Trainingsmythen … im Fitness- und Gesundheitssport
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Widerspruch: Gelenkschonung <strong>und</strong> Nordic Walking<br />
2. Überprüfung <strong>und</strong> Klärung:<br />
Vertikale Bodenreaktionskräfte<br />
Betragen 140 – 170% Körpergewicht<br />
Nordic Walking vs. Walking –<br />
Vertikale Bodenreaktionskräfte <strong>und</strong><br />
Stockkräfte <strong>im</strong> Vergleich.<br />
- 1. Kraftmax<strong>im</strong>um (Max 1),<br />
- Kraftmin<strong>im</strong>um (Min),<br />
- 2. Kraftmax<strong>im</strong>um (Max 2)<br />
- Kraft längs der Stockachse (Stock)<br />
(nach Jöllenbeck 2006)<br />
Fußaufsatz mittl. Fußabdruck<br />
Standphase<br />
<strong>…</strong> keine besondere Gelenkschonung <strong>im</strong> Vergleich zum Walking<br />
Widerspruch: Gelenkschonung <strong>und</strong> Nordic Walking<br />
2. Überprüfung <strong>und</strong> Klärung:<br />
Das für die Gelenkentlastung unbedeutende<br />
Kraftmin<strong>im</strong>um ist be<strong>im</strong> Nordic Walking in allen<br />
Studien geringer als be<strong>im</strong> Walking.<br />
Die höheren Bodenreaktionskräfte be<strong>im</strong><br />
Fußaufsatz werden mit dem steileren<br />
Aufsatzwinkel bedingt durch die etwas größere<br />
Schrittlänge be<strong>im</strong> Nordic Walking begründet<br />
(Hennig u.a., 2006; Kleindienst u.a., 2006; Rist u.a., 2004).<br />
Höhere Bewegungsdynamik<br />
Damit verb<strong>und</strong>en sind eine stärkere Pronation <strong>und</strong><br />
Pronationsgeschwindigkeit be<strong>im</strong> Fußaufsatz, die<br />
insgesamt auf eine höhere Belastung des<br />
Bewegungsapparates hindeuten.<br />
(Hennig u.a., 2006).<br />
Fußaufsatz mittl. Fußabdruck<br />
Standphase<br />
Dr. Peter Wastl<br />
Dr. Peter Wastl<br />
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