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Aktuell
Globetrotter Harz Triathlon
Rennrad oder Mountainbike? Diese Frage stellt sich beim 2. Globetrotter Harz Triathlon
am 23. Juni in Clausthal-Zellerfeld. Es winken Preise im Gesamtwert von 6000 Euro.
Der einzige Gebirgstriathlon im Norden
Deutschlands bietet den Teilnehmern weit
mehr als nur das klassische Schwimmen,
Radfahren und Laufen. Der 2. Globetrotter Harz
Triathlon in Clausthal-Zellerfeld ist sowohl landschaftlich
als auch sportlich vielseitig – zumindest
was die Wahl der Waffen auf der Radstrecke
angeht: Die Sprint- Triathleten wechseln nach der
Reisemedizin für Globetrotter –
von Tropenmediziner Dr. Tomas Jelinek
� Jetlag
Zeitverschiebungen von mehr als fünf Stunden führen zu nachhaltiger
Irritation der inneren Uhr. Bei der Anpassung helfen einfache Maßnahmen.
Als »Jetlag« bezeichnet man Beschwerden, die
durch schnellen Ortswechsel in eine andere
Zeitzone hervorgerufen werden. Die häufigsten
Symptome sind Schlafstörungen, Müdigkeit,
Schwindelgefühl, Stimmungsschwankungen,
Appetitlosigkeit, Verdauungsbeschwerden, verminderte
Leistungsfähigkeit bei manuellen und
kognitiven Anforderungen sowie psychische
Veränderungen bis hin zu Depressionen.
Obwohl fast alle Reisenden bei einer Zeitverschiebung
von mehr als fünf Stunden Beschwerden
wahrnehmen, sind deren Schweregrad und die
Erholung davon sehr unterschiedlich. Die
Beschwerden sind bei jüngeren Menschen oft
ausgeprägter und auch die Reiserichtung hat
500 Meter langen Schwimm etappe im UNESCO-
Welterbe Waldsee aufs Rennrad und absolvieren
einen 23 Kilometer langen, schnellen und
welligen Rundkurs auf Asphalt. Staubiger präsentiert
sich der anspruchsvolle Kurs für die Cross-
Triathleten – sie flitzen über eine neun Kilometer
lange Mountain bikestrecke mit Trails und Forstwegen.
Die Laufstrecke führt schließlich auf einer
Einfluss: Flüge in Richtung Westen werden meist
leichter toleriert als in Richtung Osten. Die innere
Uhr läuft gewöhnlich nicht exakt im 24-Stunden-
Takt, sondern mit etwas längeren Taktphasen,
weshalb es für viele Menschen einfacher ist,
länger aufzubleiben, als früher aufzustehen.
Die Anpassung an die Zeitverschiebung vor Ort
erfolgt zwar individuell, dennoch gibt es eine
Faustregel: Pro zwei Zeitzonen in Richtung Osten
braucht man einen Tag Eingewöhnung, in
Richtung Westen bis zu 50 Prozent weniger. Wer
also von Deutschland nach Thailand (sechs Zeitzonen)
reist, muss in Thailand mit drei Tagen
Eingewöhnung rechnen, nach der Rückkehr nach
Deutschland aber nur mit ein bis zwei Tagen.
Das staubt! Die Cross-
Triathleten erwartet
eine anspruchsvolle
Mountainbikestrecke.
Ausdauer ist gefragt,
egal ob beim Sprint-
oder Cross-Triathlon.
Länge von fünf Kilometern über den Waldseebad-Damm
ins Ziel. Der Globetrotter Harz
Triathlo n ist offen für Einzelkämpfer ab Jahrgang
1996 und Staffel- Teams (auch Uni-,
Familie n- oder Firmenteams) ab Jahrgang
1998. Zu gewinnen gibt es Preise im
Gesamtwert von 6000 Euro. Infos und
Anmeldung unter www.harz-triathlon.de.
Einfache Maßnahmen können Reisenden
helfe n, die Anpassung zu erleichtern.
• Bereits im Flugzeug die Uhr auf die Zeit im
Zielland einstellen (hilft bei der mentalen
Umstellung) .
• Nach Ankunft sofort den Tages rhythmus
der neuen Zeit anpassen (keine »Mittagsschläfchen«
halten).
• Am Zielort möglichst viel bei Tageslicht ins
Freie gehen.
• Für die erste Übernachtung viel Zeit einplanen
(keine frühe Weiterreise), möglichst
gut ausschlafen.
• Anstrengende Aktivitäten in den ersten
zwei Tagen vermeiden.
• Auf Schlafmittel (und Alkohol zum »Müdewerden«)
generell verzichten.
• Bei nur sehr kurzen Aufenthalten möglichst
den Tagesrhythmus des Heimatlandes
beibehalten.
Patienten, die auf eine Dauermedikation
angewiesen sind, müssen die Einnahmezeiten
bei Zeitverschiebungen von mehr als zwei
Stunden entsprechend anpassen. Das Berliner
Centrum für Reise- und Tropenmedizin hilft
bei der Erstellung eines Einnahmeplans für
Hin- und Rückreise und berät in den Globetrotter-Filialen
in Dresden, Hamburg, Köln
und München (Mo–Fr 15–19 Uhr; Sa 12–17
Uhr). Infos: www.bctropen.info. ‹
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