تربیت بدنی

بلکه تنها می توان گفت که سرعت نسبت به دیگر عوامل جسمانی کمتر تحت تأثیر تمرینات قرار می گیرد.‏3- حرارت بدن:‏ گرم شدن مطلوب بدن هنگام انجام فعالیت های جسمانی می تواند اثر مطلوبی در ازدیادسرعت داشته باشد،‏ علت این پدیده را در کاهش اصطکاک بین عناصر درونی عضالت بدن ذکر می کنند.‏4- سن:‏ در حالت طبیعی مردان در حدود سن 20 ساله گی به حد اکثر سرعت خویش می رسند؛ زنان نیز درحالت طبیعی در حدود سن‎17‎ ساله گی به سرعت دلخواه خود دسترسی پیدا می کنند.‏5- تیپ بدنی:‏ تیپ بدنی نیز در سرعت افراد تأثیر فراوان دارد.‏ در حقیقت افراد تیپ بدنی ‏)اندومورف(‏ نسبتبه افراد تیپ های)اکتومورف(‏ و ‏)مزومورف(‏ از سرعت کمتری بر خورداراند.‏6- قدرت:‏ این عامل جسمانی،‏ یکی از عوامل مؤثر روی سرعت است و به همین دلیل افراد قوی تر،‏ سرعتبیشتری دارند.‏ وابسته گی عوامل سرعت و قدرت با عث شده که ورزشکارانی که به عامل سرعت احتیاج دارند،‏در تمرینات خویش از تمرینات قدرتی نیز استفاده کنند.‏ تأثیر قدرت روی سرعت در مواردی که شخص با نیرویمقاوم بیشتری رو برو است زیادتر به چشم می خورد.‏7- هماهنگی:‏ هماهنگی در حرکات بخش های مختلف بدنی می تواند روی سرعت نقش زیادی داشته باشد.‏عالوه بر آن هماهنگی عصبی-‏ عضالتی هم می تواند تأثیر ارزندۀ باالی سرعت موضعی ودر نهایت باالی سرعتعمومی داشته باشد.‏8- انعطاف پذیری:‏ کمبود انعطاف پذیری و عوامل اناتومیکی از قبیل عضالت مخالف،‏ کپسول مفصلی و تاندونها به علت ایجاد مقاومت در مقابل حرکت،‏ می توانند باالی سرعت تأثیر منفی داشته باشند.‏تست های سرعتدر تست های خاص سرعت،‏ باید از وسایل زمان سنج یا ‏)استاپ واچ(‏ استفاده کرد این وسایل می توانند یکاستاپ واچ ساده ویا وسایل بسیار پیشرفته باشند؛بنأء محوطه يي را خط کشی می کنیم،‏ طوری که دارای یکخط شروع باشد.‏ سپس به فاصله ‎10‎متر تعداد خط دیگر که فاصلۀ هر یک از آنها از هم برابر‎2‎متر باشد رسم میکنیم.‏ شخص امتحان شونده در پشت خط استارت ایستاده شده و سپس با فرمان مربی یا معلم شروع به دویدنمی کند.‏ استاپ واچ شروع به کار کرده،‏ درست بعد از 3 ثانیه از شروع کار استاپ واچ،‏ فر مان توقف،‏ صادر میگردد و نقطۀ که شخص امتحان شونده در آنجا قرار دارد مشخص می شود.‏ به عباره دیگر:‏ مسافتی را که تستشونده در مدت 3 ثانیه طی کرده،‏ معین می کنیم این تست را هر دو طبقه می توانند انجام دهند.‏61