Ausgabe 4 - RhB

Eric Wyss, Reto Brunner, Christian Zeugin,
Zivorad Ilic, Cleto Tuena.
und nährstoffreiche Mahlzeiten zusammenstellen.
Die Ernährungspyramide zeigt Dir auf, aus
welchen Nahrungsmittelgruppen du grosszügig
auswählen darfst und wo Sparsamkeit am
Platz ist. Lebensmittel an der Spitze der Pyramide
sollten mit Mass konsumiert werden,
Lebensmittel an der Basis täglich mehrmals
über den Tag verteilt.
Tägliche Bewegung an der frischen Luft,
gezieltes Entspannen und der Verzicht aufs
Rauchen sind ebenso Teil eines gesunden
Lebensstils wie ausgewogenes Essen und
Trinken.
Sport und Stress
Sanftes Ausdauertraining oder «Training im tief
intensiven Bereich», hat verschiedene positive
Wirkungen auf unsere
Gesundheit. Wir werden
♦ gesünder, weil das Immunsystem gestärkt
wird.
♦ gescheiter, weil das zentrale Nervensystem
entmüdet wird
♦ glücklicher, weil auch die «Glückshormone»
(Endorphine), ausgeschüttet werden.
♦ potenter, weil das Hormonsystem angeregt
wird. Testosteron, das Sexualhormon, das
agil und vital macht, kann bei gemässigtem
Ausdauertraining bis zu 21 Prozent
steigen.
♦ ausgeglichener, weil das vegetative Nervensystem
positiv beeinfl usst wird und
wir besser schlafen können. Nur wer nicht
müde ist, kann bei klarem Kopf volle Leistung
bringen.
♦ langlebiger, denn wer sich viel bewegt,
lebt länger
Der erste Schritt
Um diesen ersten Schritt zu erleichtern, wurde
in der nächsten Woche ein Kurs in Nordic Walking
organisiert. An einem herrlichen Herbstnachmittag
wurden die Interessierten in die
Geheimnisse des Nordic Walking eingeweiht.
Der Instruktor verstand es, gekonnt eine Einführung
in diese sanfte und doch ganzheitliche
Sportart zu geben. Im Stazerwald wurde das
Gelernte sogleich ausprobiert.
Zum Abschluss wurde den Mitarbeitern ein
Fragebogen abgegeben, wo ihre Meinung und
Erkenntnisse aus der Aktion gefragt waren.
Je nach Rückmeldungen kann diese Aktion
fortgesetzt werden.
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IR 04/2006