sportFACHHANDEL running 7/2017

sportFACHHANDEL – running 7.2017 HANDEL 51
der Nähe der medizinischen Kompression,
die besser erforscht ist.
Neueste Studienergebnisse
Die an der neuesten Studie „Regenerationsmanagement
im Spitzensport“ (REGman)
beteiligten Wissenschaftler, ein Sportmediziner,
mehrere Trainingswissenschaftler
sowie ein Sportpsychologe, stellten zwar
fest, „dass der durch Kompression erhöhte
arterielle Bluteinstrom sowie der venöse
Blut ausstrom zu einer erhöhten Verstoffwechslung
von Abfallprodukten (z. B.
Laktatkonzentration) in der Muskulatur
führt“. Gleichzeitig sind sie aber bei ihren
Schlussfolgerungen vorsichtig: Die Ergebnisse
können „eventuell zu verbesserten
zellulären Reparaturprozessen“ beitragen.
Und: „Schließlich soll die Regene ration
nach Muskelschädigungen durch einen
erhöhten lymphatischen Ausstrom verbessert
sein, da sich Muskelschwellungen
und Schmerz empfinden verringern.“
Das interdisziplinäre Verbundprojekt REGman
wurde Ende 2012 gegründet. Die ersten
Ergebnisse erreichten bereits im Januar
2016 vor Projektende die Sportwelt, „um
der Sportpra xis für die Vorbereitung auf die
Olympischen Spiele 2016 in Rio de Janeiro
fundierte Infor mationen zum Regenerationsmanagement
zur Verfügung zu stellen.“
Dies zeigt die Bedeutung des Themas. Kompressionsbekleidung
wird nachgesagt, dass
sie die Phasen der Ruhe optimieren könnte,
wobei die Ruhephasen je nach Dauer und
Intensität der Aktivität sowie nach körperlicher
Konstitution des Sportlers zwischen
zwölf und 72 Stunden dauern kann. Kompressionsbekleidung
sei ähnlich erholungsfördernd
wie eine gesunde Ernährung und
Flüssigkeitszufuhr, Kaltwasserimmersionen,
Sauna-Besuche, Massagen, Foam Rolling,
Schlafen, sportpsychologische Erholungsstrategien
und vieles mehr (Abb. 2).
Die Beurteilung der Kompressionsbekleidung
bezüglich der Regeneration
ist auch deshalb schwierig, weil jeder
Körper andere spezifische Regenerationsnotwendigkeiten
nach sich zieht. Ein Beispiel:
Ein muskulär übersäuerter Sportler
versteht unter Regeneration etwas anderes
als ein muskulär verhärteter, ein unmotivierter
etwas anderes als ein energieloser,
ein genervter etwas anderes als ein gestresster
und ein entkräfteter etwas anderes
als ein überlasteter. Und trotzdem: Eine
Befragung in der ersten französischen Fußballiga
im Jahr 2013 ergab, dass 22 Prozent
der Spieler bei der Regeneration auf
Kompressionsbekleidung setzen.
Im Abschlussbericht der REGman-Studie
geben die Wissenschaftler folgende „Handlungsempfehlungen
für die Praxis:
• Bei der Wahl der Kompressionsstärke
wäh rend der Regeneration sollte eine
mittlere Kompression (ca. 10 mmHg)
gewählt werden und die Kompressionsdauer
sollte mindestens 48 Stunden nach
Belastungsende andauern.
• Das Tragen von Kompressionsbekleidung
sollte nur dann als Empfehlung ausgesprochen
werden, wenn das subjektive
Wohlempfinden nicht beeinträchtig
wird.
• Die Wahl der Kompressionskleidung
sollte entsprechend dem sportartspe
zifischen Beanspruchungsprofil und
im Idealfall individuell maßgeschneidert
erfolgen.“
Nicht nur diese Empfehlungen zeigen,
dass die Regenerationswirkung letztendlich
wissenschaftlich bisher noch nicht
nachzuweisen ist. Dies liegt aber auch an
fehlenden praktikablen Untersuchungsmethoden.
Klar ist aber, dass viele Sportler
beim Tragen von Kompressionsbekleidung
ein individuelles Wohlbefinden verspüren.
Druck und Druckverlauf
Die Höhe des Druckes durch Kompressionsbekleidung
wird in der EU und in der
Schweiz in mmHg (Millimeter-Quecksilbersäule)
gemessen. In der Medizin unterscheidet
man vier Klassen der Kompression.
Analog dazu variiert die Stärke des Drucks
auch im Sport zwischen 18 bis >49 mmHg,
obwohl die oben genannte Studie eine
Druckstärke von 10 mmHg für die
Regeneration empfiehlt.
Wichtig ist auch der Druckverlauf: In Kompressionsstrümpfen,
-Tights, -Armlingen
und -Beinlingen, die der Regeneration >>>
Abb. 3: Nur beim graduierten Druckverlauf kann
das Blut effektiver fließen. Schadstoffe werden
schneller abgebaut, der Körper erholt sich
schneller.
Abb. 4: Mit dem selbst entwickelten Messgerät
Hosy der Hohenstein Institute, das 20
nebeneinander liegende Zugprüfeinrichtungen
aufweist, wird die wichtigsten Eigenschaften der
Kompression getestet.