und Trainingssteuerung im Schwimmen

Grundlagen, Forschungsstand und Hypothesen 5Der Übergang vom aeroben zum anaeroben Bereich ist fließend. Austrainingsmethodischer Sicht ist es unsinnig, einen exakten Punkt für die aerobeSchwelle zu definieren. Für die Trainingspraxis hat sich die Angabe von einembestimmten Bereich des Übergangs von aerob nach vermehrt anaeroberEnergiebereitstellung bewährt (Hottenrott & Zülch, 1998; Neumann et al., 2000).Schwimmgeschwindigkeit deutlich der anaeroben Schwelle führen zur Akkumulationvon intramuskulärer Säure (Hultman & Sahlin, 1980) und zur Ermüdung.Eine weniger bekannte Methode zur Abschätzung optimalerSchwimmgeschwindigkeiten für das Training ist das sogenannte D-max Protokoll(Cheng et al., 1992). Die Laktattoleranzrate (v LA5 -v LA10 ) wird definierte als dieDifferenzialgeschwindigkeit zwischen Laktatkonzentrationen von 5.0 und 10.0mmol/l. Diese Methode, die eine Akzeleration in der Rate der Blutlaktatakkumulationidentifiziert, kann leicht für automatische Schwellenbeurteilung computerisiertwerden. Training an der anaeroben Schwelle verbessert die Fähigkeit derMuskulatur, eine höhere Säure zu tolerieren die das anfallende Laktat aus demintrazellulären Bereich der Muskulatur abzubauen.2.1.1.1 Abgeleitete Belastungsbereiche aus der maximalen Laktatkonzentration(LA max )Die am häufigsten angewandte Methode der Intensitätsfestlegung im Leistungs- undHochleistungssport Schwimmen ist die Bestimmung der Laktatkonzentration beiLabor- und Schwimmfeldstufentests. Für diese Prüfmethode sind Messmöglichkeitenund Erfahrung bei der Laktatevaluierung vorausgesetzt. Die Probleme treten wenigerbei der Laktatbestimmung, sondern bei der richtigen Interpretation der Laktatwerteund der individuellen Intensitätsfestlegung für die spezifische Schwimmart (-stil) auf(Pansold, 1977; Pansold et al., 1982; Pansold & Zinner, 1991). Um Fehlauslegungenzu vermeiden, sind Sachkenntnis und praktische Erfahrung erforderlich (Neumann etal., 2000).Bei der Festlegung von Trainingsintensitäten wird ein sachkundiger Umgang mit denLaktatwerten empfohlen. Bei der Zuordnung der Belastung in Trainingsbereicheerfolgt keine Orientierung auf ein bestimmtes Schwellenkonzept mit punktgenauerFestlegung der aeroben und anaeroben Schwelle. Bewährt hat sich die Anwendungeiner Laktatspanne für den jeweiligen Trainingsbereich. Hoch ausdauertrainierteAthleten orientieren sich in der Regel an den unteren Werten der Laktatkonzentrationfür den entsprechenden Trainingsbereich. Die weniger ausdauertrainierten Sportlersollten sich an den oberen Werten orientieren. Für den Einzelfall können weitereFeinabstufungen erfolgen (Grosser et al., 1986; Hottenrott, 1993; Neumann et al.,2000).