NK 04_2018

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GESUNDHEIT
„NUN SCHLAF DOCH ENDLICH!“
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Der Säugling verpennt vier Fünftel
seines Tages, während der Senior
Doch Schlaf ist nicht gleich
Schlaf. Wir unterscheiden den
achten, wie bei geschlossenen Augenlidern
unsere Augäpfel schnell
gut einschlafen, das Durchschlafen
ist dann aber häufig ein Problem.
schwester im Altenheim weiß, dass
Kaffee auch eine paradoxe Wirkung
schon früh am Morgen aus seiner
REM-Schlaf vom Non-REM Schlaf.
hin und her wandern. Das hat mit
Wer regelmäßig seine Hauptmahl-
entfalten kann und gibt ihren Schutz-
Ruhestätte flüchtet. Das Schlafbe-
REM ist die Abkürzung für rapid eye
Entspannung nicht viel zu tun. Tie-
zeit abends einnimmt, entwickelt zu-
befohlenen statt einer Schlaftablet-
dürfnis ist sowohl je nach Lebens-
movement. Das sind die Schlafpha-
fenentspannung findet ausschließ-
dem eine Fettleber: Die am Abend
te eine Tasse Kaffee.
alter als auch interindividuell höchst
sen, in denen wir träumen, mit den
lich im Non-REM-Schlaf statt, in de-
gegessenen Kohlenhydrate werden
Ganz wichtig: Finger weg von Schlaf-
unterschiedlich. Sechs bis acht Stun-
Zähnen knirschen, die Muskeln an-
nen sich auch unsere schlafenden
dann nicht mehr in Energie verwan-
tabletten, denn die zerstören die
den gelten als normale Schlafzei-
spannen, mit einem imaginären Feind
Augen nicht bewegen. Das sind die
delt und in der Leber als Fett abge-
Architektur unseres Schlafes. Meist
ten für einen gesunden Erwachse-
kämpfen und uns Sorgen machen.
einzigen und wertvollen Augenbli-
lagert. Die Fettleber raubt Energie
rauben sie das Fundament, nämlich
nen.
Im Schlaflabor könnte man beob-
cke, in denen wir als Erwachsene
und macht uns tagsüber müde. Ähn-
die Tiefschlafphasen. Hauptursachen
wieder so entspannt sind wie ein
liches passiert beim Rotwein. Ein-
für Schlafstörungen sind die man-
satter zufriedener Säugling.
schlafen gelingt leicht, Durchschla-
gelnde körperliche Belastung bei
Der Schlaf verläuft in Zyklen. Ein Zy-
fen eher nicht. In beiden Fällen wer-
gleichzeitig erhöhter geistiger An-
klus vom Non-REM-Schlaf über den
den die natürlichen Schlafzyklen ge-
spannung. Denn auch kurz vor dem
REM-Schlaf zurück zum Non-REM-
stört und der Non-REM-Schlaf ver-
Schlafengehen macht das Gehirn
Schlaf dauert ca. 90 Minuten. Manch-
hindert.
noch Überstunden. Die Gedanken-
mal waren wir zwar acht Stunden
Was viele nicht wissen: Nachts schüt-
mühle mahlt, man kommt vom
brav im Bett, sind aber aus irgend-
tet unsere Hirnanhangsdrüse ein
Hölzchen auf Stöckchen und malt
welchen Gründen nur ein- bis zwei-
wertvolles Hormon aus. Das körper-
sich in schillernden Farben aus, was
VITA
mal in den Tiefschlaf gekommen.
Wir selbst können den Schlaf ja
eigene Anti-Aging-Hormon, der Jungbrunnen
Wachstumshormon (HGH),
noch alles hätte passieren können.
Schon spannt sich der Körper wie-
Dr. med. Michael
Spitzbart
nicht steuern. Richtige Erholung war
das dann nicht. Und wer aus irgendwelchen
Gründen gar nicht in den
wird vermehrt in den ersten Nachtstunden
ausgeschüttet. Darum zählt
der Schlaf vor Mitternacht doppelt.
der an, schüttet Adrenalin aus und
vertreibt den gesunden Schlaf. Hier
kommt eine Aminosäure ins Spiel –
Nach dem Medizinstudium in den USA und an
Tiefschlaf gekommen ist, der wacht
Dieses anabole Hormon baut auf
das natürlichste und gesündeste
verschiedenen deutschen Universitäten erfolgte nach längerer chir-
morgens auf und fühlt sich wie ge-
ganz natürliche Art und Weise im
Schlafmittel.
urgischer Tätigkeit die Ausbildung im Fachgebiet Urologie am Klini-
rädert.
Schlaf Fett ab, Muskeln auf, macht
Diese Aminosäure heißt Tryptophan.
kum Nürnberg.
Gesunder Schlaf ist durch nichts zu
die Haut straff und hilft, die Organe
Aus diesem gehirnaktiven Eiweiß-
Dr. Spitzbart ist heute spezialisiert auf präventive und orthomoleku-
ersetzen. Das wissen besonders die
zu regenerieren. Doch dieses wert-
baustein, den der Körper nicht selbst
lare Medizin und leitet die erste Praxis Deutschlands für Gesunde.
zu schätzen, die wiederholt unter
volle Hormon hat einige gefährliche
herstellen kann, entsteht das Glücks-
Bei seinen Behandlungskonzepten sucht er stets nach einer ursäch-
Schlafstörungen leiden. Was kön-
Feinde, die die Ausschüttung ver-
hormon Serotonin. Das vertreibt zum
lichen Therapie für die Probleme seiner Patienten. Speziell den im-
nen wir tun, um den Schlaf zu ver-
hindern. Häufigster Gegenspieler ist
einen die Sorgen des Tages, zum
mens zunehmenden Volkskrankheiten Burnout und Depression steht
bessern? Das natürlichste Schlaf-
das Insulin, sprich Kohlenhydrate
anderen ist Serotonin die Vorstufe
die Medizin hilflos gegenüber und behandelt häufig nur das Symp-
mittel ist körperliche Anstrengung.
am Abend. Denn durch Brot, Pasta,
zum Melatonin, dem Schlafhormon.
tom und nicht die Ursache der Erkrankung. Hier verzeichnet Dr.
Denn danach holt sich der Körper
Kartoffeln und Reis wird Insulin aus-
Reich an Tryptophan sind beispiels-
Spitzbart große Erfolge mit seiner Methode der sanften und ursa-
die Regeneration, die er braucht. Wer
geschüttet und HGH vertrieben.
weise Sojabohnen, Cashew-Kerne,
chenbezogenen Medizin. Insbesondere über die Ernährung können
körperlich nicht viel leistet und sich
Das gleiche gilt für Alkohol. Schon
Walnüsse, Hühnerbrust und Lachs.
wir vielen Krankheiten vorbeugen und häufige Mangelzustände aus-
bereits nachmittgas schon einmal
ein Glas Rotwein halbiert die nächt-
Mit körperlicher Anstrengung und
gleichen.
ein Stündchen aufs Ohr hat, braucht
liche HGH-Ausschüttung, nach zwei
einem eiweißreichen, kohlenhydrat-
Dr. Spitzbart zählt zu den bekanntesten Gesundheitsexperten Euro-
sich über nächtliche Schlafstörun-
Gläsern versiegt der Jungbrunnen
armen Abendessen ruht man schnell
pas und ist ein international gefragter Referent zum Thema Stress-
gen nicht zu wundern. Und das fal-
völlig. Auch das Stresshormon Cor-
in Morpheus’ Armen. Und der weiß,
bewältigung im Management.
sche Essen gefährdet die Nachtru-
tisol ist ein HGH-Killer.
wie es geht – schließlich war sein
http://dr.spitzbart.com
he. Spätes und vor allem kohlenhy-
Coffein kann ebenfalls die Nachtru-
Vater Hypnos, der Gott des Schla-
dratreiches Abendessen lässt uns
he stören – das muss aber nicht sein.
fes.
zwar in anfänglicher Fressnarkose
Denn so manche erfahrene Nacht-
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