eleza corpo TREINA A PELE O EXERCÍCIO FÍSICO PODE SER A MELHOR RESPOSTA PARA CUIDAR DA PELE… OU PARA SABOTÁ-LA. ESTES SÃO ALGUNS EXEMPLOS DO QUE PODES OBTER ATRAVÉS DE UM SIMPLES TREINO POR SANDRA MAURÍCIO
O treino BOXE, BOOT CAMP, CROSSFIT Assuntos de pele Borbulhas Partilhar equipamento, como luvas, pesos, tapetes, etc., é um forte potenciador de transmissão de bactérias. O mais seguro é teres acessórios de treino só teus e usar luvas ou limpar os pesos (ou tudo o que seja partilhado) com uma toalhita antibacteriana (os tamanhos travel size são ideais para levar no bolso). Mas não é tudo, evita tocar no rosto enquanto estiveres a treinar. De acordo com os dermatologistas, limpar o suor com uma mão contaminada de germes pode causar acne, bolhas ou até infeções na pele. O treino RUNNING Assuntos de pele Flacidez Muitos especialistas afirmam que conseguem reconhecer um corredor apenas pela pele do rosto. A teoria é que o constante impacto no solo e o movimento de oscilação causam perda de volume nas maçãs do rosto e maxilar inferior, o que pode levar a estados de flacidez. Provocar uma força repetida pode causar micro rasgões nas fibras de colagénio que se agravam com o tempo. Há, no entanto, a ter em conta o fator genético que pode agravar a situação. Além disso, o running, sendo um desporto de outdoor, obrigada a uma exposição solar recorrente (um inimigo do colagénio). Para minimizar estes efeitos negativos, usa um sérum de noite com retinol, para ajudar a alisar a pele seguido de creme com peptídeos que estimulem o colagénio e deem preenchimento. Além disso, nunca te esqueças de usar fator de proteção solar com SPF30, além de um bom par de ténis adequados à corrida. O treino HOT YOGA Assuntos de pele Vermelhidões e manchas castanhas Esta é a nova moda para os praticantes de yoga e de quem gosta de descobrir novos desafios. Contudo, uma péssima sugestão para quem padece de rosácea (uma condição da pele que causa vermelhidão e uma textura áspera) ou tem tendência para que rebentem os vasos sanguíneos. Toma atenção: um calor extremo combinado com o excesso de suor pode causar inflamação, agravando ainda mais estes problemas. Em alguns casos pode dilatar permanentemente os vasos capilares. Há ainda outras consequências a ter em conta, como manchas escuras e melasma (grandes formações de manchas castanhas). Alguns especialistas alertam ainda para o facto de o calor poder estimular os melanócitos, ou seja, as células responsáveis pelo pigmento da pele. O treino SPINNING, TREINO CARDIO Assuntos de pele Irritações Com a quantidade de suor que eliminas durante uma sessão é provável que recorras a uma toalha para limpar a pele. Infelizmente, o mais comum é que as toalhas fornecidas pelos ginásios são lavadas com detergentes bastante abrasivos e que contêm químicos que agridem a pele, causando irritação cutânea. Outro pormenor que já deves ter reparado é o facto de serem ásperas o que pode levar à remoção da camada protetora da pele, o que significa que tudo o que colocares na pele a seguir pode provocar vermelhidão. Nada melhor do que trazer de casa a própria toalha, com uma textura macia. O treino NATAÇÃO Assuntos de pele Desidratação À parte da probabilidade de engolires alguma água, o mais preocupante enquanto nadas é que o cloro pode retirar os óleos naturais da pele, deixando-a seca, com sensação de repuxamento e até prurido. Depois de umas piscinas, toma sempre um duche com um gel suave seguido de um creme de corpo composto por ceramidas que vão restaurar a barreira protetora da pele. O teu rosto durante o treino O exercício provoca um aumento da circulação sanguínea, dilatação dos poros e libertação de toxinas. Tudo isto resulta numa cútis mais saudável. Ora vamos analisar mais detalhadamente… FAZ UM DETOX Pensa no suor como uma forma de libertar as impurezas. Tal como os vapores de uma limpeza de pele provocam a dilatação dos poros e libertam o sebum e bactérias, a intensidade de um exercício físico pode ter o mesmo efeito. Contudo, estes benefícios são substancialmente reduzidos se usares maquilhagem durante o treino. Esta forma uma barreira que não deixa libertar as impurezas, podendo até provocar a obstrução dos poros. Sempre que possível, limita a aplicação de maquilhagem quando fores treinar ou usa apenas uma máscara de pestanas waterproof, um bálsamo labial e, caso necessites, uma base mineral. Se os produtos forem não- -comedogénicos não obstruem os poros e são isentos de óleos e silicone. DÁ COR Quando fazemos exercício físico os nossos batimentos cardíacos aceleram e bombeiam mais sangue. Uma grande parte deste sangue vai para um dos órgãos mais vitais, o cérebro, e concentra-se na zona da cabeça, provocando rubor nas faces. Aproveita esta luminosidade e cor naturais, que deixam a pele ainda mais vitalizada e irrigada.
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