4,00 Euro - Erste Westernreiter Union Deutschland e.V.

Korrekter Sitz erfordert Haltearbeit
Der Ruhepulswert des Menschen beträgt etwa
60 bis 70 Schläge in der Minute. Im Schritt erreicht
man einen Pulswert von etwa 80 bis 100
Schlägen in der Minute. Im Trab schwanken die
Werte zwischen 100 und 140 Schlägen, während
der Galopp im Bereich von 140 bis 160
seinen durchschnittlichen Frequenzbereich hat.
Die Messungen sind natürlich sehr stark auch
vom jeweiligen Pferd abhängig. Je weicher
ein Pferd zu sitzen ist, desto weniger muss der
Reiter seine Muskulatur beanspruchen, um die
Bewegungen des Pferdes auszugleichen. Somit
sinkt die Frequenz deutlich ab. Andererseits ist
auch zu berücksichtigen, wie stark ein Pferd in
der Unterhaltung seiner Gangart durch Treiben
unterstützt werden muss, was wiederum eine
teils enorme Muskelanstrengung nach sich ziehen
kann. Je fauler oder unsensibler das Pferd,
desto höher die Pulsfrequenz des Reiters.
Einige Pferde müssen (oft aufgrund mangelnder
Ausbildung) so deutlich vorwärtsgetrieben werden,
dass der Reiter außer Puste gerät. Hier ist
dann die Schwelle vom aeroben zum anaeroben
Stoffwechsel des Körpers überschritten worden.
Der Reiter kann die Sauerstoffschuld nicht mehr
ausgleichen, ermüdet frühzeitig und muss eine
Pause einlegen. Normalerweise aber ist das
Reiten eine Ausdauersportart, die im aeroben
Bereich stattfindet.
Die Möglichkeiten einer übermäßigen Anstrengung
des Reiters liegen aber auch darin, dass
die Muskulatur der Reiters noch nicht an die
Beanspruchung gewöhnt ist. Oft ist es aber
auch eine falsche Hilfengebung, die zu höherer
Beanspruchung des Organismus führt. So
sieht man häufig vor allem bei Anfängern, dass
sie zu stark am Zügel ziehen, ja sogar, dass sie
WESTERNREITER – Mai 2011
sich daran festhalten. Auch klammernde, nicht
effektiv eingesetzte Schenkelhilfen tragen zu
einer übermäßigen Belastung des Organismus
bei. Der Zügelzug wie auch der Schenkeldruck
werden nicht frühzeitig gelöst, was das Pferd zu
einem Gegendruck veranlasst, dem der Reiter
versucht standzuhalten. Dies ist anstrengend
und natürlich kontraproduktiv. Der häufigste
Grund, weshalb Reitschüler das Reiten als anstrengend
empfinden, sind das nicht rechtzeitige
Lösen von Zügelzug oder Schenkeldruck. Das
Ziel ist deshalb stets die Minimalisierung der
Hilfengebung, was natürlich auch eine Reduktion
der Muskelarbeit und somit der Anstrengung
für den Reiter mit sich bringt.
Ausdauer kontra Kraft
Selbstverständlich bleibt aber immer noch die
Haltearbeit und die Bewegung des Pferdes, die
der Reiter ausgleichen muss. Mit minimalstem
Aufwand, also nur das „Sich-tragen-lassen“
beansprucht den Körper immer noch entsprechend.
Unter Berücksichtigung dieser Faktoren
erreicht der Reiter im Arbeitsgalopp immer noch
einen Mittelwert von etwa 140 Pulsschlägen
– ein guter Trainingswert im aeroben Bereich.
Reiten erfordert etwa 45 Prozent an Koordination,
zu 30 Prozent an Beweglichkeit und zu 25
Prozent an Kraft, Reaktionsschnelligkeit und
Ausdauer. Aus sportmedizinischer Sicht kann
das Reiten als allgemeine Langzeitbelastung mit
überwiegend aerobem Stoffwechsel und insbesondere
statischer – und nur geringfügig dynamischer
– Beanspruchung definiert werden. Das
Reiten ist also eine typische Ausdauersportart.
Was liegt näher, als sich über bestimmte Ausdauerbetätigungen
für das Reiten fit zu machen?
Ein durchtrainierter Reiter mit einer guten
Grundkondition wird in der Lage sein, über�