Guia da 3a Idade #14
As diferentes etapas do envelhecimento podem ser vividas com a idade real que sentimos. Um bom caminho consiste em minimizar uma eventual perda de forças mediante a prática de exercícios e empenhando-se para manter a saúde através da alimentação. Ter uma boa condição física consiste em melhorar as condições do próprio organismo, para que está lhe permita fazer face às exigências do dia-a-dia. Apresentar alguns caminhos para atingir esse objetivo - e as consequências de eventuais exageros - é a pretensão do Guia Prático da Vida Saudável, que prossegue neste mês com as informações iniciadas do número anterior e que podem ser lidas nesta mesma plataforma que o leitor que acessando agora. A longevidade deve significar uma existência gratificante, longe da solidão e da perda de interesses e da autonomia.
As diferentes etapas do envelhecimento podem ser vividas com a idade real que sentimos.
Um bom caminho consiste em minimizar uma eventual perda de forças mediante a prática de exercícios e empenhando-se para manter a saúde através da alimentação.
Ter uma boa condição física consiste em melhorar as condições do próprio organismo, para que está lhe permita fazer face às exigências do dia-a-dia. Apresentar alguns caminhos para atingir esse objetivo - e as consequências de eventuais exageros - é a pretensão do Guia Prático da Vida Saudável, que prossegue neste mês com as informações iniciadas do número anterior e que podem ser lidas nesta mesma plataforma que o leitor que acessando agora.
A longevidade deve significar uma existência gratificante, longe da solidão e da perda de interesses e da autonomia.
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guia prático <strong>da</strong> vi<strong>da</strong> saudável ❘ Saúde<br />
Idosos desidratam-se facilmente, pois possuem<br />
reserva hídrica menor e porque não percebem<br />
a falta de água no organismo. Por isso, é importante<br />
o consumo de, pelo menos, seis a oito<br />
copos de água por dia. Em casos de engasgos<br />
no momento do consumo de líquidos, devem<br />
ser utilizados espessantes* para melhorar<br />
consistência.<br />
A desidratação tende a ser grave e pode causar<br />
confusão mental abrupta, que<strong>da</strong> de pressão arterial,<br />
aumento dos batimentos cardíacos, dor<br />
no peito, coma e até morte. Outro problema<br />
encontrado, é o uso contínuo de laxantes e diuréticos,<br />
hábito comum entre idosos, que podem<br />
causar desidratação e redução nos níveis de zinco<br />
no organismo. A deficiência de zinco pode<br />
resultar em diminuição do sistema de defesa<br />
(que já está reduzido nos idosos), anorexia e prejuízo<br />
para a memória.<br />
Fontes de zinco: fígado, carne bovina, caranguejos,<br />
ovos, leite e derivados.<br />
*espessantes:<br />
produtos utilizados<br />
para<br />
aumentar a<br />
consistência de<br />
líquidos, normalmente<br />
produzidos a<br />
partir do amido<br />
de milho. São<br />
comercializados<br />
amplamente em<br />
farmácias.<br />
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Gu i a d a 3 a Id a d e
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