que é super<br />
adepto à prática e possui três certificações desta<br />
metodologia, explica como funciona: “não trabalhamos<br />
músculos de forma isolada como na<br />
musculação, mas sim movimentos do simples ao<br />
complexo exigindo vários grupamentos musculares<br />
simultaneamente. Todos os movimentos do TRX<br />
Suspension Training partem da musculatura central<br />
estabilizadora.”<br />
Existem diferentes formas de desenvolver um<br />
programa de treinamento com a fita de suspensão.<br />
Tiago indica o Circuit Training que mantém a atividade<br />
dinâmica, com treinos de curta duração.<br />
DEZEMBRO 85
Change language