Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ZDRAVJE<br />
Krvodajalske akcije<br />
– naložba v življenje<br />
80 krvodajalcev<br />
Opažamo, da so krvodajalske akcije<br />
več kot potrebne. V minulem letu je<br />
bila v Občini Rogašovci izvedena krvodajalska<br />
akcija, na katero se je odzvalo<br />
80 krvodajalcev. Naslednja bo na vrsti<br />
21. junija <strong>2017</strong> v kulturni dvorani v<br />
Svetem Juriju. Želimo si čim več krvodajalcev<br />
tudi med mladimi, saj gre za<br />
dejanje, ki rodi sadove na dolgi rok in<br />
rešuje življenja.<br />
Besedilo: Agica Recek in Marija Mekiš<br />
Fotografija: Internet<br />
Koliko ur na dan sedite?<br />
Sodobni način življenja postaja<br />
vse bolj nedejaven in vse bolj<br />
sedeč. Raziskave kažejo, da je<br />
neprekinjen čas daljšega sedenja<br />
povezan z razvojem različnih<br />
motenj, povezanih z zdravjem<br />
in nastankom kroničnih<br />
nenalezljivih bolezni. Lahko celo<br />
vpliva tako na splošno umrljivost<br />
kot tudi na umrljivost zaradi<br />
srčno-žilnih bolezni.<br />
Kako zmanjšati čas vsakodnevnega<br />
sedenja?<br />
Splošni ukrepi<br />
Čas, ki ga preživite sede, zmanjšajte na<br />
najmanjšo možno mero.<br />
Dejavnosti, ki jih običajno opravljate<br />
sede, prekinite s krajšo stojo oziroma<br />
še bolje z drobnimi vložki telesne<br />
dejavnosti.<br />
Čas sedenja prekinite na uro ali dve, in<br />
to za vsaj minuto ali dve.<br />
Specifični ukrepi<br />
• Čim več hodite oziroma pešačite<br />
(doma, v službi, na poti, v prostem<br />
času).<br />
62 | <strong>Gorički</strong> <strong>vrh</strong> · april <strong>2017</strong><br />
• Uporabljajte stopnice namesto<br />
dvigala.<br />
• toje opravljajte telefonske pogovore<br />
in krajše sestanke.<br />
• Organizirajte tako imenovane<br />
»hodeče« sestanke. Sestanek, namenjen<br />
manjšim skupinam (npr. do 5<br />
ljudi), opravite med hojo oziroma<br />
sestanek izkoristite za sprehod.<br />
• Pri daljšem (običajno) sedečem<br />
delu: za računalnikom, tekočim<br />
trakom ali med daljšimi sestanki<br />
ter med gledanjem televizije ali<br />
igranjem elektronskih igric naredite<br />
krajše in predvsem aktivne<br />
premore/odmore oziroma večkrat<br />
vstanite, se sprehodite, razgibajte<br />
in/ali raztegnite.<br />
• Med daljšimi vožnjami z avtobusom,<br />
vlakom ali letalom večkrat vstanite, se<br />
sprehodite, se razgibajte in/ali raztegnite<br />
(če je to glede na okoliščine<br />
sploh izvedljivo in hkrati tudi varno).<br />
Med krajšimi vožnjami z avtobusom<br />
ali vlakom raje stojte, namesto da<br />
sedite in/ali izstopite postajo ali dve<br />
prej ter preostanek poti prepešačite.<br />
Vir: http://www.nijz.si/sl/kako-lahko<br />
-zmanjsamo-sedec-zivljenjski-slog.<br />
Besedilo in fotografija: Nacionalni inštitut<br />
za javno zdravje
Change language