Health & Life Magazine April 2017

More documents

Recommendations

Info

كيف يمكن للمرأة أن تكون أكرث نجاحا يف مكان العمل.‏ كيف يمكنها تطوير السالم والصحة يف حياتها؟ هذا العام استضفنا برنامج بعنوان ‏"النجاح يف العافية"‏ حيث حاولنا إعطاء وصفة للنجاح.‏ ركزنا عى ثاثة مكونات مهمة:‏ • التواصل مع الجسم والروح ‏)الصحة البدنية والنفسية(‏ • الوضعية البدنية/‏ الرياضة • النظام الغذايئ الصحي التواصل مع الجسم والروح من املهم االستماع إىل الحدس،‏ والتواصل مع املشاعر الداخلية والجسم.‏ إن نظام ريايض يتضمن بعض تمارين التنفس يساعد عى زيادة الطاقة والثقة بالنفس،‏ وهما أمران مهمان جدا،‏ وخاصة يف مكان العمل.‏ الوضعية البدنية / الرياضة أنه من األساس االهتمام لجسمك،‏ لتتمتع باللياقة والصحة.‏ هناك علم كامل وراء كيف تؤثر الوضعية عى عملك وجسمك.‏ ممارسة الوضعيات املختلفة والرياضات تعزز تدفق الدم يف الجسم ويزيد من مستويات الطاقة،‏ ولكن األهم هو اكتساب وضعية قوية وجيدة.‏ النظام الغذايئ الصحي إن اتباع نظام غذايئ كامل بالطعام الطازج والصحي أمر ضروري للصحة.‏ وهذا يضمن علو مستويات السريوتونن والدوبامن واالكسيتوسن يف جسمك مما يساعد عى الشعور بالسعادة والطاقة والسام الداخيل.‏ ببساطة،‏ هذه الجوانب الثاثة تحتاج إىل أن تكون متوازنة للصحة البدنية والعاطفية.‏ االسرتخاء الذي يوفره اتباع نظام غذايئ سليم،‏ وممارسة الرياضة سوف يساعدك عى مواجهة صعوبات الحياة اليومية،‏ داخل وخارج مكان العمل.‏ هذا أمر مهم ألن العمل غالبا ما يكون مكانا صعبا للنساء،‏ ويمكن لهذا الشعور أن يكون أصعب إذا كان لديك عائلة لرعايتها.‏ وتحتاجن إىل طاقة أكر للتعامل مع نفسيتك والعمل واألسرة كذلك - حياة املرأة تتطلب الكثري،‏ لذلك نحن بحاجة إىل إيجاد توازن صحي.‏ برأيك كمدربة ما هي الجوانب الرئيسية لوجود عالقة صحية بني األسرة والعمل؟ إنني أمارس كوين مدربة الحياة ومدربة أعمال لسنوات عديدة وشهدت عدد كبري من النساء يرهقن أنفسهن ويفقدن أعصابهن ويزدن التوتر يف مكان العمل.‏ مما يؤكد يل أن هؤالء النساء فقدن توازنهن يف مكان العمل،‏ وهذا يرجع إىل عدم توازن الصحة البدنية والعاطفية لديهن.‏ الصحة الجيدة هي األساس،‏ ألن النساء عندما يشعرن بالراحة النفسية يكّن أكر قدرة عى الرد بذكاء والتعامل مع العمل والحياة األسرية.‏ مشاكل الهرمونات تلعب دورا يف الصحة كذلك،‏ وهذا قد يحتاج إىل العاج.‏ هل يمكنك أن تخربنا قليال عن كيف يمكن للمرأة أن تبقى آمنة وصحية يف مكان العمل؟ بمناسبة كونه اليوم العاملي للصحة والسالمة يف العمل الشركة االستشارية التي اعمل لديها،‏ اليت لاستشارات،‏ تقدم ورش العمل والندوات يف الشركات واملنظمات لتدريب الناس عن كيفية االلتزام بالصحة يف العمل.‏ أوال،‏ نحتاج إىل املعلومات:‏ عى سبيل املثال،‏ تعريف الناس بمدى خطورة الجلوس ملدة 8 ساعات يف اليوم يف نفس الوضعية.‏ أعرف بعض النساء اللوايت يجلسن عى كريس العمل بن 8 و 16 ساعة يف اليوم،‏ وهذا قد يؤدي إىل تلف العمود الفقري.‏ ال يمكننا أن نضحي بكل يشء للعمل وكسب املال،‏ فمن السهل أن ننىس الصحة والسامة يف العمل،‏ ولكن القيام بذلك يمكن أن يكون له تداعيات خطرية عى صحتنا.‏ لذلك،‏ عى سبيل املثال،‏ يمكنك الوقوف واملي مسافة قصرية حول املكتب كل ساعة.‏ وثمة خيار آخر هو أن يكون لديك مكتب يمكنك العمل عليه وأنت واقف أو وجود جهاز للمي،‏ يف املكتب أو استخدام الكرايس التي تقدم الدعم السليم للظهر.‏ بسبب الركود تصبح الشركات أقل اهتماما يف االستثمار يف صحة املوظفن.‏ ولكنني ال أعتقد أن هذا التفكري سليم ألن املوظفن الغري صحين لديهم طاقة أقل ويصبحون أقل إنتاجية عى املدى الطويل.‏ نعلم أيضاً‏ تعاون الفريق.‏ هذا مهم بشكل خاص ألنه يبدو أن هناك الكثري من االحتكاك بن املوظفن والذي قد ينجم عن عدم وجود التوازن الصحي والنفيس.‏ نحن نساعد النساء عى فهم كيفية العمل الجماعي ودعم بعضنا البعض يف مكان العمل.‏ وهذا يحسن بيئة العمل بشكل كبري.‏ هل يمكن أن تعطينا بعض النصائح حول كيفية امكانية املرأة يف تحقيق الصحة والسالمة يف العمل؟ • اهتمي ييوضعيتك واضبطيها عند الضرورة.‏ • قومي بمراقبة تنفسك،‏ خذي نفسا عميقا واخرجيه بصوت ‏"أاه".‏ • الحظي وجود التوتر،‏ وقومي بتدليك املنطقة للسماح للدم بالتدفق.‏ • احصيل عى تدريب مهني للسامة والصحة يف العمل معنا أو من مراكز أخرى.‏ • تمي حول املكتب كل ساعة لتحريك جسمك وتحسن الدورة الدموية.‏ • اشربي الكثري من املاء.‏ • الصاة والتأمل يساعدانك يف التواصل مع نفسك والهدوء وراحة عقلك.‏ • تأكدي من تناول وجبات خفيفة صحية ووجبة غداء صحية.‏ • قومي ببعض التمارين أثناء العمل،‏ ربما الوقوف أثناء وجودك عى الكمبيوتر،‏ وركوب الدرج بدال من املصعد.‏ • نظمي وقتك.‏ • إذا كنتي تشعرين بأنك ال تستطيعن التعامل مع عبء العمل،‏ فتحديث إىل رئيسك بصراحة.‏ كما يمكنك الرتكيز عى نظام غذايئ.‏ ارتفاع معدالت مرض السكري والسمنة مقلقة.‏ عدم الطهي واالعتماد عى الوجبات السريعة يعني أننا نأكل الكثري من السكر واألغذية املصنعة.‏ أنصح النساء أن يجدن الوقت لطهي بعض املواد الغذائية الطازجة لتناولها يف العمل.‏ والتقليل من استهاك اللحوم قد يساعد أيضا عى تحسن مستويات الصحة والطاقة.‏ فمن املمكن التحويل اىل النظام النبايت،‏ وهناك عدد متزايد من املطاعم التي تقدم الوجبات الصحية.‏ أفضل مكان أذهب إليه هو افرغرين اورغانك .)Evergreen Organics( ما هي ورش العمل التي تقدمونها حاليا؟ بعد إجراء الدراسات االستقصائية،‏ اكتشفنا أن العديد من النساء،‏ وخاصة النساء العامات،‏ تواجهن صعوبة يف افراط تناول الطعام ألسباب عاطفية.‏ لذلك سيكون هذا املوضوع من ضمن ورش العمل لهذا العام،‏ وذلك ملساعدة النساء عى فهم ما الذي يحدث لهن خال هذا االفراط وكيف يمكن التغلب عليه.‏ هذا العام ركزنا بشكل كامل عى الصحة يف ورش عملنا الشهرية والجلسات.‏ وحاليا نعلن عن رحلتنا الصيفية للنساء يف 25 من يونيو.‏ الصحة مهمة في جميع جوانب الحياة،‏ ولكن بشكل خاص في العمل.‏ الحفاظ على توازنك،‏ جسديا وعاطفيا،‏ يساعدك على أن تكون أكثر إنتاجية،‏ وأكثر استرخاء،‏ وأكثر حيوية،‏ وأكثر قدرة على التعامل مع العمل والحياة األسرية.‏ تولي مسؤولية صحتك وابدأ بتوازن حياتك،‏ لن تصدق الفرق:‏ سواء كان ذلك بنظام رياضة جديد،‏ نظام غذائي جديد،‏ أو حتى عطلة قصيرة،‏ فستكون أكثر سعادة اذا فعلتم ذلك!‏ 33 أبريل <strong>2017</strong>
صحة المرأة كيف تكونين بصحة و آمان في مكان عملك؟ بمناسبة اليوم العالمي للصحة والسالمة في العمل،‏ تحدثنا مع رئيسة منظمة ‏"كيف تعمل المرأة"‏ التي تؤيد المرأة العاملة،‏ إفريديكي إلياكي ،Evridiki Iliaki حول التحديات التي تواجهها المرأة في مجال األعمال التجارية،‏ وكيف تقوم بتدريبهن للتغلب على هذه الصعوبات.‏ 32 أبريل <strong>2017</strong>
Page 2 and 3: ATARS IRST EBSITE O FOCUS N HEALTH
Page 4 and 5: From the Editor Dearest Readers, On
Page 6 and 7: A D V E R T O R I A L Award-Winning
Page 8 and 9: HEALTH IN QATAR RED TIDE AND QATARI
Page 10 and 11: DISEASE PREVENTION THE CHALLENGES A
Page 12 and 13: DISEASE PREVENTION TURNING TO VEGAN
Page 14 and 15: BEAUTY BY DR. NIZAR KHARMA Brushing
Page 16 and 17: MENTAL HEALTH ADDRESSING AN INCREAS
Page 18 and 19: BODY & SENSES CAN YOU REWIRE YOUR B
Page 20: BODY & SENSES Sessions are mixed, h
Page 23 and 24: “The ministry is working on a pla
Page 25 and 26: Treating Food Poisoning In the majo
Page 27 and 28: It’s no secret that brain functio
Page 30 and 31: WOMENS HEALTH DO YOU KNOW HOW TO BE
Page 32: A D V E R T O R I A L QUALITY HEALT
Page 35 and 36: إعالنية محمد حماقي
Page 37 and 38: إعالنية تحت شعار "20
Page 39 and 40: الصحة في قطر يحرتم
Page 41: الصحة في قطر 5 حاجات
Page 46 and 47: ليس سرا أن وظيفة ال
Page 48 and 49: عالج التسمم الغذائ
Page 50 and 51: التسمم الغذائي في ق
Page 53 and 54: الجسم والحواس أصبح
Page 55: الجسم والحواس هل يم
Page 58 and 59: ما هو التوحد؟ إن تع
Page 60 and 61: أسبوع المرور الخلي
Page 62 and 63: ماذا يوجد في معجون
Page 64 and 65: الله الجنة يف القرآ
Page 66 and 67: أفضل خمس نصائح للتح
Page 68 and 69: قطر هي واحدة من الد
Page 70 and 71: للجميع ملشاهدة هذا
Page 72 and 73: آخر أخبار الصحة حاس
Page 74 and 75: المحتويات العدد 19 أ

Health & Life Magazine April 2017

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?