Gesundheitsvorsorge

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INSIGHT
FOTO: SHUTTERSTOCK
Mein Schlaf –
Meine Gesundheit
Wenn sich mindestens dreimal pro Woche über einen
Monat lang Ein- oder Durchschlafprobleme zeigen,
sprechen Expert:innen von einer Insomnie. Schlafmangel
führt zu Tagesbeeinträchtigungen durch signifikante
Missempfindungen, die Auswirkungen im sozialen,
beruflichen und Leistungsbereich haben.
Mag. Ines Gstrein
Psychotherapeutin
und ÖBVP-Präsidiumsmitglied
FOTO: RICARDO GSTREIN
In Österreich zeigt sich seit 2007 eine
deutliche Zunahme von Schlafstörungen.
30 % der Österreicher:innen haben
derzeit Einschlafstörungen und 51 %
leiden unter Durchschlafstörungen. Die
Hälfte der Östereicher:innen schläft unter
sieben Stunden und nur 31 % berichten,
dass sie „gute Schläfer:innen“ sind. Nur 16
% nehmen medizinische Hilfe in Anspruch.
Die Empfehlung besagt: 7-9 Stunden pro
Nacht!
Schlaf hat drei wichtige Funktionen: Er
dient der Erholung und der Regeneration,
z. B. des Immunsystems. Er dient der Informationsverarbeitung,
z. B. finden aktive
Lernprozesse statt. Er dient der Entwicklung,
z. B. der Reifung des Gehirns.
Was sind mögliche Ursachen
für Insomnie?
Faktoren, die eine Ein- und Durchschlafstörung
begünstigen oder auslösen können,
sind vielfältig. Unter anderem können
Stress – etwa bei der Arbeit oder im Privatleben
– Sorgen, Probleme und Konflikte
diverser Natur den Schlaf stören. Aktivierende
Wirkstoffe (z. B. Koffein, Alkohol oder
Drogen) – eventuell gekoppelt mit spätem
und/oder reichhaltigem Essen – oder auch
bestimmte Medikamente wie Antibiotika
wirken sich negativ auf den Schlaf aus.
Körperliche Erkrankungen, Schmerzen,
Demenz, psychische Erkrankungen wie
Depressionen, Angststörungen und Posttraumatische
Belastungsstörungen beeinflussen
den Schlaf darüber hinaus häufig
negativ. Zudem kann die jeweilige Persönlichkeitsstruktur
eines Menschen, wie
beispielsweise ein hohes Kontrollbedürfnis,
Perfektionismus oder Ängstlichkeit,
Schlafschwierigkeiten begünstigen. Auch
bestimmte Bedingungen am Arbeitsplatz,
z.B. wechselnde Schichtarbeit, haben einen
negativen Effekt auf die Schlafqualität.
Welche Krankheitsbilder können durch
akuten Schlafmangel entstehen?
Ausreichender Schlaf ist sehr wichtig, weil
neue relevante Lerninhalte über Nacht ins
Langzeitgedächtnis integriert werden. Im
Vergleich dazu vergessen wir 40 % der neuen
Inhalte untertags, weil parallel permanente
Informationen das Gehirn zusätzlich
beschäftigen. Das Gehirn schwimmt in
Flüssigkeit (= Glymphatisches System), die
alle Stoffwechselprodukte, die das Gehirn
tagsüber produziert, abtransportiert – ähnlich
einer Müllabfuhr. Genügend Schlaf ist
deshalb so wichtig, da die Umspülung des
Gehirns im Schlaf um 50 % zunimmt und
somit eine gute Reinigung passiert.
Die Folgen chronischen Schlafmangels
auf psychischer Ebene können die Entstehung
von psychischen Erkrankungen
sein, beispielsweise Angststörungen,
Depression oder Erschöpfungssyndrome.
Auf der körperlichen Ebene können
chronifizierte Schlafprobleme ein höheres
Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt
aber auch Adipositas verursachen. Zusätzlich
lässt chronischer Schlafmangel die
Entzündungswerte steigen –und Komplikationen
wie Lungenerkrankungen,
Schmerzen, Krebs, Diabetes etc. sind die
Folge. Es kommt zu Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen,
weil sich im Schlaf
normalerweise das Denken und die Aufmerksamkeit
regenerieren – bei fehlendem
Schlaf eben nur unzureichend.
Besteht ein Zusammenhang zwischen
Schlafproblemen und der allgemeinen
psychischen Gesundheit von Menschen?
Guter Schlaf gehört zu den Grundbedürfnissen
des menschlichen Lebens. Ist der
Schlaf gestört, verursacht er psychische
und physische Belastungen, die sich wiederum
negativ auf das bio-psychosoziale
Gleichgewicht des Menschen auswirken.
Im Bereich der Arbeit erhöhen Schlafstörungen
das Risiko von Arbeitsunfällen
drastisch, außerdem nimmt die Arbeitsleistung
insgesamt ab. Zudem beeinträchtigen
sie die Stimmung und führen insgesamt zu
deutlich weniger Lebensqualität.
Aus all diesen Gründen sollte am Schlaf
nie gespart werden! Die gute Nachricht
ist, dass guter und gesunder Schlaf gelernt
werden kann. Allerdings braucht es
Geduld, denn eine Schlafstörung entwickelt
sich zumeist langsam und chronifiziert
sich. Deshalb benötigt sie auch einiges
an Zeit und Konsequenz, um wieder zu
verschwinden.
Wie die Ausführungen zeigen, ist guter
Schlaf im Leben eines Menschen sehr
wichtig, vor allem für sein Wohlbefinden
und seine Gesundheit. Zu häufig werden
Schlafprobleme nicht behandelt, deshalb
lautet mein Appell: Nehmen Sie Ihre
Schlafprobleme ernst und lassen Sie sich
helfen!
Entgeltliche Einschaltung
Endlich durchatmen
trotz Allergie
FOTO: DYSON
Hausstaubmilben, Pollen, Tierhaare und Co: Luftreiniger sorgen
in den eigenen vier Wänden für saubere Luft und helfen damit
Menschen, die an Allergien leiden, ihre Beschwerden zu minimieren
– das ganze Jahr über.
Egal, ob bei Sonnenschein im Sommer oder
bei klirrender Kälte im Winter: Allergiker:innen
haben häufig das ganze Jahr über mit
körperlichen Beschwerden zu kämpfen.
Als scheinbar harmlose Partikel in der Luft können
Tierhaare, Staub und Pollen für Allergiker:innen
auch in den eigenen vier Wänden zur Qual werden.
Gerade die trockene Heizungsluft im Winter kann
für Betroffene eine zusätzliche Belastung darstellen.
Umso wichtiger ist es, neben individuellen Behandlungen
gegen Allergien auch dafür zu sorgen, dass
die Luft der eigenen Wohn- und Arbeitsräume
möglichst allergenfrei ist. Dabei helfen spezielle
Luftreiniger, die – wie der Name bereits verrät – die
gesamte Raumluft reinigen.
Hocheffiziente Technologie für
gesunde Raumluft
Die Luft in Innenräumen kann bis zu fünfmal stärker
mit Allergenen belastet sein als die Außenluft.
Luftreiniger tragen dazu bei, dass diese Allergene
aus der Raumluft entfernt werden. So entsteht ein
gesünderes Klima, in dem sich nicht nur Allergiker:innen
wohlfühlen, sondern ganz grundsätzlich
alle Menschen, die sich in den jeweiligen Räumen
aufhalten. Ein Unternehmen, das seit seiner
Gründung intensiv an Produkten für reine und
gesunde Luft zum Atmen forscht, ist Dyson. Das globale
Technologieunternehmen entwickelt nicht nur
die bekannten Staubsauger, sondern auch modernste
Luftreiniger, die selbst ultrafeine Partikel aus der
Luft entfernen und so verhindern, dass Allergene in
jene Luft gelangen, die Allergiker:innen einatmen.
Allroundtalente für die Luftreinigung
Die zertifizierten Dyson Luftreiniger bewirken eine
saubere und hygienische Umgebung, in der dank
eines hocheffizienten Systems bis zu 99,9 % aller
mikroskopisch kleinen Schadstoffpartikel aus der
Luft gefiltert werden. Da Heizungen im Winter die
Innenräume austrocknen, hat Dyson außerdem
Luftreiniger entwickelt, die mit einer zusätzlichen
Befeuchtungsfunktion ausgestattet sind und
dadurch eine hygienische Luftbefeuchtung sicherstellen.
Die neusten Luftreinigungsallrounder
entfernen somit nicht nur Allergene, Schimmelsporen
oder Bakterien und Viren aus der Luft, sondern
sorgen auch für eine fortwährend optimale Luftfeuchtigkeit
im Raum. So können Allergiker:innen
– egal ob Sommer oder Winter – entspannt und
gesund in den eigenen vier Wänden durchatmen.