TopPharm Apotheken - a-z.ch
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10 Tipps<br />
28 / 29<br />
Von Eisflas<strong>ch</strong>en und<br />
kalten Kissen<br />
Von Christine Mi<strong>ch</strong>eloud<br />
Im Sommer kann es au<strong>ch</strong><br />
bei uns sehr heiss werden.<br />
Während si<strong>ch</strong> die einen<br />
darüber freuen, leiden die<br />
andern unter der Hitze.<br />
Tipps und Tricks, wie heisse<br />
Tage und Nä<strong>ch</strong>te erträgli<strong>ch</strong>er<br />
werden.<br />
2<br />
Einen Gang zurücks<strong>ch</strong>alten<br />
Der s<strong>ch</strong>einbar einfa<strong>ch</strong>ste Tipp ist wohl, einfa<strong>ch</strong> einen<br />
Gang zurückzus<strong>ch</strong>alten. Do<strong>ch</strong> das ist im Alltag<br />
ni<strong>ch</strong>t immer mögli<strong>ch</strong>. Zumindest s<strong>ch</strong>were körperli<strong>ch</strong>e<br />
Arbeit oder Sport sollten jedo<strong>ch</strong> bei grosser Hitze<br />
mögli<strong>ch</strong>st auf den frühen Morgen oder den späten<br />
Abend gelegt werden. Zu mehr Gelassenheit trotz<br />
Bruthitze verhelfen Entspannungste<strong>ch</strong>niken wie<br />
autogenes Training und Yoga.<br />
1<br />
Viel trinken<br />
<strong>TopPharm</strong> <strong>Apotheken</strong> Ratgeber Nr. 3 | 2013<br />
Viel trinken ist wi<strong>ch</strong>tig, mindestens zwei Liter gelten<br />
an heissen Tagen als das absolute Minimum.<br />
Ideale Durstlös<strong>ch</strong>er sind Mineralwasser, verdünnte<br />
Obst- und Gemüsesäfte oder ungesüsste Tees wie<br />
Pfefferminze und Salbei. Sie enthalten zudem<br />
wi<strong>ch</strong>tige Mineralien und ersetzen damit die ausges<strong>ch</strong>witzten<br />
Salze. Trinken Sie lauwarme statt<br />
kalte Getränke. Eiskalte Getränke –<br />
und Glace! – muss Ihr Körper zuerst<br />
auf Betriebstemperatur bringen,<br />
was ihn no<strong>ch</strong> mehr s<strong>ch</strong>witzen<br />
lässt. Reduzieren Sie au<strong>ch</strong><br />
Ihren Kaffee- und Alkohol <br />
konsum: Diese Getränke<br />
kurbeln den Kreislauf an, und<br />
Ihnen wird no<strong>ch</strong> heisser.<br />
3<br />
Lauwarm dus<strong>ch</strong>en<br />
Dus<strong>ch</strong>en Sie lauwarm; kaltes Wasser regt den<br />
Kreislauf an, und Sie geraten na<strong>ch</strong> der vermeintli<strong>ch</strong>en<br />
Erfris<strong>ch</strong>ung glei<strong>ch</strong> wieder in Wallung.<br />
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