ØªØ±Ø¨ÛØª Ø¨Ø¯ÙÛ

More documents

Recommendations

Info

ضربه زدن اسمش از باالی سر ‏)ضربۀ محکم قدرتمند که از نقطه باالی سر ریکت زده می شود(.‏ طرز گرفتناسمش از باالی سر،‏ باید فورهند شرقی یا اروپایی باشد.‏ هر نوع طرز گرفتن دیگر به جز این دو روش از ضربۀمحکمی که شما می توانید به توپ وارد کنید ممانعت می کند و به وسیلة بند دست تان درست قبل از برخوردتوپ،‏ می توانید این ضربه را هم به طور مستقیم ‏)بدون چرخش(‏ و هم چرخش دار و با قدرت،‏ برای اینکه توپرا از حریف تان دور پرتاب کنید،‏ بزنید.‏بازیکنان یا نو آموزان ممکن است ریکت را با طرزگرفتن فورهند برای زدن اسمش فورهند نگهدارند.‏همانند ضربه زدن سرویس و طرز گرفتن اروپایی،‏ بنددست خود را در هنگام ضربه زدن به پایین بکشید.‏ریکت را پشت و عقب سر تان ببرید و سعی کنید وزنبدن تانرا با چرخش به پیش رو انتقال دهید.‏ در زمانبرخورد بازوی تان را به اندازة باالببرید و باز کنیدکه کهبتوانید به توپ برسید و بدن تان را کمی به سمت پیشروی ببرید.‏ گام ها کوتاه و سریع و همچنان چرخش ضربه را ادامه دهید.‏بازیکنان راست دست پای راست را عقب و پای چپ را جلو یا پیش رو قرار می دهند برای بازیکنان چپ دست،‏پای چپ عقب و پای راست پیش رو قرار می گیرد.‏وقتی که ضربه می زنید،‏ باپای عقب حرکت کرده و وزن بدن تانرا به پیش رو انتقال دهید.‏زدن دراپ شوت)‏shot )Dropدراپ شوت ضربۀ آهسته و افتادن به میدان ‏»فرستادن توپ خیلی آهسته پیش روی جال میدان حریف«‏ میباشد.‏دراپ شوت مانند هر ضربۀ دیگر از منطقة پیش روی میدان زده می شود.‏ ریکت را،‏ اما نه بسیار سخت وسطحریکت را بازکنید برخی از بازیکنان برای راحتی سطح ریکت را به طرز گرفتن اروپایی تغییر می دهند.‏87
تمرین سرویس برگشت ‏)سرویس و برگرداندن آن(‏در این تمرین،‏ یک بازیکن سرویس زدن را و بازیکن دیگر برگرداندن سرویس را تمرین می کند.‏ یک بازیکنبازدن 10 سرویس مبادرت می کند.‏ بازیکن دیگر‎10‎ برگشت متوالی را انجام می دهد.‏ هر دو بازیکن می توانندامتیاز کسب کنند.‏ زنندۀ سرویس امتیازات را برای سرویس های که انجام داده به دست می آورد.‏ دریافت کنندهامتیازاتی را برای برگردانیدن موفق کسب می کند.‏88
Page 1 and 2:
moe.curriculum@gmail.com..1392 :
Page 3:
مؤلفان:‏دوکتور عبد
Page 6 and 7:
الرحیمالرحمن اهلل
Page 9:
کلیاتکلیات پروگرام
Page 14 and 15:
ماهطرح تدريس نُه ما
Page 16 and 17:
پالن رهنمای تدریس م
Page 18 and 19:
طرح درس نمونه برای
Page 20 and 21:
طرز العمل ارزیابی ا
Page 22 and 23:
2گرایش به شرکت فعال
Page 24 and 25:
اهداف مضمون تربیت ب
Page 26 and 27:
تربیت بدنی مخصوص کو
Page 28 and 29:
ناهنجاری های اسکلی
Page 30 and 31:
و به تمرینات مالیم
Page 32 and 33:
حرکت و باال رفتن از
Page 34 and 35:
تعاریف متداول ارزی
Page 36 and 37:
1- مرحلۀ آماده گیاین
Page 38 and 39:
داد.‏ درابتدای این
Page 40 and 41:
ماساژ سپورتیتحت نا
Page 42 and 43:
فهرست محتویات نظری
Page 44 and 45: برد.‏ از مشتقات آن
Page 46 and 47: پاک نگه داشتن مجرای
Page 48 and 49: شوک یا ضعف اصطالح ش
Page 50 and 51: شکسته گی هااگر شخص
Page 52 and 53: خطوط و اندازه هااند
Page 54 and 55: با دریبل کردن در می
Page 56 and 57: مرحله نظر به توجه و
Page 58 and 59: خبر این کار به گوش ل
Page 60 and 61: توپتوپ تینس از جنس
Page 62 and 63: در گیم اول حق انتخا
Page 64 and 65: آماده گی جسمانیاما
Page 66 and 67: رسیدن آكسيجن بیشتر
Page 68 and 69: بلکه تنها می توان گ
Page 70 and 71: )1(3- خطای غیر ورزشیخ
Page 72 and 73: تمرین فردی تعادلشا
Page 74 and 75: 1- آرنج ها خمید ه و ر
Page 76 and 77: تمرین فردی مهارت پا
Page 78 and 79: ترتیب،‏ شاگردان با
Page 80 and 81: - تمرین فردی مهارت پ
Page 82 and 83: مهاجم لزوماً‏ از ح
Page 84 and 85: تمرین فردی مهارت چر
Page 86 and 87: نکات مخصوص دریبل کر
Page 88 and 89: نحوۀ گرفتن ریکت به
Page 90 and 91: تمرینات طرز قرار گر
Page 92 and 93: منتقل کنند.‏ب-‏ با
show all

ØªØ±Ø¨ÛØª Ø¨Ø¯ÙÛ

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?

ØªØ±Ø¨ÛØª Ø¨Ø¯ÙÛ