PME Magazine - Edição 18 - outubro 2020

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qRHSTRESS E ANSIEDADE EM TEMPOS DE PANDEMIAZita Calhau, psicóloga clínica da SOS Voz AmigaSOS Voz Amiga◊◊Fazer pequenas pausas ao longo do dia, que permitamrecuperar energia;Aprender a desligar-se do foco de stress, realizandoexercícios de respiração profunda abdominal, meditação,ioga.Na atualidade, o foco mais severo prende-se com a saúde,o risco de doença ou mesmo de morte, não só própriacomo dos entes queridos.De igual modo, as consequências desta situação desaúde na economia e na perda de trabalho ou do poderde compra agravam de forma significativa os fatores destress gerador de ansiedade.Zita Calhau, psicóloga clínica da SOS Voz AmigaTodos nós já experimentámos stress e sabemos que setrata de uma resposta fisiológica normal que nos preparapara reagir a algo que aconteceu ou vai acontecer.Será uma experiência de vida que configurará um desafio,obstáculo ou frustração.O stress pode ser positivo quando dentro dos limitesdo necessário para nos ajudar a enfrentar um determinadodesafio, como fazer um exame ou falar em público,ou negativo, se for gerador de ansiedade que nosdificultará o confronto com esse desafio, situação pessoal,familiar ou profissional.Os indivíduos apresentam capacidades e estilos diferentesde resposta ao stress dependendo de muitos fatores,como a visão que se tem da vida, a qualidade dosrelacionamentos, a inteligência emocional ou da própriagenética.Para combater o stress negativo, que pode levar a situaçõesde fadiga, esgotamento e desmotivação, quepodem ocorrer ainda mais no contexto de pandemia queestamos a viver, é prudente adotar atitudes preventivas,tais como:◊◊22Evitar responder de imediato às dificuldades dandoa si mesmo tempo de avaliação;Fazer balanços diários das dificuldades ou sucessosnas tarefas ou comportamentos;As atitudes preventivas devem passar por manter-se informadosem estar obsessivamente ligado às fontes deinformação, criar novos modos satisfatórios de relacionamentocom familiares, amigos e colegas de trabalho,bem como criar ou aderir a atividades pessoais gratificantes.Assim, as situações de stress negativo excessivo outraumáticas podem conduzir a crises de ansiedade quese podem apresentar já desligadas do fator stressor.Estas crises podem ser caracterizadas por:◊◊◊◊Preocupação excessiva, sensação de ameaça,medo, medos irracionais;Transtorno alimentar, problemas digestivos ou dosono;Mudanças de humor;Tensão muscular e outras.Se esta situação já está instalada, uma das melhoresferramentas poderá ser a psicoterapia. Com a ajuda doterapeuta, ou sozinha, a pessoa precisa de identificar osfatores desencadeadores da crise de ansiedade.Neste sentido, e na falta de um acompanhamento psicoterapêutico,os relacionamentos pessoais de qualidadepodem ser de grande ajuda ou, na sua ausência,e é aqui que se enquadra o trabalho dos voluntários daLinha SOS Voz Amiga, facultar a possibilidade de haveralguém que oiça a pessoa em dificuldades e devolvaideias que, com afeto e sem julgamento, possam ajudaro apelante a encontrar novos pontos de vista, novassaídas e a reencontrar em si mesmo capacidades de resoluçãodos problemas.
OUTUBRO 2020PMEMAGAZINE.SAPO.PTBIqSofia NevesDivulgaçãoEduardo Antunes na direção do SetorPúblico da Microsoft PortugalEduardo Antunes, que desempenhou funções na direçãoexecutiva de Consultoria e Serviços da Microsoft Portugal durantedois anos e meio, foi nomeado para a direção executiva do SetorPúblico da Microsoft Portugal. “Estou muito feliz por abraçareste novo desafio e regressar profissionalmente a um segmentoque é muito especial para mim”, afirma. Com mais de 20 anosde experiência na área das Tecnologias da Informação, inicioua sua careira na Força Aérea Portuguesa, tendo desempenhadofunções de consultoria e direção na consultora Accenture, assimcomo a direção da unidade de consultoria em Saúde e TI na Glintt.Eduardo Antunes conta com mais de 20 anos de experiência na área das TIFOTOGRAFIA CORPORATIVAPERFIL PROFISSIONAL | EVENTOS EMPRESARIAIS912 659 442 jfa@joaofilipeaguiar.pt https://joaofilipeaguiar.pt23
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