şehit asım ilköğretim okulu ve trakya üniversitesi devlet ...

Hareketlilik: Gerek nitelik gerekse nicelik bakımından iyi bir hareketin ortaya
koyulusunda temel ön şartı oluşturmaktadır. Eklemlerdeki yetersiz hareketlilik, beraberinde şu
sorunları getirir:
a. Belirli hareket becerisini kazanmak imkansızlaşır ve hareket öğrenimi yavaşlar.
b. Sakatlanma riski artar. Kondisyonel ve koordinatif gelişim yeteneği yavaşlar, bu
özelliklerden tam yararlanılmaz.
Dayanıklılığın önemli olduğu spor dallarında hareketlilik yüksek düzeyde hareket
ekonomisi sağlar. Sürat açısından da sınırlı bir hareket genişliği yani hareketliliğin yeterli
olmaması; çoğu kez hareket süratinde ivme yolunu kısaltıp dezavantaj sağlar (27).
Hareketliliğin sınıflandırılması: Hareketlilik üç farklı şekilde sınıflandırılabilir:
1. a) Genel hareketlilik: Büyük eklem gruplarının hareketliliğidir.
b) Özel hareketlilik: Belli bir eklem grubunun hareketliliğidir.
2. a) Dinamik hareketlilik: Kasların kasılması ve gevşemesi suçunda oluşan
hareketliliktir. Hareket yapılırken belli bir ritim ve hız vardır.
b) Statik hareketlilik: Eklemin durumu belli bir süre aynı pozisyonda korunması
ile oluşan hareketliliktir. Bu uygulama sırasında yük verilebilir veya verilmez.
3. a) Aktif hareketlilik: Eklemin kendi başına yardımsız kas faaliyeti ile yapabildiği
mümkün olan en büyük hareket genişliğidir.
b) Pasif hareketlilik: Yardımlı yapılan hareketliliktir. Örneğin, aletli, eşli veya
vücut ağırlığı ile gövdenin öne doğru bükülmesi. Aktif hareketliliğe göre daha geniş bir açıya
sahiptir (6).
Hareketliliği Etkileyen Faktörler:
a. Eklem yapısı,
b. Kas liflerini ve derinin gerilme yeteneği,
c. Kasların ısınma derecesi,
d. Yorgunluk,
e. Merkezi sinir sisteminin uygulama süreci,
f. Günün saatleri ve dış ısı,
g. Yüklenmenin kalitesi,
h. Yaş ve cinsiyet (29).
24