Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
odylove nutrição<br />
Snacks de<br />
milho e arroz<br />
Apesar de muito<br />
poucas calorias, contêm<br />
baixo poder saciante e um<br />
grande índice glicémico,<br />
o que te faz comer mais.<br />
ALIMENTOS<br />
ENGANADO-<br />
RAMENTE<br />
SAUDÁVEIS<br />
Pensamos que fazem bem à saúde e são<br />
ótimos para o organismo, pelo menos é<br />
o que nos dizem. Mas a verdade não é<br />
bem essa. Conhece alguns dos alimentos<br />
enganosos considerados “saudáveis”<br />
POR RITA BARREIRA<br />
Sumos de fruta<br />
São autênticos shots<br />
de açúcar e a sua melhor<br />
parte, as fibras, é quase<br />
inexistente. Prefere<br />
ingerir fruta na sua<br />
forma natural.<br />
Granola<br />
Ainda que saborosa, é rica em<br />
óleo e açúcar e contém mais 20%<br />
de calorias do que a maioria dos<br />
cereais integrais.<br />
Pão de forma integral<br />
A maior parte das versões pouco têm de<br />
integral, quanto muito, uma ligeira percentagem.<br />
A adicionar estão os óleos vegetais, açúcares,<br />
conservantes e aditivos.<br />
Iogurte grego<br />
com fruta<br />
Cada dose pode conter<br />
até duas colheres de sopa<br />
de açúcar, que aumentam<br />
nas versões light.<br />
Leite vegetal<br />
Não deixa de ser uma ótima alternativa, mas muitos (com sabores<br />
principalmente) estão carregados de açúcar e ainda óleos vegetais.<br />
Molho de soja<br />
Apenas uma colher de sopa fornece<br />
50% da dose diária recomendada de sal.<br />
FOTOS: FOTOLIA; JEFFREY WEST-<br />
BROOK/STUDIO D; ISTOCKPHOTO;<br />
PHILIP FRIEDMAN/STUDIO D<br />
106 _ COSMOPOLITAN _ DEZEMBRO <strong>2016</strong>
Change language