Guia da 3a Idade #14
As diferentes etapas do envelhecimento podem ser vividas com a idade real que sentimos. Um bom caminho consiste em minimizar uma eventual perda de forças mediante a prática de exercícios e empenhando-se para manter a saúde através da alimentação. Ter uma boa condição física consiste em melhorar as condições do próprio organismo, para que está lhe permita fazer face às exigências do dia-a-dia. Apresentar alguns caminhos para atingir esse objetivo - e as consequências de eventuais exageros - é a pretensão do Guia Prático da Vida Saudável, que prossegue neste mês com as informações iniciadas do número anterior e que podem ser lidas nesta mesma plataforma que o leitor que acessando agora. A longevidade deve significar uma existência gratificante, longe da solidão e da perda de interesses e da autonomia.
As diferentes etapas do envelhecimento podem ser vividas com a idade real que sentimos.
Um bom caminho consiste em minimizar uma eventual perda de forças mediante a prática de exercícios e empenhando-se para manter a saúde através da alimentação.
Ter uma boa condição física consiste em melhorar as condições do próprio organismo, para que está lhe permita fazer face às exigências do dia-a-dia. Apresentar alguns caminhos para atingir esse objetivo - e as consequências de eventuais exageros - é a pretensão do Guia Prático da Vida Saudável, que prossegue neste mês com as informações iniciadas do número anterior e que podem ser lidas nesta mesma plataforma que o leitor que acessando agora.
A longevidade deve significar uma existência gratificante, longe da solidão e da perda de interesses e da autonomia.
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guia prático <strong>da</strong> vi<strong>da</strong> saudável ❘ Saúde<br />
Hipertensão<br />
stockxpertcom<br />
Hipertensão arterial é uma<br />
doença crônica caracteriza<strong>da</strong><br />
pela elevação <strong>da</strong> pressão<br />
arterial acima dos níveis<br />
normais (120/80 mmHg).<br />
Segundo o IV Consenso<br />
Brasileiro de Hipertensão<br />
Arterial, cerca de 65% dos<br />
idosos são hipertensos. O<br />
controle adequado <strong>da</strong> pressão<br />
arterial reduz as chances de problemas cardíacos e<br />
derrames cerebrais.<br />
Uma alimentação com baixo teor de sal, rica em frutas,<br />
verduras e legumes, leite e derivados desnatados, baixa<br />
quanti<strong>da</strong>de de gordura satura<strong>da</strong> e colesterol tem efeito<br />
benéfico no controle dessa doença. A Organização<br />
Mundial <strong>da</strong> Saúde (OMS) recomen<strong>da</strong> um consumo máximo<br />
de 2000mg (2g) de sódio por pessoa ao dia, o que<br />
equivale a 1 colher de chá (5g).<br />
Para reduzir o consumo de sódio, siga as recomen<strong>da</strong>ções<br />
conti<strong>da</strong>s no passo 8 para uma alimentação saudável.<br />
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Gu i a d a 3 a Id a d e
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