Trainingsmythen … im Fitness- und Gesundheitssport

Prinzip der Superkompensation
2. Überprüfung und Klärung
Weiterhin ist zu beachten:
• Unterschied Trainierte / Untrainierte
• individuelle Unterschiede
• Altersdifferenzierung
• geschlechtsspezifische Unterschiede
• keine endlose Fortsetzung
Das Niveau der aktuellen Leistungsfähigkeit ist von einer
Vielzahl leistungsbestimmender Faktoren abhängig und
nicht nur von der Kapazität der Energiespeicher!
Die komplexen Anpassungen im zentralnerven- und
neuromuskulären System werden nicht berücksichtigt!
Prinzip der Superkompensation
3. Konsequenz für die Trainingspraxis
Was bleibt vom Superkompensationsmodell übrig?
Dr. Peter Wastl
Die Feststellung, dass es zur Beschreibung des Verbrauchs und
der Wiederauffüllung der Glykogenspeicher bzw. der
energiereichen Phosphate genutzt werden kann.
Das Prinzip ist zu einfach, um komplexe Anpassungsvorgänge
erklären zu können.
Bei schematischer Anwendung könnte es zu unsinnigen trainingsmethodischen
Ableitungen für das individuelle Training führen.
Wichtig ist:
Eine gezielte, langfristige Leistungsentwicklung basiert auf einer
mehrfaktoriellen Trainingsmethodik unter Berücksichtigung des
Zusammenhangs Belastung, Beanspruchung, Regeneration und
Adaptation.
Dr. Peter Wastl
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