Was entscheidend ist für den perfekten Verkaufsauftritt – Das SHE works! Magazin im April 2020

Sonderteil Corona
Lernen und helfen – gut für die Zukunft und gut
gegen Angst
Von Caroline Timmermann, Karrierecoach
So viel geschenkte Zeit hatten wir noch nie. Diese
Zeit gehört sicher zu dem, was viele als Chance in
der Krise bezeichnen. Aber wie genau können wir
mit dieser Zeit umgehen, um sie gut zu nutzen?
Studien über das Glücklichsein bestätigen immer
wieder, dass außer stabilen sozialen Kontakten
lebenslanges Lernen und anderen Menschen zu
helfen das eigene Glücksempfinden positiv
beeinflussen. In der aktuellen echten,
ungeschönten Realität sind wir eher von Angst
beherrscht und ganz weit weg von Glück und
Zufriedenheit – mit Existenzängsten und
Lagerkoller.
Schauen wir uns einmal genauer an, was in Zeiten
von Corona Körper, Geist und Seele guttut. Selbst
unter diesen Voraussetzungen gibt es Dinge, die
uns entweder aufbauen oder die uns noch mehr
herunterziehen können.
Zuerst nehmen wir unsere Angst unter die Lupe.
Evolutionsgeschichtlich findet Angst in einem sehr
alten Teil des Gehirns statt. Angst hat die
Funktion, uns zu schützen. Ein extrem schneller
Mechanismus signalisiert uns bei Gefahr, dass es
ratsam ist, zu kämpfen (Menschen prügeln sich
um derzeit um Drogerieartikel), oder zu fliehen
(Menschen verharmlosen die Krise).
Angst hat einen Sinn: Sie sichert das Überleben
unserer Art. Die drei Strategien Fight, Flight,
Freeze konnten früher helfen, dem Säbelzahntiger
zu entkommen oder ihn zu besiegen. In einer so
komplexen Krise wie zurzeit reichen diese
Strategien nicht aus. Deswegen müssen wir
zusätzlich aktiv einen anderen Teil unsers Gehirns
einsetzen, vereinfacht gesagt die Kraft der
Vernunft.
Alles, was unserem Gehirn „Normalität“ und
damit Sicherheit signalisiert, hilft jetzt gegen die
Angst. Alles das kannst du ganz konkret tun.
Meditation: Ruhiges Atmen und die Pause von
Informationsflut und Grübeln wirken nachweislich
Wunder.
Strukturiere dein Leben so, wie du es dir ohne
Krise wünschst: eine Struktur im Tagesablauf, früh
aufstehen, feste Arbeitszeiten auch im
Homeoffice, ein geregelter Tagesablauf für Kinder.
Unterstütze deinen Körper und dein
Immunsystem: gesunde Mahlzeiten, den eigenen
Körper stärken und Stresshormone abbauen mit
Sport.
Was tut der Seele gut?
Stell dir mal folgende Frage: Wie willst du auf dich
selbst in einem Jahr zurückblicken oder wenn du
eines Tages deinen Enkeln von dieser Zeit
berichtest? Wer willst du jetzt sein?
Überlege, was du anzubieten hast. Was bringst du
mit, was jetzt anderen helfen könnte?
Was können andere jetzt von dir gebrauchen:
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