Trainingsmythen … im Fitness- und Gesundheitssport
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Widerspruch: Fettverbrennung<br />
2. Überprüfung <strong>und</strong> Klärung: Absoluter Fettverbrauch<br />
Rechenbeispiel: Anteil der Fettverbrennung bei Belastung<br />
Intensität 1<br />
„gering“<br />
60% Hfmax < 2 mmol Laktat<br />
30 min<br />
3 mal 30 min / Woche<br />
Anteil Fettverbrennung = 80%<br />
Widerspruch: Fettverbrennung<br />
7 kcal / min<br />
210 kcal<br />
630 kcal<br />
504 kcal<br />
Dr. Peter Wastl<br />
2. Überprüfung <strong>und</strong> Klärung: Absoluter Fettverbrauch<br />
Rechenbeispiel: Anteil der Fettverbrennung bei Belastung<br />
Intensität 1<br />
„gering“<br />
Intensität 2<br />
„mäßig / mittel“<br />
60% Hfmax < 2 mmol Laktat<br />
30 min<br />
3 mal 30 min / Woche<br />
Anteil Fettverbrennung = 80%<br />
75% Hfmax < 3 mmol Laktat<br />
30 min<br />
3 mal 30 min / Woche<br />
Anteil Fettverbrennung = 50%<br />
7 kcal / min<br />
210 kcal<br />
630 kcal<br />
504 kcal<br />
14 kcal / min<br />
420 kcal<br />
1.260 kcal<br />
630 kcal<br />
Dr. Peter Wastl<br />
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