Læs hele projektet - Danske Fysioterapeuter

Bachelorprojekt udarbejdet af
Helena Kirstine Mejer Nielsen, Christina Petersen og Caroline Struwe Bødker
Bilag 3 – Testprotokol for 400 meter gangtest
Formål:
At vurdere den aerobe kapacitet.
Udstyr:
Et stopur, 2 kegler, målebånd (min. 20 meter), Borgs skala, 2 stole.
Forsøgsopstilling:
Der måles en bane op på 20 meter. Der stilles en kegle i hver ende, så det er tydeligt for deltageren
hvor han/hun skal vende. De 2 stole, stilles langs banen.
Tester skal være opmærksom på:
Deltageren skal enten udføre testen med sko på, eller bare fødder.
Demonstrer vendingen rundt om keglen.
Før de 2 minutters opvarmning angiver deltageren hvor anstrengt vedkommende er ud fra
Borgs skala. Tallet noteres på resultatarket.
Efter de 2 minutters opvarmning noteres den tilbagelagte distance på resultatarket. Herefter
sørger man for at få deltageren tilbage til start. Testen påbegyndes 30 sekunder efter
opvarmningen.
Tiden stoppes når deltageren har passeret målstregen med én fod. Tiden noteres på
resultatarket.
Vær opmærksom på deltagerens velbefindende under testen. Hvis deltageren oplever bryst-
eller bensmerter, dyspnø, svimmelhed eller andre signifikante symptomer, kan du bede
ham/hende om at tage en pause. Stolene langs banen, kan deltageren evt. benytte.
Når testen er slut, angiver deltageren hvor anstrengende testen har været ud fra Borgs skala.
Tallet noteres på resultatarket.
Scoring:
Noter tiden, det har taget deltageren at gå 400 meter (10 omgange). Resultatet fra Borgs skala
noteres efter endt test. Hvis deltageren ikke har været i stand til at gennemføre testen er data ikke
brugbar.
Procedure:
Testen forklares med ordene:
”Inden jeg forklarer dig hvad testen går ud på, skal jeg spørge dig hvor anstrengt du er lige nu, ud
fra denne skala.”
”I denne test, skal du gå 400 meter så hurtigt du kan, i et tempo du kan holde. Når du vender, skal
du rundt om keglerne i begge ender. Du får 2 minutters opvarmning før selve testen. På de 2
minutter skal du gå så langt du kan på banen, i et tempo du kan opretholde. Hvis du får brug for at
sidde ned, kan du benytte stolene langs banen. Mellem opvarmningen og selve testen er der 30
sekunders pause. Når testen er færdig skal du også angive, hvor anstrengende det har været. Både
opvarmningen og testen sættes i gang med kommandoen ”Klar–parat–start”. Har du spørgsmål?
Nu starter opvarmningen.” ”Klar–parat–start.”