şehit asım ilköğretim okulu ve trakya üniversitesi devlet ...

Skor: 30 sn içinde doğru bir şekilde tamamlanan mekiklerin toplam sayısı skordur.
Mesela; 15 doğru mekik 15 skordur (44).
Bükülü Kol ile Asılma Testi:
Amaç: Fonksiyonel (işlevsel) dayanıklılık (kol ve omuz kaslarının kaldırma gücü).
Testin tanımı: Bir bar üzerinde asılı durumda ve kollar bükülü duruş (44).
Materyaller: 2,5 cm çapında yuvarlak yatay bir demir çubuk (barfiks), kısa boylu
deneklerin barfikse zıplamadan tutunmaları sağlamak için bir alet (sandalye veya kutu),
kronometre, barfiksin altına bir minder, bez ve tebeşir tozu (44).
Deneğe talimatlar: Barfiksin altında durulur, eller yukarı kaldırılır (omuz
genişliğinde), el başparmağı aşağıda olacak şekilde barfikse sıkıca tutunulur. Eğer denek
tutunamıyorsa deneğin çenesi barfiksin üzerinde olacak şekilde kaldırılır ve tutunmasına
yardımcı olunur. Barfiksin üzerine çene konulduktan sonra dinlenmeden yapılabilindiği kadar
bu test uygulanır. Gözler demir çubuktan aşağı seviyede olduğunda test bitirilir (Fotoğraf 6).
Fotoğraf 6. Bükülü Kol Asılma Testi
Test liderine talimatlar: Deneğin barfiks altında ellerini omuz genişliğinde yukarı
doğru uzatması ve barfiksi tutması sağlanır. Pek çok denek ellerini birbirinden uzak yani
omuz genişliğinden fazla koymaya çalışır. Buna dikkat etmek gerekir.
Demir çubuğun yüksekliği en uzun deneğe göre ayarlanmalı, ayrıca deneklerin
yükseklikten korkmamaları sağlanmalıdır. Denekler tutularak yukarı kaldırılır ve doğru
pozisyonu almaları sağlanır. Kronometre deneğin çenesi demir çubuğun üzerine geçtiği anda
çalıştırılır. Denek sallanmaya başladığında test durdurulur. Deneğe cesaret verilmelidir.
Denek doğru pozisyonu bozduğu zaman (gözleri demir çubuğun altına indiği zaman)
kronometre durdurulur. Test boyunca deneğe zaman söylenmemelidir. İki denek arasında
59