SchlossMagazin Augsburg+Umgebung September 2023

Gesundheit + Wellness | 37
leichter. Hier sollten sie sich mit ihrem Gynäkologen
beraten, inwieweit Nahrungsergänzungsmittel
oder eine Hormonersatztherapie ihre Leiden lindern
können.
Anspannung und Stress
Unser Körper reagiert auf Stress mit der Ausschüttung
von Stresshormonen. Das ist völlig natürlich und auch
sinnvoll. Werden diese jedoch nicht wieder abgebaut,
bleibt die körperliche Anspannung erhalten. Der Blutdruck
ist hoch, der Puls schnell, die Muskeln sind verkrampft
und die Verdauungsorgane werden schlechter
durchblutet. Auf lange Sicht macht es uns ein permanenter
Zustand der Erregung schwer, einzuschlafen.
Welche Auswirkungen Stress auf Körper und Geist haben
kann, ist hinlänglich bekannt. Deshalb ist es besonders
wichtig, eine für sich passende Entspannungsmethode
zu finden, die zu innerer Ruhe und Gelassenheit
führt. Wer unter starker Anspannung leidet, kann sich
beispielsweise mit bestimmten Yoga-Übungen entspannen
oder regelmäßigem leichtem Sport.
Schlafhygiene
Einschlafrituale sorgen für Ruhe und Entspannung.
Sie sind ein Signal an den Körper, dass es Zeit zum
Schlafen wird. Besonders bei regelmäßiger Anwendung
können sie wahre Wunder wirken. Durch gewohnte
Handlungen kann das Gehirn abschalten und
man schläft im Nu gut ein und die Nacht über durch.
Handy oder andere elektrische Geräte auf keinen Fall
mit ins Bett nehmen. Am besten werden Smartphone,
Tablet und Co. eine Stunde vor der Schlafenszeit ausgeschaltet.
Wer das nicht kann, sollte zumindest einen
Blaulichtfilter aktivieren und die Geräte für einen
ununterbrochenen Schlaf auf lautlos schalten. Auch
sollte man nicht im Bett essen, fernsehen oder arbeiten.
Und apropos Essen: Wer eine große Menge
vor dem Schlafengehen isst, darf sich nicht wundern,
wenn das Einschlafen nicht klappt. Maximal sollte ein
kleiner, möglichst gesunder Snack konsumiert werden.
Zu den Basics der Voraussetzungen für einen
guten Schlaf gehören: Schlafzimmer abdunkeln und
gut lüften vor dem Zubettgehen. Eine Zimmertemperatur
von 18°C ist in der Nacht ideal. Regelmäßig
zu den gleichen Zeiten ins Bett gehen hilft dem natürlichen
Schlafrhythmus. Am Abend noch eine kurze
Runde Spazierengehen ist ein wahres Wundermittel
für einen gesunden Schlaf. Ein Ritual an das man sich
schnell gewöhnen kann, ist z. B. vor dem Schlafengehen
ein Buch zu lesen.
Quelle medicalpress
Hessing. In Bewegung bleiben.
Orthopädie kennt viele Aufgaben. Wir beherrschen
sie alle. Mit sieben hochspezialisierten orthopädischen
Fachabteilungen sowie einer Abteilung mit
einzigartiger Kompetenz im Bereich der Regionalanästhesie
und Schmerzmedizin genießen die Orthopädischen
Fachkliniken der Hessing Stiftung einen
hervorragenden Ruf. Unsere renommierten Chefärzte
kümmern sich mit ihrem Team um eine exzellente
medizinische und pflegerische Betreuung, damit Sie
in Bewegung bleiben.
Prof. Dr. med. Stephan Vogt, Chefarzt
Klinik für Sportorthopädie, Arthroskopische
Chirurgie und Schulterchirurgie
Dr. med. Jan Tomas, Chefarzt Zentrum
für Endoprothetik, Fußchirurgie und
Rheumaorthopädie
Prof. Dr. med. Florian Geiger, Chefarzt
Wirbelsäulen- und Skoliosezentrum
Dr. med. Andreas Forth, Chefarzt Klinik
für Kinder-, Jugendlichen- und Neuroorthopädie
Dr. med. Bernhard Rozée, Chefarzt Klinik
für Handchirurgie
Dr. med. Oliver Herrmann, Chefarzt Klinik
für Unfallchirurgie
PD Dr. med. Stephan Kratzer, Chefarzt
Klinik für Anästhesiologie, Intensiv- und
Schmerzmedizin
PD Dr. med. Matthias Wahle, Ärztlicher
Leiter Klinik für Internistische Rheumatologie
Wir freuen uns auf Sie! Terminvereinbarung unter T 0821 909 234, www.hessing-kliniken.de