SchlossMagazin Fünfseenland August 2018

| sport + spass | 41
Unterwäsche
Sie sollte den Schweiß an die Materialoberfläche
weiterleiten, damit der
Körper weitgehend trocken bleibt und
nicht auskühlt. Deshalb nennt man sie
Funktionsunterwäsche.
Wandersocken
Sie sind an den besonders beanspruchten
Stellen mit einer Schicht aus Frottiermaterial
verstärkt und haben keine
drückenden Nähte. Auch hier keinesfalls
sparen.
Wanderhose
Im Prinzip gehen auch bequeme Jeans
oder Chinos, aber spätestens bei extremeren
Temperaturen erweisen sich (in
Kniehöhe abzippbare) Wanderhosen
aus elastischem, atmungsaktivem und
wasserabweisenden Material als sinnvoll.
So spart man evtl. auch eine spezielle
Regenhose zum Drüberziehen.
Fleecejacke oder -pulli
Dank moderner Fasertechnik ist es vorbei
mit schweren, wassersaugenden
Wollsachen. Kuschelige Fleeceoberteile
halten schön warm und sind dabei auch
noch bequem und besonders leicht. Im
Rucksack sollte ja kein Gramm zu viel
stecken.
Regenjacke
Man weiß ja nie… Im Gebirge kann sich
das Wetter rasch ändern und da ist
eine leichte, wasserdichte Jacke zum
Überwerfen ein Segen.
Kopfbedeckung
Sie sollte sowohl gegen Sonne als auch
gegen Wind und Kälte schützen. Zur
Wahl stehen Mützen, aber auch Caps
aus pflegeleichten Materialien.
Sonnenbrille
Mit einer gut sitzenden Sportsonnenbrille
hat man auf seiner Tour immer
den vollen Durchblick.
Was noch
in den Rucksack gehört
Apropos Rucksack: Hier nicht an der Qualität sparen
und ruhig ein paar Rucksackmodelle im Laden
ausprobieren. Er muss eine gute Polsterung haben
und bequem auf dem Rücken liegen. Je nach
Tourlänge sollte er ein bestimmtes Fassungsvermögen
besitzen, aber trotzdem auch leer nicht zu
schwer sein. Für eine Tagestour reicht ein Rucksack
mit 20 Litern Fassungsvermögen.
Wechselshirts: Falls man doch einmal vom Regen
oder von großer Hitze überrascht wird, kann
ein T-Shirt zum Wechseln eine Wohltat sein.
Sonnencreme: In den Bergen bzw. auf weiten
Flächen ist die UV-Strahlung besonders stark.
Ohne Sonnencreme mit starkem Lichtschutzfaktor
(mindestens LSF 30 oder sogar Sun
Blocker) fängt man sich schnell einen Sonnenbrand
ein. Nasenrücken und Ohrläppchen
nicht vergessen und die empfindlichen Lippen
mit einem LSF-Fettstift schützen.
Trinken: Immer genügend Wasser zur Hand
haben, am besten in einer 1 Liter fassenden
Trinkflasche, die man an Quellen etc. nachfüllen
kann. Für den Fall der Fälle Elektrolyt- oder
Magnesiumtabletten gegen Muskelkrämpfe
mitnehmen.
Erste-Hilfe-Set: Falls doch irgendwann der Schuh
drückt (auch im übertragenen Sinn), helfen Pflaster,
Salben etc. und, falls nötig, die gewohnten
Tabletten. Auch ein Mobiltelefon kann, falls
man Netz hat, im Notfall nützlich sein. Man
sollte es aber beim Wandern ausgeschaltet lassen,
sofern man keine Wanderrouten-App nutzt.
Extras: Praktisch können je nach Situation
auch folgende Gegenstände sein: Taschenlampe,
wasserdichte Packbeutel, Taschenmesser, Müsliriegel
oder andere Energie-Snacks, Kompass.
Extratipp
Der gepackte Wanderrucksack sollte keinesfalls
schwerer sein als ein Viertel des
eigenen Körpergewichts. Jedes Kilo mehr belastet
unnötig. Also mit gepackter Ausrüstung
vor dem Start auf die Waage stellen! #