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O exercício físico em níveis moderados pode melhorar em
muito a saúde e a sensação de bem-estar. Essa prática reduz
o risco de morte prematura e o risco de morte por doenças
cardiovasculares; além disso, diminui a possibilidade de o indivíduo
desenvolver diabetes e hipertensão, evita vários tipos de
cânceres e ajuda no controle do peso e dos sentimentos de estresse,
ansiedade e depressão.
4.2.2. Organize-se, planeje o seu tempo
Gastar tempo em planejamento é um investimento seguro
na qualidade de vida. Descansar, tirar férias, desfrutar momentos
de lazer com a família pode ser um grande antídoto
contra os estressores da existência.
4.2.3. Não negligencie suas emoções
O fator emocional é de grande importância para o homem,
pois afeta todo o seu ser. Os melhores investimentos na área
emocional são aqueles que contribuem para o desenvolvimento
de atitudes de otimismo, confiança e alegria.
4.3. Cuide de sua vida espiritual
Está cientificamente comprovado que as pessoas que têm
fé e cultivam a vida espiritual (por meio da oração e do estudo
bíblico) estão muito mais protegidas de doenças oportunistas,
mormente, das de cunho emocional.
Dar prioridade ao Reino de Deus, manter uma rotina de
meditação na Palavra e ter comunhão com o Senhor, conforme
ensinou o Mestre dos mestres (Mt 6.25-34), é um grande
antídoto contra as perturbações do espírito e traz a paz que
excede todo entendimento (Fp 4.7).
CONCLUSÃO
O estresse é o somatório de repostas físicas, emocionais e
mentais, causadas por determinados estímulos externos. Na
medida certa, ele é um adjuvante necessário à superação de
certas exigências do meio. No entanto, na medida errada, ele
traz severos danos à saúde emocional, mental e física do ser
humano. Suas repercussões destrutivas far-se-ão sentir em
algum tempo da vida.
O melhor e mais recomendável é seguir sempre o exemplo
de Cristo e realmente descansar em Suas promessas.
ATIVIDADE PARA FIXAÇÃO
1. De acordo com a lição de hoje, responda: quais são as reações
mais comuns observadas diante de um agente estressor?
R.: Reações mentais; reações psicológicas e reações físicas.
24 Lições da Palavra de Deus PROFESSOR 48