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training © panthermedia.net, Thorsten Schrader Stabiler Kern Andreas Heißel, Leiter der Abteilung für sensomotorische Tiefenstabilisierung (SenTis) im Sport-Gesundheitspark Berlin e.V. 42 medicalsports network 05.10
Die Besonderheit des Schlingentrainings: Jeder kann in seiner Leistungsstärke trainieren. Neben den positiven Effekten für die Rehabilitation z.B. von Rückenschmerzen profitieren alle davon – bis hin zum Leistungssportler. Mit erstaunlichen Effekten: Nicht nur die Kraftwerte verbessern sich, insbesondere die Ansteuerung der Muskeln durch das zentrale Nervensystem wird positiv beeinflusst. Für Fußballer bedeutet diese bessere Ansteuerung des Rumpfes z.B. eine höhere Schussgeschwindigkeit. > Sensomotorisches Krafttraining > Aktivierung der tiefen lokalen Stabilisatoren > Ausgleichstraining für Leistungssportler > Leistungssteigerung Gerade körperliche Herausforderungen, mit denen eine ganze Muskelkette angesprochen wird, finden wir im Alltag und in vielen sportlichen Bewegungs abläufen wieder. Bei allen funktions gerechten Wurf-, Schlag- und Schussbewegungen sind ein stabiler Rumpf sowie eine Vor-Aktivierung der queren Bauchmuskulatur Voraussetzungen. Deshalb ist es umso unverständlicher, dass ein Krafttraining oft ausschließlich das isolierte Trainieren eines einzelnen Muskels vorsieht. Darin liegt der Unterschied zum Schlingentraining. Neben der Kraft, die zweifelsohne auch beim Training an den Schlingen verbessert wird, wird in der Muskelkette trainiert und durch die Instabilität der Seile das Zusammenspiel von Zentralnervensystem, Muskeln und Gelenken optimiert. Das Training findet vorwiegend in der geschlossenen kinetischen Kette statt. Schwachstellen in der Muskelkette sind dabei sofort sichtbar: Schonhaltungen und falsche Bewegungsmuster 05.10 medicalsports network 43 Erfolgreich bei Sportverletzungen � � � � profelan ® salbe nach Müller-Wohlfahrt NEU: schmerzlindernd abschwellend entzündungshemmend rezeptfrei in der Apotheke profelan ® an tape-k ® tape-k Mit den natürlichen Wirkstoffen der Arnika profelan® salbe nach Müller-Wohlfahrt. Wirkstoff: Arnikablüten-Tinktur. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. www.profelan.de [formula] Müller-Wohlfahrt Health & Fitness AG · München nach Müller-Wohlfahrt üller-Wohlfahrt Kinesiologisches gisches Tape für Medizin- und Sporttaping sehr gute Klebkraft · wasserbeständig
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