AJOURE´ Men Magazin Dezember 2017

AJOURE MEN / SPORT
Die besten
Fettkiller gegen
deinen Bauchspeck
Spätestens, wenn der Sommer sich in
großen Schritten nähert, möchten die
meisten Menschen vor allem am Bauch
abnehmen: Der Speck muss weg, wenn er
schon über die Hose quillt und alles über
den Winter zu eng geworden ist - doch wie
geht man dabei am besten vor?
Wichtig ist, sich darüber im Klaren zu sein,
dass es nicht möglich ist, gezielt an einer
bestimmten Stelle Fett zu verlieren. Zwar
kann die Muskulatur am Bauch sichtbar
gestärkt werden, was die Optik ebenfalls
verbessert - doch die Fettverbrennung findet
am ganzen Körper statt. Somit werden
beim Abnehmen auch andere Körperteile
besser geformt.
Weg mit dem Speck am Bauch
- doch warum ist dies so wichtig?
Einerseits haben die ungeliebten Pölsterchen
am Bauch mit falschen Ernährungsgewohnheiten
und zu wenig Bewegung
zu tun, andererseits ist dafür häufig
auch die Genetik verantwortlich: Tendiert
man aufgrund seiner genetischen
Voraussetzungen dazu, am Bauch etwas
mehr anzusetzen, dann gestaltet sich
das Abnehmen unter Umständen etwas
schwieriger - unmöglich ist es aber ganz
sicher nicht!
Ein dicker Bauch ist vor allem für Männer
häufig ein Problem: Sie wünschen
sich einen gestählten Körper, durchtrainierte
Muskeln und natürlich ein
Sixpack. Gleichzeitig geht mit einem dicken
Bauch aber auch ein gewisses Gesundheitsrisiko
einher: Zu viel Fett am
Körper kann zu verschiedenen Erkrankungen
führen, wie zum Beispiel Thrombose,
Diabetes, Herzinfarkte, Alzheimer
oder sogar Krebs. Weiterhin fühlen sich
die meisten Menschen auch seelisch
nicht wohl, wenn sie sich mit einem dicken
Bauch in der Öffentlichkeit zeigen.
Bei vielen Menschen wird das gesamte
Selbstwertgefühl in Mitleidenschaft gezogen
und man verändert seinen Charakter,
wird schüchterner oder verlernt,
auf das andere Geschlecht zuzugehen.
Selbst normale Tätigkeiten, wie ein gemütliches
Essen mit Freunden, können
zu einer unangenehmen Angelegenheit
- oder sogar zu einem körperlichen
Kraftakt - werden. Keine Frage: Ein dicker
Bauch kann das gesamte Leben zum
Negativen verändern.
Wenn du etwas ändern möchtest, fange
am besten heute damit an! Je früher du
damit beginnst, den Bauchspeck loszuwerden,
desto schneller kannst du dich
über deine neue, trainierte Figur freuen!
Der erste Schritt zum
Erfolg: Eine konsequente
Ernährungsumstellung
Möchtest du nachhaltig am Bauch Fett
verlieren, ist der wichtigste Schritt, die
bisherigen Ernährungsgewohnheiten zu
überprüfen und entsprechend umzustellen.
Was wir unserem Körper zuführen,
verwertet er entsprechend - überschüssige
Energie kann er jedoch nicht verarbeiten
und wird stattdessen als Fettpölsterchen
gespeichert. Treibst du noch dazu
keinen Sport und bewegst dich nur sehr
wenig, reduziert sich der Energieverbrauch
nach und nach auf ein Minimum
und es wird immer schwieriger, Gewicht
zu verlieren. Sorge also dafür, dass dein
Körper das bekommt, was er verwerten
kann und zudem genügend Nährstoffe
enthält, um gesund zu bleiben.
Einer der wichtigsten Bausteine bei einer
ausgewogenen, aber angepassten Ernährung
ist eine ausreichende Proteinzufuhr.
Proteine spielen eine zentrale Rolle,
wenn es um den Fettabbau im Körper
geht, gleichzeitig sorgen sie für ein effektives
Muskelwachstum.
AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 56 | DEZEMBER 2017