AJOURE´ Men Magazin Dezember 2018

AJOURE MEN / SPORT
Fotos: Nomad_Soul / stock.adobe.com
3. Du kräftigst deinen
kompletten Körper
Ein sehr wichtiger Punkt ist, dass du mit
Yoga deinen kompletten Körper stärken
und straffen kannst. So sprichst du mit bestimmten
Übungen auch tieferliegende
Bauch- und Rückenmuskeln (die sogenannte
Coremuskulatur) an, wodurch du weniger
Schmerzen hast. Zudem schützt du damit
deine Wirbelsäule und hast eine aufrechtere
Haltung.
4. Stress wird reduziert
Im Alltag kann schnell Stress entstehen.
Denn du musst dich um unterschiedlichste
Dinge kümmern und am besten nichts
vergessen. Um hierbei dennoch gelassen zu
bleiben, kann Yoga sehr hilfreich sein. Denn
hierbei nutzt du unterschiedliche Meditations-Techniken,
um deinen Geist für diese
Zeit zur Ruhe kommen zu lassen. Zudem
achtest du auch mehr auf deine Atmung,
wodurch sich der Körper entspannt.
Denn dein Kopf wird mit mehr frischem
Sauerstoff versorgt und mit Energie durchströmt.
Das Schöne ist, dass du viele dieser
Übungen auch problemlos in den Alltag integrieren
kannst. Häufig reichen bereits fünf
bis zehn Minuten täglich aus, um den Stresspegel
deutlich zu senken.
5. Yoga schult deine Aufmerksamkeit
Wenn du regelmäßig Yoga machst, wirst du
auf Dauer aufmerksamer. Denn du nimmst
deinen Körper wie auch deine Umwelt deutlich
besser wahr. Da du mehr auf deine At-
mung achtest und weniger über unwichtige
Dinge nachdenkst, kannst du dich auf das
Wesentliche konzentrieren und führst die
unterschiedlichen Übungen sauberer aus.
6. Du durchbrichst schlechte
Gewohnheiten
Fast jeder von uns nimmt sich Sylvester vor,
bestimmte Dinge und schlechte Gewohnheiten
im nächsten Jahr zu verändern. Doch die
wenigsten Menschen halten die guten Vorsätze
auch wirklich dauerhaft durch. Auch
hierbei kann Yoga sehr nützlich sein. Denn
dabei lernen wir Disziplin und Selbstachtung.
Das bedeutet, dass wir uns mehr auf
den Körper und dessen Bedürfnisse konzentrieren.
Wir setzen uns wieder stärker mit
unserer Gesundheit auseinander. Dadurch
fällt es uns leichter, bestimmte Dinge einzuhalten
und schlechte Gewohnheiten mit
Willensstärke zu durchbrechen.
7. Du bekommst wieder mehr
Selbstvertrauen
Anders als im Fitnessstudio gibt es bei einem
Yoga-Kurs zumeist keine Spiegel. Das ist auch
gut so, denn schließlich geht es nicht darum,
besser als die anderen zu sein. Niemand beachtet
den Nebenmann kritisch oder mischt
sich in dessen Übungen ein. Denn Yoga ist
kein Wettkampf. Es geht vielmehr darum,
die eigene Seele und den eigenen Körper zu
stärken. Unter anderem bekommst du durch
ein besseres Körpergefühl auch wieder ein
stärkeres Selbstvertrauen. Wichtig ist, dass
du nur Übungen durchführst, die dir gut
tun. Wenn du bei einigen Bewegungen extreme
Schmerzen hast, solltest du sie lieber
lassen und andere durchführen.
8. Yoga kann Verletzungen reduzieren
Gerade dann, wenn du noch relativ untrainiert
bist und dann einen neuen Sport beginnst,
bist du noch sehr verletzungsanfällig.
Beim Lauftraining beispielsweise werden
viele unterschiedliche Muskelgruppen und
Sehnen angesprochen. Wenn du zu schnell
beginnst, können diese verkrampfen oder
verkürzen, was sehr schmerzhaft sein kann.
Um das zu verhindern, kann Yoga helfen.
Denn die unterschiedlichen Übungen stärken
viele verschiedene Muskelgruppen und
schonen gleichzeitig den Körper. Wenn du
diese regelmäßig durchführst, verletzt du
dich nicht mehr so schnell beim Sport. Denn
unter anderem dehnst du mit Yoga deine
Muskeln und löst Verkrampfungen.
9. Du bekommst ein anderes Bewusstsein
Die vielen positiven Effekte ergeben sich
nicht nur direkt auf der Matte, sondern sind
auch in vielen anderen Lebenslagen zu spüren.
Wenn du regelmäßig trainierst, wirst du
dich auf Dauer auch mehr für eine gesunde
Lebensweise interessieren. Das kann zum
Beispiel bedeuten, dass du dich besser ernährst
und weniger Alkohol trinkst.
Somit wird also klar, dass Yoga sehr viele
positive Effekte auf deine Gesundheit haben
kann. Wenn du es noch nicht gemacht hast,
solltest du es unbedingt einmal ausprobieren.
AJOURE MEN MAGAZIN SEITE: 69 | DEZEMBER 2018