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gesund leben:SANFT HEILEN Bleifuß, 200 km/h auf der Autobahn, Tunnelblick: Vor Ihnen ein LKW, dahinter ein Auto, das noch vor Ihnen an dem LKW vorbei will. Der vorausschauende Fahrer handelt angemessen, indem er frühzeitig den Fuß vom Gas nimmt, um das andere Auto vorbeizulassen. Der beschleunigte muss ganz stark auf die Bremse steigen und läuft durch diese schnelle, unachtsame Entschleunigung Gefahr, ins Schlingern zu geraten. Uns passiert das nicht nur auf der Autobahn - auch beruflich wie privat 12 Entschleunigen Intensität und Zahl von „Schleunigungen“ verringern Von Norbert Lange Entschleunigung ist eine achtsame Bewegung gegen das bisherige eigene, beschleunigte Verhalten - hin zu umfassender Wahrnehmung und angemessenem Handeln. „Weniger“ ist das Zauberwort. Gesundheitszentrum Marbachshöhe Therapiegemeinschaft für anthroposophisch erweiterte Medizin Dr. med. Sabine Schäfer: � �� IAKCHOS Kinder- und Jugendhaus: �� Telefon (05 61) 3 14 97 06 �� www.gzm-kassel.de stehen wir ständig in einem Spannungsfeld von „Schleunigungen“ - Beschleungungen, Abbremsungen und Schleudermanövern, deren Zahl und Heftigkeit durch umfassende Wahrnehmung und angemessenes Handeln verringert werden kann. Drei Beispiele aus der Coachingpraxis: Die leidende leitende Ärztin Sie ist zu einem zweitägigen Gruppencoaching angemeldet und hat eigentlich gar keine Zeit mehr. So viele überraschende Termine strömen auf sie ein. Schon als wir Donnerstagmorgen beginnen, kündigt sie an, wegen dringender Patiententermine früher gehen zu müssen. „Kein Problem“, sage ich, „da nehmen wir sie mit Ihrem Anliegen als Erste dran und besprechen es morgen früh weiter.“ Aus der Mittagspause kommt sie nur zurück, um mitzuteilen, dass nun morgen Vormittag ein wichtiger Pressetermin angesetzt sei. Sie wisse nicht, wie lange er dauere. „Kein Problem“, sagte ich, „dann kommen sie eben im Laufe des morgigen Nachmittags dran.“ Sie kommt Freitag gegen 14 Uhr wieder - mit der Hiobsbotschaft, zuhause stünde das gerade renovierte Bad unter Wasser. Ich biete ihr an, sofort mit ihrem Anliegen „work-life-balance“ zu beginnen und verspreche, sie sei in einer Stunde hier raus. Sie nimmt an und ich beschleunige die Arbeit mit ihr: Kein Gruppencoaching, sondern Einzelcoaching in Anwesenheit der Gruppe, gesteuert auf 45 Minuten, auf dass sie mit einem Zeitgewinn nach Hause gehe. Mein ruhiges aktives Zuhören führt flott auf ihre Sehnsucht nach Wellness, auf ihre seit Monaten verschleppte Bronchitis und ihre Delegationsmacht im Ärzteteam, die durchaus eine mehrtägige Abwesenheit zuließe. Nach 40 Minuten findet sie selber die Lösung: Sie organisiert sich unverzüglich ein langes freies Wochenende in einem Wellnesshotel. Nach 45 Minuten stürmt sie mit den Worten „Ich bin geheilt!“ aus dem Raum. Die schlaflose Redakteurin Da ist die Redaktionsleiterin, die meinen Vortrag über „Entschleunigung als Strategie in Zeiten der Beschleunigung“ hört. Sie nimmt wahr, dass es angesichts ihrer Schlaflosigkeit Zeit ist, zum Arzt zu gehen. Und sie gewinnt die Energie, dies sofort zu tun. Gerade noch rechtzeitig vor dem totalen Burn-Out-Zusammenbruch! Auch so schon braucht ihr Herzschlag Wochen, um sich wieder zu normalisieren. Und für Monate arbeitet sie nur reduziert. „Entschleunigung“ wird ihr „Wort des Jahres“. Der zeitschlüssellose Projektmanager Da ist der Projektmanager, der eine „Zeitschlüsselsuche“ bucht, um seinen Umgang mit Zeit „durchzuchecken“. Wir finden, dass sich erste Risse in seiner Lebensstruktur nicht etwa im Beruf, sondern in der Familie zeigen. Und im Ineinander-Gewachsen- Sein seiner Berufs- und Familiensphäre finden wir dann auch seinen Zeitschlüssel: Er hat das Zeitgefühl für seine samstagige E-Mail-Bearbeitung verloren. Aus den mit der Familie einst verabredeten zwei Stunden sind schleichend dauerhaft fünf bis sechs Stunden geworden. Es ist leicht, nun ein Programm zu entwickeln, wie er das sofort auf zwei bis drei Stunden zurückfahren kann. Entschleunigung heißt nicht „langsamer“ Das „Zauberwort“ der Entschleunigung heißt nicht „langsamer“: Hohes Tempo in der Arbeit mit der Ärztin an genau dem einen entscheidenden ihrer vielen Work-Life- Balance-Zusammenhänge; der zeitna- he Gang der Redakteurin zum Burn- Out-Arzt, um sich in der Vielzahl der Redaktions- und Lebensprozesse auf die eine Handlung konzentrieren, die jetzt dran ist; die schnellere E-Mail- Bearbeitung des Projektmanagers, seine E-Mails ohne Qualitätsverlust schneller zu bearbeiten, in dem weniger Nachrichten geöffnet werden, weil jedes Öffnen eine Beschleunigung, Abbremsung oder Querversetzung bedeutet. Alles nicht auf der Hand liegend, aber durch die achtsame Bewegung hin zu umfassenderer Wahrnehmung und angemessenerem Handeln gut machbar. Beim „Entschleunigen“ wird also nicht das Tempo an sich verringert, sondern die Zahl und Intensität der „Schleunigungen“: also der Beschleunigungen und Abbremsungen und „Querversetzungen“ durch Seiteneinflüsse und des ständigen Hin- und Her-Wechselns zwischen verschiedenen Handlungszusammenhängen. „Weniger“ heißt das Zauberwort. Der Autor Norbert Lange ist Führungskräftetrainer. Durch praktizierte Entschleunigung gelingt es ihm, über die Rückgewinnung des Zeitgefühls bei seinen Kunden Erkenntnis- und Heilungsprozesse in Gang zu bringen.
LANDKREIS KASSEL Ein Teil des Hebammenteams der Kreisklinik Wolfhagen: Vera Klaus (von links), Gerhild Hofmann, Astrid Friedrich, Vera Knapp, Sandra Werner und Monika Machmur. Geburtshilfe der Kreisklinik Wolfhagen Wassergeburt - sanfter Start ins Leben Kommt ein Kind in der Geburtswanne zur Welt, erfahren Mutter und Neugeborenes das Element Wasser oft als angenehme Unterstützung. Das Wasser fördert die Entspannung und kann die Wehentätigkeit erleichtern. Das Kind gleitet vom Fruchtwasser in das warme Badewasser und kann sich so langsam auf seinen ersten eigenen Atemzug vorbereiten. „Eine Wassergeburt ist nur möglich, wenn eine permanente Begleitung durch eine Hebamme gewährleistet ist“, sagt Vera Knapp, Hebamme in der Kreisklinik Wolfhagen. Ihre Kollegin Astrid Friedrich berichtet, das aus acht Hebammen und den drei Frauenärzten Dr. Marion Reif-Kaiser, Dr. Julia Jungermann und Dr. Werner Prinz bestehende Team könne meist diese Eins-zu-eins-Betreuung anbieten. Während einer Wassergeburt verarbeitet die Schwangere ihre Wehen in der Eröffnungs- und Austreibungsphase in 36 bis 38 Grad warmem Wasser. In der Geburtswanne können Wehenstärke und Herzfrequenz des Kindes über ein kabelloses CTG überprüft werden. „Der Partner kann hinter oder neben der Mutter stehen und sie unterstützen“, berichtet Hebamme Monika Machmur. StadtZeit Kassel Nr. 46 Entspannte und familiäre Atmosphäre Das Wolfhager Team ist von den Vorteilen der Wassergeburt überzeugt, jedoch gibt es Fälle, in denen sie nicht möglich ist: bei Mehrlingsgeburten, Beckenendlage, übergroßen Kindern, Frühgeburt, dem Verdacht auf Mangelversorgung des Babys oder bestimmten Vorerkrankungen der Mutter. Bei Komplikationen bieten die drei Fachärzte sowie das Anästhesie- und OP-Team die nötige medizinische Sicherheit. „Ist das Baby in der Wanne zur Welt gekommen, nimmt die Mutter ihr Kind selbst zu sich oder die Hebamme legt es ihr auf den Bauch“, erläutert Astrid Friedrich. Die Kinder atmen erst ein, wenn ihre Gesichtshaut an die Luft kommt. „Wir erleben Wassergeburten in Wolfhagen als ruhig und entspannt“, sagt Monika Machmur aus Sicht des Teams. „Dazu trägt sicher auch bei, dass diese Geburtsart gut in das Konzept unserer familiären Klinik passt.“ Kontakt: Kreisklinik Wolfhagen Gynäkologie und Geburtshilfe Am kleinen Ofenberg 1 34466 Wolfhagen Tel. 05692/40-490 www.gesundheit-nordhessen.de Kreißsaalbesichtigung ohne Anmeldung jeden ersten Samstag im Monat um 11 Uhr. Volkshochschule Region Kassel Den Kurs bestimmen Sie! Die Volkshochschule Region Kassel bietet eine große Auswahl inhaltlich-theoretischer und praktischer Themen. Unsere Idee ist: - Ihnen eine persönliche Orientierungshilfe durch die oft unübersichtliche Angebotspalette des Gesundheitsmarktes zu geben, - Sie zu interessieren, sich aktiv für Ihre Gesundheit stark zu machen, - Ihnen angenehme, lustvolle und anregende Erfahrungen zu ermöglichen, fern ab von Leistungsanforderungen, hippen, modischen Trends und „all inclusiv“ Angeboten. Interessante Vorträge und praktisch orientierte Kurse, Tages- oder Wochenendseminare zu unterschiedlichen Aspekten und mit vielfältigen Methoden der Gesundheitsvorsorge und Lebensführung geben Ihnen wichtige Informationen und stellen das persönliche Erleben in den Vordergrund. Viele Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt, sodass Sie einen Teil des Entgelts im Rahmen der gesundheitlichen Prävention zurückerstattet bekommen können. Es lohnt, das aktuelle Programm anzuschauen: Den Kurs bestimmen Sie! Ruhe bewahren - Stress bewältigen Der Alltag ist mächtig, anstrengend und schnell. Wir bieten Ihnen einige ausgewählte Methoden der Stressbewältigung an, damit Sie Ihr individuelles Handwerkszeug für diese Lebensumstände finden. Beispiele: Wege aus dem Alltags-Stress Burn-Out-Prophylaxe Achtsam werden Wer schneller lebt - ist eher fertig! Entschleunigt - Leben - Gestalten Meditation im Kloster Entspannung, Vorsorge, Wellness Wie Menschen sich am besten entspannen und neue Kräfte finden, ist individuell sehr verschieden. Einige sprechen auf eher „kopfbetonte“ Techniken wie das Autogene Training an. Andere brauchen eine sanfte, behutsame Atmosphäre wie bei der Massage oder lieben es fernöstlich mit Taiji oder Qigong. Wir bieten Ihnen eine große Angebotspalette unterschiedlichster Kurse, Tages- und Wochenendseminare an. Probieren Sie selbst, was Ihnen gut tut. Beispiele: - Ayurveda - Traditionelle Chinesische Medizin - Craniosacrale Osteopathie - Autogenes Training - Progressive Muskelentspannung - TrophoTraining ® - Feldenkrais ® - Qigong - Yoga - Taiji - Massage Kontakt: Volkshochschule Region Kassel Wilhelmshöher Allee 19-21 34119 Kassel www.vhs-nordhessen.de Ihre Ansprechpartner/in im Programmbereich Gesundheit: Achim Rache: 0561-1003-1685 Susanne Ebbers: 05692-987-3190 Helgard Hesse: 0561-1003-1688 13
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