Trainingsmythen … im Fitness- und Gesundheitssport

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Widersprüche zwischen Theorie und Praxis 5. Beispiel: Gelenkschonung durch Nordic Walking … nach Angaben des Deutschen Nordic Walking Verbands betreiben derzeit ca. 2 Mio. Menschen die Sportart Nordic Walking! 1. Ursächliche Aussagen 2. Überprüfung und Klärung 3. Konsequenz für die Trainingspraxis Widerspruch: Gelenkschonung und Nordic Walking 1. Ursächliche Aussage: These: „Nordic Walking hat einen besonderen gelenkschonenden Effekt“ Bodenreaktionskäfte Weit verbreitet ist die Meinung, dass sich beim Nordic Walking durch den Einsatz von Stöcken eine 30%-ige Entlastung der unteren Extremitäten ermöglichen lässt (Geyer, 2005; SAZ College, 2002). … teilweise finden sich Angaben bis zu 50%-iger Entlastung! Dr. Peter Wastl Dr. Peter Wastl 20
Widerspruch: Gelenkschonung und Nordic Walking 2. Überprüfung und Klärung: Untersuchungen (mobile Messtechnik: Einlegesohlen zur Bestimmung der vertikalen Bodenreaktionskräfte) zum Nordic Walking und zur propagierten Gelenkentlastung. Durch Nordic Walking konnte z. B. gegenüber Walking keine Entlastung der Gelenke der unteren Extremitäten festgestellt werden, weder im Labor noch im Feld. (Hennig u.a., 2006; Kleindienst u.a., 2006; Rist u.a., 2004; Streich u.a., 2005; Thorwesten u.a., 2005; Thorwesten u.a., 2006; Wilson u.a., 2001) (Hartmann u.a., 2006; Grüneberg u.a., 2006; Jöllenbeck u.a., 2006; Schlömmer, 2005). Lediglich Schwameder (1999) konnte beim Berabgehen mit steilem Gefälle von 25°beim Doppelstockeinsatz mit Wanderst öcken eine Reduzierung der Vertikalkräfte unter dem Fuß von 8-15% aufzeigen. Widerspruch: Gelenkschonung und Nordic Walking 2. Überprüfung und Klärung: Allen Studien gemein ist: Erstes vertikales Kraftmaximum Fußaufsatz oder Fersenkontakt Zweites vertikale Kraftmaximum Fußabdruck • gleich • etwas höher (3%) (Hennig u.a., 2006; Streich u.a., 2005); (Grüneberg u.a., 2006; Jöllenbeck u.a., 2006); Thorwesten u.a., 2005; Hartmann u.a., 2006, Kleindienst u.a., 2006, Rist u.a., 2004, Schlömmer, 2005) Dr. Peter Wastl …als beim Walking • höhere Kräfte im Vorfußbereich • keine Unterschiede • etwas geringere Kräfte … als beim Walking Dr. Peter Wastl 21
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Seite 7 und 8: Widersprüche zwischen Theorie und
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Seite 17 und 18: Widerspruch: Energieumsatz und Nord
Seite 19: Widerspruch: Energieumsatz und Nord
Seite 23 und 24: Widerspruch: Gelenkschonung und Nor

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