Spielen - Freizeit und Spiel

Foto: RheinEnergie
Verschiedene Laufstrecken im Blücherpark in Köln
52 | Gesellschaft
unterschiedlicher Übungsvariationen, sodass
auch bei einem langfristigen Training keine
Langeweile aufkommt.
Bei grün trainieren, bei rot pausieren
Um das Workout effektiv zu machen und Überlastungen
für Untrainierte zu vermeiden, haben
die Sportwissenschaftler ein Ampelsystem
entwickelt, das dem ganzen Training eine
zeitliche Struktur gibt wie beim Zirkeltraining,
das man noch aus Schulzeiten
kennt. Bei grünem Licht müssen
die Übungen 60 Sekunden langsam
ausgeführt werden, bei rotem Signal
wird 30 Sekunden pausiert.
Fünf Basic-Übungen für Rücken,
Arme, Beine, Bauch
und Schultern werden auf
einer Schautafel an der
Station erklärt. Wer sein
Training dokumentieren
möchte und weitere
Übungsanregungen oder
Tipps zur Ernährung sucht,
wird auf der begleitenden Internetseite
www.trimmfi t.de fündig. Nimmt man zusätzlich
ein Thera-Band mit zur Trimmfi t-
Station, eröffnen sich einem noch eine
Vielzahl weiterer Übungen. So lässt sich
ein Trainingsprogramm realisieren, für
das man im Studio viele unterschiedliche
Geräte benötigt.
Die Macher des Trimmfi
t-Konzepts haben bei
der Entwicklung darauf
geachtet, dass die Geräte
einfach, wartungsfrei
und fast selbsterklärend
sind. Die Sprossen und die
Bank sind so konstruiert,
dass man unabhängig von
der Körpergröße und dem
Trainingslevel stets optimal
ergonomisch seine
Übungen gestalten kann.
Und auch der Platzbedarf
ist minimal, da man
die Muskeln des ganzen
Körpers an einem einzigen
Gerät stärken kann.
Finanziert werden sollen die Trimmfi t-Anlagen
über Sponsoren, die Gemeinden oder Städte
müssen die öffentlichen Flächen zur Verfügung
stellen. Auch für größere Betriebssport- und
Vereinsanlagen ist Trimmfi t geeignet.
Konzipiert vom Hersteller Nao Fit und bezahlt
von der Rhein-Energie wurden die Kölner Anlage
jetzt offi ziell ihrer Bestimmung übergeben.
„Wir wollen die Stadt sportlich weiter nach
vorne bringen“, erklärt Volker Staufert, Netzvorstand
der Rhein-Energie und Vorsitzender
des Stadtsportbundes, das Engagement. Bereits
im Januar hatte das Unternehmen drei spezielle
Laufstrecken in der Grünanlage beschildert.
Trimmy ist wieder da
Auch das sympathische Maskottchen der
Trimm-Dich-Bewegung ist wieder aktiv. Die
neuen Müller® Trimm-Dich-Parcours sind mit
Playparc-Geräten ausgestattet. Die Molkerei
Alois Müller und der Deutsche Olympische
Sportbund schreiben seit 2008 moderne Trimm
Dich-Parcours aus. Auch 2010 steht wieder
eine Ausschreibung für vier Parcours an. Die
Ausschreibung bietet Städten, Kurorten und
Heilbädern die Möglichkeit, sich im Rahmen
der Kampagne für einen modernen Trimm Dich-
Parcours zu bewerben. Gemeinsames Ziel ist es,
möglichst viele Menschen für ein aktiveres Leben
zu begeistern. Berührungsängste gegenüber
Bewegung sollen durch einen hohen Spaßfaktor
abgebaut werden. Nach und nach sollen in
vielen Städten neue Trimm Dich-Parcours entstehen.
Alle deutschen Städte und Gemeinden
mit mindestens 50.000 Einwohnern sowie alle
Kurorte und Heilbäder können sich bewerben.