şehit asım ilköğretim okulu ve trakya üniversitesi devlet ...

demir çubuk bez ile temizlenmelidir. Denekler kaymayı engellemek için ellerini
tebeşirlemelidir. Bir sandalye veya kutu deneklerin demir çubuğa ulaşmasına yardımcı
olabilir.
Skor: Skor saniyenin 1/10'u şeklinde kaydedilir. Mesela; 17,4 sn 174 puandır (44).
10x5 Metre Mekik Koşusu Testi:
Amaç: Koşma hızı ve çevikliği ölçme.
Testin tanımı: Denek azami hızda belirlenen alan içerisinde mekik koşusu yapar.
Materyaller: Temiz ve kaymayan bir zemin, kronometre, metre, tebeşir ve trafik
hunileri. Eğer minder kullanılırsa, tam olarak emniyetli olup olmadığından emin olunmalıdır.
Deneğe talimatlar: Çizginin arkasında hazır olunur. Tek bir ayağın çizginin arkasında
olması gerekir. Başlama talimatı verildiğinde diğer çizgiye doğru koşabildiği kadar hızlı
koşulur ve başlangıç çizgisine geri dönülür. İkinci çizgi iki ayak ile geçilmelidir. Bu bir
turdur. Bunu 5 kez yapmak gerekir. 5.'de son kez koşuyor olunsa bile yavaşlamadan, koşmaya
devam edilmelidir. Bu test bir kere yapılır (Fotoğraf 7).
Test liderine talimatlar: 5 m aralıkla yere paralel iki çizgi çizilir. Çizgi 1,20 m
uzunluğundadır ve her bir çizginin sonu huni ile işaretlenir. Deneğin her seferinde çizgileri iki
ayağının da geçtiğinden ve yapılabildiği hızla geri döndüğünden emin olunmalıdır. Her turdan
sonra tamamladığı turun sayısını söylenir. Test; denek bitiş çizgisini tek ayağı ile geçtiği
zaman biter. Denek; test süresince kaymamalı veya düşmemelidir. Bu yüzden kaymayan bir
yüzey gereklidir.
Fotoğraf 7. 10x5 Mekik Koşusu Testi.
Skor: Deneğin 5 turu tamamladığı zaman skordur ve saniyenin 1/10'u şeklinde yazılır.
Mesela; 21,6 sn'lik süre için skor 216 dır. Ayak sakatlanmalarından kaçınmak için spor
ayakkabı kullanılmalıdır (44).
60