The Red Bulletin Januar 2015 - DE

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ACTION! WINGS FOR LIFE In Form kommen für den Wings for Life World Run: Nütze die Nacht. GOOD GEAR EIN PAAR AUS REDEN WENIGER: SO MACHT LAUFEN IN DER NACHT SPASS. PETZL TIKKA XP Stirnlampe mit bis zu 160 Lumen, 85 g leicht, rote und weiße Lichtfarbe und konstantes Licht auch bei abnehmender Batterieleistung: petzl.com Night Running WINGS FOR LIFE WORLD RUN IN DEN WINTERMONATEN LEGT MAN DAS FUNDAMENT FÜR GUTE FORM IM FRÜHJAHR. 10 TIPPS, UM RECHTZEITIG ZUM WINGS FOR LIFE WORLD RUN IN BESTFORM ZU SEIN. 1 Trotze der Dunkelheit. Lang im Büro, draußen ist es finster, und die ewig gleiche Joggingrunde verlockt so gar nicht? Probiere es trotzdem aus. Die bekannte Umgebung wirkt in der Dunkelheit völlig anders. Das Gehirn kompensiert fehlende optische Reize. Plötzlich bist du hellwach. Das Altbekannte wird wieder spannend. 2 Zieh dir was an. Angst vor einer Verkühlung? Kluge Kleidung, in Zwiebelschichten getragen, hält die Körpertemperatur im grünen Bereich. Wichtig: Ohren, Hände und vor allem Füße nicht vergessen! Richtig fies sind kalte und nasse Zehen. Dagegen helfen gute Outdoor-Laufschuhe und Gore-Tex-Socken. 3 Sei sichtbar. Reflektoren auf Jacke, Hose und vor allem an den Schuhen geben Autofahrern eine faire Chance, dich rechtzeitig zu sehen. Ähnliches gilt auch für Waldläufer, von denen der eine oder andere von einem ambitionierten Jäger schon mit einer Wildsau verwechselt worden sein soll. Siehe dazu auch Punkt 6. 4 Schau genau. Dunkelheit ist nicht gleich Dunkelheit: Schon ein kleiner Schritt abseits des planierten oder asphaltierten Weges kann ausreichen, um böse umzuknöcheln. Moderne LED-Stirnlampen wiegen nur ein paar Gramm, stören so gut wie gar nicht und erleuchten deinen Pfad. 5 Orientiere dich. Dunkelheit verändert das Gefühl für Raum und Zeit. Verlasse dein vertrautes Terrain in konzentrischen Kreisen, um im Zweifelsfall rasch genug wieder nach Hause zu gelangen. Night Running bemisst sich eher in Zeit als in Strecke. Lass Schlafende 6 schlafen. Nicht einmal das größte Formtief rechtfertigt es, in tiefster Winternacht querfeldein durch den Wald zu hetzen. Vor allem Hase, Hirsch und Reh sehen das genauso: Läufer haben in der Nacht im Wald nichts verloren. (Das gilt im Übrigen auch für die Jägerschaft. Und Tourengeher. Und Mountainbiker. Und Hunde.) DER WELTLAUF Ein Startschuss für sechs Kontinente: Am 3. Mai 2015 steigt der zweite globale Laufbewerb der Sport geschichte. Die Zielgruppe: alle, die sich mit der ganzen Welt messen wollen. Mehr Infos: www.wingsforlifeworldrun.com 7 Hör zu. Okay: Du bist gewohnt, mit Kopfhörern zu laufen. Ohne Musik geht bei dir gar nichts. Probiere es bei Dunkelheit trotzdem ohne. In der Nacht sind deine Ohren auf maximalen Empfang gestellt. Die Nacht klingt anders als der Tag. 8 Neigungsgruppe Nachtaktiv. Training in der Gruppe ist ein großartiger Motivator. Es gibt weniger Ausreden, weniger Gründe, dem Schweinehund die Oberhand zu überlassen. Nie ist das Gemeinschaftserlebnis stärker als in der Nacht. 9 Laufe ein Rennen. Es gibt mehr davon, als du glaubst. In vielen Städten haben sich Organisatoren gefunden, die Läufern wie dir einen Wettkampf in der Dunkelheit bieten. Es gibt bei weitem mehr Nachtläufer, als der einsam Trainierende ahnt. 20.000 Starter und mehr sind keine Seltenheit (Wien). 10 Tu dir was Gutes. Die heiße Dusche hinterher, das Prickeln auf der Haut, der Tee mit Honig, das Stück Lebkuchen auf dem Sofa: Wer in der Nacht draußen spielen war, wird die heimatliche Höhle umso mehr genießen. Alle jene, die, statt zu laufen, mit Lebkuchen in der Hand auf dem Sofa lümmeln & krümeln, sollten zu Recht ein schlechtes Gewissen haben … PUMA PURE NIGHTCAT Atmungsaktive Laufjacke mit Mesheinsätzen und einem Glasfaserkabel im Schulterbereich (wahlweise konstantes Leuchten oder Blinken). de.puma.com PUMA FAAS 600 V2 NC POWERED Reflektierende Elemente am Schaft des Leichtgewicht- Laufschuhs und ein wiederaufladbares LED-Element auf der Zunge verbessern die Sichtbarkeit bei Nacht. de.puma.com BALASZ GARDI/RED BULL CONTENT POOL 74 THE RED BULLETIN
ITS A BRAND OF GRÖSSTER SNOWPARK EUROPAS MIT 80 OBSTACLES PIC MARKUS ROHRBACHER RIDER MARC SWOBODA & DOMINIK WAGNER TRAININGS-HOTSPOT DER INTERNATIONALEN FREESTYLE SNOWBOARD UND FREESKI ELITE
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