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Sibylle und Venia Pfammatter Abschlussarbeit: Rückenschmerzen? Tanz dich frei!
„zentrale Schaltstelle“ unseres Körpers. Es hält den Körper zusammen und erlaubt dennoch
eine gute Beweglichkeit der Hüftgelenke und der Wirbelsäule.
Oft gebrauchte Requisiten beim Tanzen, wie Schleier (oder mehrere Schleier), Zimbeln oder
Tamburin, Schwert oder Säbel, Stock, Leuchter, Krug, Servicetablettes und Tücher, geben
dem Tanz Charakter und symbolisieren einen bestimmten Stil. Der Tanz wirkt dadurch
mystisch oder wird von Folklore geprägt. 50
2.4.12. Orientalischer Tanz und unspezifische, chronische Rückenschmerzen
Orientalischer Tanz, gesehen aus physiotherapeutischer Sicht, umfasst Bewegungen der
einzelnen Körperglieder in Flexion, Extension, Lateralflexion, Rotation und Translation.
Beim Orientalischen Tanz werden nicht ganze Muskelketten, sondern einzelne
Muskelgruppen, nicht das ganze Skelett, sondern einzelne Teilbereiche isoliert bewegt. Jeder
aktivierte Körperteil wird also bewegt, während die restlichen Körperabschnitte still bleiben.
Dies ist beim Erlernen des Tanzes die Hauptschwierigkeit. Isolierte, selektive Bewegungen
sind ungewohnt und darum sehr energieaufwändig. Erst nach vielen Repetitionen und
Korrekturen fällt das Bewegungsmuster leichter und wird automatisiert.
Durch den Tanz kann die Koordination verbessert werden, vor allem wenn versucht wird,
mehrere Bewegungen miteinander zu kombinieren. Die Hüfte führt Schüttelbewegungen aus
(Shimmy) und dies wird kombiniert mit einer weichen Brustrotation. Es wird eine aufrechte
Haltung verlangt, damit der Tanz optisch graziöser wirkt. Dies aktiviert die stabilisierende
Muskulatur, die Wirbelsäule wird entlastet. Das wirkt der gebeugten Sitzhaltung entgegen.
Durch diese aufrechte Grundhaltung spannt sich der Beckenboden und der M. transversus
abdominis an. Die Zusammenarbeit der queren Bauchmuskulatur und der
Beckenbodenmuskulatur kann man oberhalb des Schambeines spüren. Der Beckenboden wird
zusätzlich gespannt durch Bewegungen des Brustkorbes und des Beckens. Die Spannung im
Bauchraum wird erhöht.
Durch den Tanz werden Gleichgewichtsreaktionen mittels Gewichtsverschiebungen,
Drehungen, Rumpf- und Extremitätsbewegungen geschult. Der Tanz spricht zudem alle
Muskelgruppen im Körper an. Die Muskeln arbeiten physiologisch isometrisch, wenn gewisse
Muskelgruppen weiterlaufende Bewegungen verhindern und somit Körperabschnitte
stabilisieren und isotonisch konzentrisch, wenn eine Bewegung ausgeführt wird. Die meisten
Orientalischen Tanzbewegungen sind funktionelle Bewegungsabläufe, wenn auch im Alltag
eher klein oder nur angedeutet.
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