NARKOZ SAĞLIK DERGİSİ 31
Narkoz Sağlık Dergisi 31 sayısı sizlerle....
Narkoz Sağlık Dergisi 31 sayısı sizlerle....
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Kronik yorgunluğa yol açan 10 önemli etken!<br />
KRONİK YORGUNLUKTAN<br />
KURTULMANIN<br />
8 PÜF NOKTASI!<br />
Günde yedi-sekiz saat uyumanıza rağmen<br />
yataktan dinlenememiş olarak kalkıyor, gün içinde<br />
kendinizi çok halsiz ve mutsuz hissediyor, en basit<br />
fiziksel uğraşta takatsiz kalıyor, dün ne yediğinizi<br />
bile hatırlamıyor, odaklanmakta zorluk mu<br />
yaşıyorsunuz? Üstelik bu ve benzeri sorunlar en az<br />
altı aydır peşinizi bırakmıyor mu? Kronik Yorgunluk<br />
Sendromu sizin de kapınızı çalmış olabilir!<br />
F<br />
ONKSIYONEL Tıp çalışmaları yürüten Acıbadem<br />
Fulya Hastanesi Uzmanı Dr. Aynur<br />
Ketene Kronik Yorgunluk Sendromunun<br />
son yıllarda görülme sıklığının hızla yaygınlaştığını<br />
belirterek “Eğer sağlık kontrollerinizi düzenli<br />
yaptırıyorsanız ve herhangi bir hastalık tespit edilmemesine<br />
rağmen geçmeyen bir yorgunluk sorunu<br />
yaşıyorsanız nedeni Kronik Yorgunluk Sendromu olabilir”<br />
diyor. Günümüzde yanlış yaşam alışkanlıklarının<br />
yanı sıra çevresel faktörlerin de bu soruna yol açtığını<br />
belirten Dr. Ketene, ancak umutsuzluğa kapılmamak<br />
gerektiğini çünkü tedavinin mümkün olduğunu söylüyor.<br />
Dr. Aynur Ketene, kronik yorgunluğa yol açan<br />
etkenleri sıraladı, kronik yorgunluk sendromundan<br />
kurtulmaya yönelik 8 etkili öneri ve uyarıda bulundu.<br />
“Eğer sağlık kontrollerinizi düzenli<br />
yaptırıyorsanız ve herhangi bir hastalık<br />
tespit edilmemesine rağmen geçmeyen bir<br />
yorgunluk sorunu yaşıyorsanız nedeni Kronik<br />
Yorgunluk Sendromu olabilir”<br />
Dr. Aynur Ketene<br />
Acıbadem Fulya Hastanesi Uzmanı<br />
AKDENIZ DIYETI UYGULAYIN<br />
Kronik yorgunluk altta yatan pek çok sorunun değerlendirilmesi<br />
gereken komplike bir süreçtir. Ancak burada<br />
sindirim sisteminin dinlenmeye ihtiyacı olduğu<br />
unutulmamalıdır.<br />
Sorunun kaynağı tam olarak teşhis edilemediyse<br />
sindirim sistemine bakmak ve dolayısıyla beslenme<br />
düzenini iyileştirmek gerekir. Beslenme düzeninizi<br />
Akdeniz diyetine uygun yani taze mevsim sebze ve<br />
meyveleri, baklagiller, kaliteli proteinler (et, balık, yumurta),<br />
omega 3’den zengin fırında balık, soğuk sıkım<br />
zeytinyağı, avokado yağı ve çörekotu yağı gibi sağlıklı<br />
yağlardan zengin olacak şekilde düzenleyin.<br />
56
Change language