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Sibylle und Venia Pfammatter Abschlussarbeit: Rückenschmerzen? Tanz dich frei!
Das Vermeiden von (alltäglichen) Aktivitäten zu vermindern (Fear Avoidance Beliefs)
versucht man mittels Gradet activity (progressiv gesteigerte Aktivität). 40
Altbewährte Rückenschule: Haltungs- und Atemschulung, Muskeldehnung und
–kräftigung (paravertebrale und tiefe Muskulatur), Mobilisation der Wirbelsäule,
Erlernen schmerzfreier Positionen und nicht zu vergessen sind Erklärungen für den
Patienten bezüglich Anatomie und Pathologie.
Ähnlich wirksam wie Rückenschule zeigte sich ein Pilates – Programm:
Haltungsschule, Suche nach neutralen Positionen, Sitzübungen, schmerzfreie
Übungen, Dehnungen, Propriozeption, Atemschulung, Mobilisation der
Halswirbelsäule und Scapula und theoretische Erklärungen. Dabei erreicht man bei
den Pilatesübungen eine bessere „Compliance“ der Patienten als bei der
Rückenschule. 41
Yoga: Gewisse Yogaprogramme, wie z.B. Viniyoga, die therapeutisch orientiert und
leicht zu erlernen sind, beinhalten Relaxationen, Muskelkräftigungen und
Atemübungen. Sie gelten als effektive Therapie für chronische
Rückenschmerzpatienten. Yoga bringt physische und psychische Benefits für diese
Patienten. 42
Wassergymnastik: Darunter wird Aquajogging, Schwimmen, Kräftigung im Wasser,
Stretching im Wasser und Relaxation verstanden. Dies soll die Bewegungsangst von
chronischen Rückenschmerzpatienten verringern. 43
Man kann sich auch vorstellen, dass sich ein Tanztraining (ohne Partner, beinhaltend
verschiedene Tanztypen von Ballet, modernem Tanz, Jazz-Tanz und Charakter Tanz,
mit dem Ziel, Balance, Koordination, Muskeldehnfähigkeit und Beweglichkeit zu
verbessern) positiv auf Rückenschmerzen auswirkt. 44
Bei Menschen mit Rückenschmerzen verändern sich die Muskeln des Stammes. Sie aktivieren
die tiefe Muskulatur nicht mehr, um den Rumpf zu stabilisieren und somit atrophisiert diese
tiefe Muskulatur. Aber genau diese Muskulatur hat eine kritische Rolle für die Kontrolle
intervertebraler Bewegungen, indem sie das Rückgrad kontrolliert. Weil sich die Patienten
zunehmend versteifen (ständige Schonhaltung), verliert die tiefe Muskulatur die
stabilisierende Kontrolle, die Schmerzintensität nimmt zu und man versteift sich noch mehr.
Um aus diesem Teufelskreis herauszukommen, ist es wichtig, dass man in einer ersten Phase
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