Herz-Rhythmus-Meditation - Leseprobe

Puran und Susanna Bair
Die herz-rhythmus
meditation
Ein Praxisbuch für
Energie, Klarheit, Vision und inneren Frieden
Zweite erweiterte deutsche Auflage 2023

Titel der englischen Originalausgabe:
Living from the Heart:
Heart Rhythm Meditation for Energy, Clarity, Vision and Inner Peace
iamHeart, Inc., PO Box 86149, Tucson AZ 85754, iamHeart.org
© 1998, 2019 by Puran and Susanna Bair
Softcover 978-0-692-98888-6
Audio 978-0-9795269-7-8
E-Book 978-0-9795269-8-5
Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil dieses Buches darf ohne Erlaubnis des
Herausgebers in irgendeiner Form elektronisch oder mechanisch reproduziert oder
übertragen werden.
Erstausgabe 1998 bei Three Rivers Press, New York (Verlagsgruppe Random House)
Puran und Susanna Bair
Die Herz-Rhythmus-Meditation
Ein Praxisbuch für Energie, Klarheit, Vision und inneren Frieden
Übersetzung: Peter Assad Splieth
Lektorat: Uta Maria Baur, Korrektorat: Ellen Konrad
Umschlag und Grafiken: Martina Berge, www.martinaberge.de
Satz: Josef Ries
Verlag Heilbronn
D-82398 Polling
www.verlag-heilbronn.de
info@verlag-heilbronn.de
Verkehrsnummer: 14894
ISBN 978-3-936246-52-0
2. überarbeitete und erweiterte Auflg. 2023
Alle Rechte vorbehalten
© Verlag Heilbronn
Gedruckt in Tschechien

Für Christina, Asatar, Kahlil, Ethan und Gerred
Danksagung
Die Absicht dieses Buches ist es, eine Meditationsmethode
vorzustellen, die auf einer Koordination von Herzschlag und
Atem beruht. Diese Methode wurde von Hazrat Inayat Khan gelehrt,
einem indischen Musikers und Mystikers, der als Erster von 1910
bis 1927 universellen Sufismus im Westen lehrte. Es ist eine alte
Methode, die ähnlich von den frühen Christen als „Herzensgebet“
praktiziert wurde. Herz-Rhythmus-Meditation, wie wir sie nennen,
wird hier Schritt für Schritt vorgestellt und dann um vier feinstoffliche
Energien, die sogenannten „Elemente“, erweitert.
Wir sind sehr dankbar für die Ermutigung und Inspiration,
die Pir Vilayat Inayat Khan uns während 33 gemeinsamer Jahre,
bis zu seinem Tod im Jahr 2004, gegeben hat. Wir danken ihm
vor allem für die persönliche Aufgabe, die er uns stellte: eine neue
Meditationsschule zu begründen, die mittels Herz-Rhythmus-
Meditation das Herz besonders berücksichtigen sollte.
Dies ist die zweite deutsche Auflage von „Aus dem Herzen leben“,
inklusive Erweiterungen und Verbesserungen des Inhalts aus
über 20 Jahren Lehrtätigkeit seit der ersten Ausgabe.
Wir danken unseren Freundinnen und Freunden, unseren
Lehrerinnen und Lehrern im deutschsprachigen Raum für ihre
leidenschaftliche Unterstützung und Hingabe: Cornelia Khadija
Dilley, Petra Salima und Manuel Nairyosangha Brunner, Anna
Pirch, Elisabeth Baraka Putzgruber, Senay Shafia Schöberl,
Alexandra Shakti und Assad Peter Splieth.
Ein besonderer Dank gilt unserem Übersetzer Assad Peter
Splieth, der in unermüdlicher Arbeit dieses Projekt möglich
machte.
„Klein aber sehr fein“ könnte das Motto des „Verlag Heilbronn“
sein. Wir danken Uta Maria Baur und Josef Ries herzlich für die
Aufnahme in ihr Verlagsprogramm und die Möglichkeit, unser
„Ideal“ bei ihnen zu präsentieren.
5

INHALT
Danksagung 5
Hinweise an die Leserinnen und Leser 8
Was sagen Menschen über Herz-Rhythmus-Meditation 10
Einführung 14
Teil 1
Wie Herz-Rhythmus-Meditation funktioniert 35
1 Was ist Herz-Rhythmus-Meditation? 36
2 Vom Nutzen der Meditation – Die Elemente 74
Teil 2
Die Übungen 119
3 Körperhaltung und Umgebung 120
4 Bewusste Atmung (Konzentration auf das Herz) 141
5 Die Energie des Herzens lenken 166
6 Vollständige Ausatmung (Verwirklichung) 182
7 Den Atem anhalten (Energie speichern) 198
8 Atem und Herzschlag (Frieden) 209
9 Den Atem lenken (Heilung) 222
6

Teil 3
Die Elemente des Herzens 239
10 Die vier Elemente 240
11 Das Element Erde 249
12 Das Element Wasser 270
13 Das Element Feuer 289
14 Das Element Luft 314
Teil 4
Ein Leben lang meditieren 345
15 Häufige Probleme bei der Meditation 346
16 Individuelle- und Gruppenmeditation 362
Literaturverzeichnis 370
Kurzbiografien:
Hazrat Inayat Khan 374
Pir Vilayat Inayat Khan 376
Puran und Susanna Bair 378
7

Hinweise an die Leserinnen
und Leser
In diesem Buch finden sich Exkurse, persönliche
Geschichten von uns, den Autoren und anderen Meditierenden.
Sie alle erscheinen, so wie hier, vor einem leicht
grauen Balken an der linken Seite.
Bei direkten Anweisungen für Meditationsübungen ist
auf der linken Seite ein Rahmen, so wie hier. Um nur den
Übungen zu folgen, blättern Sie einfach von einem Rahmen
zum nächsten. Der Haupttext ohne Rahmen und Hintergrund
bildet den theoretischen Hintergrund zur Praxis,
indem er diese vorbereitet, vertieft und erläutert.
Wir haben auch Audio-Material mit zusätzlichen
Übungen, erhältlich unter iamHeart.org. Die hier gegebenen
Anleitungen können auch auf einen Tonträger
aufgenommen werden. Beim Sitzen und Meditieren mit
geschlossenen Augen, können Sie Ihre Aufnahme anhören
und den Anweisungen folgen; oder aber das Buch vor sich
auf den Tisch legen und von Zeit zu Zeit die Augen öffnen,
um den nächsten Schritt einer Übung zu lesen.
Zitate aus der Wissenschaft und auch Lehrtexte aus verschiedenen
spirituellen Traditionen finden sich in kursiver Schrift in den
Haupttext eingeschoben.
8

Hinweise an die Leserinnen und Leser
Um Ihre eigenen Fortschritte einzuschätzen,
können Sie Ihre Fähigkeiten an den beschriebenen
Zielen messen, wann immer dies von nebenstehendem
Symbol angezeigt wird. Dies ist das Logo
des „Institute for Applied Meditation“. Wir haben
es ausgewählt, weil es schematisch die vier Dimensionen des
Herzens aufzeigt, die es zu entwickeln gilt. Speziell davon handelt
unser Buch „Energize your Heart in four Dimensions“. Zudem
nutzen wir vier Basisenergien für die spirituelle Entfaltung, die
sogenannten „vier Elemente“, hier beschrieben in den Kapiteln
10-13.
9

Was sagen Menschen über
DIE HERZ-RHYTHMUS-MEDITATION
(HRM)
„Dies ist ein spiritueller Ansatz, welcher unsere tagtäglichen
Herausforderungen aufgreift. Er eröffnet den Menschen
unserer Zeit und unserer Kultur neue Horizonte, indem
dieser das in uns schlafende wertvolle Potenzial zugänglich
macht, das nur darauf wartet, entdeckt zu werden.“
Pir Vilayat Inayat Khan, Begründer des
„Internationaler Sufi-Orden“ heute „Inayatiyya“
„Es war für mich wunderbar, eine Meditation zu finden,
die so einfach und universell ist wie die Herz-Rhythmus-
Methode. Puran und Susanna Bair zeigen uns einen Weg,
um uns an unsere ursprüngliche Einheit mit Gott, mit dem
Planeten Erde und allen Menschen zu erinnern, und neu
zum Leben zu erwecken.“
Rabbi Rami M. Shapiro, Autor von “Minyan:
Ten Principles for Living Life with Integrity”
„Die Autoren stellen in diesem aufschlussreichen Werk die
Essenz spiritueller Heilung durch Gebet und Meditation
vor. Diese Lehre ist von Sufi-Mystikern inspiriert und für
Menschen aller religiösen Überzeugungen geeignet. Ich
empfehle dieses Buch gerne allen, die daran interessiert
sind, ihre innere Kraftquelle durch die Praxis des aufrichtigen
Gebets zu stärken.“
Ron Roth, Autor von „The Healing Path of Prayer“
„Aus dem Herzen leben“ ist ein praktischer Leitfaden für
die Anwendung von Meditation. Das Buch ist inspirie-
10

Was Menschen über Herz-Rhythmus-Meditation sagen
render Ausdruck tiefer mystischer Wahrheiten. Puran und
Susanna Bair haben jahrzehntelange Erfahrung darin,
Menschen zu helfen, diese einzigartige meditative Praxis
für ihr Leben zu nutzen. Auf dieser soliden Grundlage
entwickeln sie ihre brillante Analyse der Wege spiritueller
Entwicklung. Dies ist ein seltenes und wichtiges Buch.
Luke Rhineheart, Autor von „The Dice Man,
Long Voyage Home“ und „The Book of EST“
„Puran und Susanna Bair sind Meister unserer Zeit. Sie
teilen ihre Weisheit mit dir und nehmen dich mit auf eine
spannende Reise durch die Dimensionen des Herzens.“
Howard Glasser, Autor von „Transforming
the Difficult Child“ und „All Children Flourishing“
„Über die Jahre habe ich „Aus dem Herzen leben“ mehr
empfohlen als jedes andere Buch. Es ist ein Schatz an
praktischer Weisheit, welchen Puran und Susanna Bair
aus jahrelangem Lehren und Erforschen des unendlichen
Geheimnisses des Herzens gewonnen haben. Auf diesen
Seiten finden sich Wissenschaft, Poesie, Inspiration und
vieles mehr.“
Dr. James L. Oschman, Autor von „Energiemedizin:
Konzepte und ihre wissenschaftliche Basis“
„Ich habe HRM verwendet, um meinen Blutdruck zu
senken und meine diesbezüglichen Medikamente zu
verringern, Migräne abzuwehren und Herzrhythmusstörungen
zu beruhigen, wenn ich gestresst oder übermüdet
war. In emotionaler Hinsicht konnte ich eine sehr schwere
eheliche Krise überstehen und eine win-win-Scheidung
ohne Einschaltung von Anwälten aushandeln. Ich konnte
viele Wunden aus meiner Kindheit heilen und meinen
Optimismus wiederherstellen. Ich empfinde ein tiefes
Gefühl von Frieden, Harmonie und Dankbarkeit, jetzt, da
11

Die herz-rhythmus-meditation
ich meine Berufung –, und eine tiefere Verbindung zu
meinem Glauben gefunden habe, als je zuvor in meinem
Leben.“
Ronnie Howell, BA
„Ich habe das Gefühl, dass die Herzrhythmus-Meditation
mein Leben gerettet –, und Herzinfarkt und Schlaganfall
verhindert hat. Ich bin Diabetiker mit hohem Blutdruck
und 57 Jahre alt. Nach jeder Herzrhythmus-Sitzung fühle
ich mich ruhiger und verjüngt. Es funktioniert immer und
ich bin sehr dankbar für diese Wirkung auf mein Leben.
Diese Methode hat mir gegen Arbeitsstress geholfen,
und sie hat meine Beziehungen zu meinen Schülern
und meiner Freundin viele Male auf großartige Weise
gerettet. Ich habe in meinem Leben neuen Mut gefasst und
eine vollständigere und erfülltere Sichtweise der Dinge
gefunden. In meinem Alltagsleben schaffe ich es, produktiver
und funktionaler zu sein.“
Jim Cumming, MS, MA, Lehrer, ehemaliger Offizier
„Kurz nach der Einführung in HRM und Anwendung der
Meditationsübungen begann mein Blutdruck zu sinken,
ich schaffte es, mich selbst mehr zu akzeptieren und ich
habe buchstäblich mein Herz gefunden! HRM öffnete mein
Herz und brachte Gefühle aus fünfzig Jahren zum Fließen,
was mein Leben lebendiger und intensiver machte! Ich
habe ein viel klareres Bild davon, wer ich bin, warum ich
tue, was ich tue und kann besser aus einem offenen und
akzeptierenden Herzen leben.“
Porter Underwood, Erdölberater
„Seit Jahren praktiziere ich HRM und erfahre dadurch
tiefgreifende Veränderungen in meinem Leben. Als
klassischer Musiker habe ich größere Leichtigkeit im
Spiel, Kreativität im Ausdruck und höhere Konzentration
12

Was Menschen über Herz-Rhythmus-Meditation sagen
als je zuvor gefunden. Meine Beziehungen zu Kollegen,
Freunden und Familie waren nie besser oder hatten den
Reichtum und die tiefe Nähe, die sie jetzt haben.“
Robert Johnson, stellvertretender Direktor,
Lyric Opera of Chicago
„Die Herz-Rhythmus-Meditationsübungen zu Vergebung
und Dankbarkeit waren ein unbezahlbares Geschenk, die
es mir ermöglichten, mich zu öffnen und mein Leben
fortan mit größerer Dankbarkeit zu führen. Es war für mich
ähnlich wie die Erfahrung, zum ersten Mal voll zu atmen.“
Jody Curley, MA, CBOT
„Es ist wie mit Liedern: wir lieben schöne und erhebende
Rhythmen, disharmonische Rhythmen stoßen uns ab
und ziehen uns nach unten. Aber achten wir jemals auf
unsere eigenen lebenslangen Rhythmen, die Atmung und
den Herzschlag? Unser Leben ist wie ein Lied. Was für
ein Lied wollen wir spielen? Puran und Susanna (und Pir
Vilayat) haben uns gelehrt, unsere eigene innere Herzensmusik
wiederzufinden und zu spielen. Dafür sind wir ewig
dankbar.“
Shakti Alexandra und Assad Peter Splieth,
Autor von „Meditation mit Kindern“
„Mit der Herz-Rhythmus-Meditation halfen mir Puran und
Susanna die Türen zu meiner unbewussten Kraft zu öffnen.
Ich nutze diese Kräfte täglich in Besprechungen und all
meinen geschäftlichen Angelegenheiten. Meine Erfolge
fließen aus meinem Herzen. Das ist allen Menschen
gegeben.“
John Humphrey, Vorsitzender der
„American Society for Training and Development”
13

einführung
Der Herzschlag
Leben im Herzen entsteht, wenn das Bewusstsein im Fühlen
konzentriert wird.
– Hazrat Inayat Khan
Die Absicht dieses Buches ist es, Ihnen die Herz-Rhythmus-
Meditation vorzustellen: wie Sie Ihre Herzschläge bewusst
wahrnehmen – und dadurch Kontakt mit Ihrem grundlegendsten
Rhythmus und Ihren tiefen Gefühlen aufnehmen können.
Sie werden lernen Einstellungen, Herangehensweisen und
Handlungen zu verbessern, um Harmonie und andere Qualitäten
Ihres Herzens, besonders Liebe, Kreativität und Mut, besser
auszudrücken. Diese Übungen kann man für sich selbst oder
in einer Gruppe erlernen, und sie dann auf Gesundheit, Beziehungen
und Ziele im Leben anwenden. Erfolg, in Bezug auf Ihre
gesteckten Ziele, wird sich leichter einstellen. Dadurch können
größere Herausforderungen mit weniger Stress bewältigt werden.
Fühlen Sie Ihren Herzschlag? Vielleicht antworten Sie:
„natürlich kann ich das“ und legen die Finger suchend auf das
Handgelenk. Aber da finden Sie lediglich den Puls, das Echo des
Herzschlags.
Können Sie den Herzschlag in Ihrer Brust wahrnehmen?
Womöglich mit Hilfe eines Stethoskops. Aber spüren Sie den
Herzschlag ohne Hilfsmittel direkt in Ihrer Brust, nur mit
bewusster Aufmerksamkeit? Man kann lernen, den Herzschlag,
das grundlegende Uhrwerk des eigenen Körpers zu fühlen,
wann immer man will und so lange man will. Wir nennen diese
Methode der Selbstwahrnehmung „Herz-Rhythmus-Meditation“.
14

einführung
Je mehr die Herzqualität in uns Menschen geweckt wird, desto mehr
nehmen wir die Gefühle anderer wahr. Ihre Gedanken und Gefühle
werden für uns klar.
– Hazrat Inayat Khan
Das Erlernen der Herz-Rhythmus-Meditation kann unser Leben
verändern.
1. Sie verstärkt die Achtsamkeit uns selbst gegenüber und
erweitert das Selbst-Bild. Wir werden erreichen, was wir nie
für möglich hielten. Es wird helfen unsere konditionierten
Grenzen zu testen. Dies können wir während der Arbeit
üben, sogar während eines Meetings, und es wird sich positiv
auf die Menschen in der Umgebung auswirken (ohne dass
diese die Ursache kennen).
2. Herz-Rhythmus-Meditation schafft einen tiefen Zustand
achtsamer Stille, der friedvoll und ausgeglichen ist. Das ist
eine ausgezeichnete Therapie gegen den Stress des Lebens,
der so „schwer auf meinem Herzen lastet“ (wie der Volksmund
sagt). Das Bewusstsein für den eigenen Herzschlag stärkt
das körperliche Herz und stabilisiert seinen Rhythmus. Die
Entspannung wirkt positiv auf den Kreislauf und die „Volle
Atmung“ verbessert die Sauerstoffversorgung über die
Blutzirkulation. Aus all diesen Gründen bringt die Übung
der Herz-Rhythmus-Meditation ähnlichen Nutzen wie rein
physisches Training zur Ertüchtigung des Herz-Kreislauf-
Systems, jedoch ohne dass wir das Haus verlassen –, uns
umziehen müssen oder ins Schwitzen kommen.
3. Diese Meditationstechnik schafft Brillanz in unserem
Verstand und bringt plötzliche Erkenntnisse und Momente
tiefer Einsicht. Unsere Übungen verknüpfen die bewussten
mit den unbewussten Ebenen des Geistes. Ist die Tür zum
tieferen Bewusstsein einmal geöffnet, beginnt die Inspiration
in beide Richtungen zu fließen, vom Unbewussten zum
15

Die herz-rhythmus-meditation
Bewussten und umgekehrt. Der bewusste Verstand empfängt
dann Bilder aus den kreativen und intuitiven Schichten des
Unbewussten – und die sind spannend!
4. Das unaufhörliche Schlagen des Herzens zu spüren gibt ein
unerschütterliches Selbstvertrauen. Die Konzentration auf das
Herz macht dieses zum Mittelpunkt eines herz-zentrierten
Lebens. Wir öffnen uns gegenüber unseren Mitmenschen
und werden hilfsbereiter, verständnisvoller und mutiger. Das
führt zur Verbesserung von Gesundheit, Beziehungen und
auch Erfolgschancen. Die beständig auf das Herz gerichtete
Aufmerksamkeit verstärkt das magnetische Feld des
Herzens. Daraus entwickelt sich persönlicher Magnetismus
bzw. Charisma. Wir lernen unseren Herzschlag – über das
eigene Magnetfeld – in den umgebenden Raum hinaus zu
projizieren, was uns eine Atmosphäre starker Präsenz gibt,
welche harmonisiert, heilt und Wachstum fördert. Welches
Projekt auch immer ansteht, ein Erfolg ist mit weniger Stress
leichter zu erreichen, wenn uns der Herzschlag bewusst ist.
Herz-Rhythmus-Meditation lässt sich erlernen, ohne irgendwelches
Zubehör zu kaufen und ohne monatliche Gebühren zu
zahlen. Das Herz entwickelt die vier beschriebenen Effekte durch
die bewusste Abstimmung von Herz-Rhythmus und Atmung.
Frieden kommt, wenn das Selbst im Einklang mit dem Rhythmus des
Herzens ist. Dies wird in stiller Meditation erreicht, indem man in den
Lebensstrom des Herzens eintritt.
Wenn es irgendeine Form der Konzentration gibt, die man in
der Meditation anwenden sollte, dann besteht sie darin, zuerst in
den Rhythmus des eigenen Herzens zu kommen, indem man die
Herzschläge konzentriert, sie spürt und sich mit ihnen harmonisiert.
Dann sammelt man alles Fühlen im physischen Herzen und wählt
aus dem Fühlen die Liebe aus und aus der Liebe die Göttliche Liebe.
– Hazrat Inayat Khan
16

einführung
Die Übung, auf den Herzschlag zu hören, schafft eine Arbeitsverbindung
zwischen bewussten und unbewussten Ressourcen.
Unser Unterbewusstsein bringt das Herz zum Schlagen und
passt den Herzrhythmus an den körperlichen und emotionalen
Zustand an. Das geschieht automatisch.
Den Herzschlag bewusst wahrnehmen heißt, sich einen Teil
dieses unbewussten Prozesses direkt bewusst zu machen. Etwas
von dem, was unbewusst war, wird bewusst und eine Tür öffnet
sich zwischen dem bewussten und dem unbewussten Verstand.
Durch dieses Portal gelingt nun ein Blick auf das weite Unterbewusstsein
und man kann anfangen, es für die eigenen Zwecke zu
nutzen.
Wir verlassen uns ständig auf das Unterbewusstsein. Während
wir bewusste Entscheidungen treffen wie z. B. während der
Autofahrt ein Ziel zu verfolgen, steuert das Unterbewusstsein
viele kleine Bewegungen, die nötig sind um den Wagen zu
kontrollieren. Das Unterbewusstsein sucht weiter nach dem
Autoschlüssel, nachdem wir bereits aufgegeben haben. Es
erinnert und speichert alle Erfahrungen, jedes Ereignis, jedes
Gesicht, jede Enttäuschung und auch Erfolg als Ressource für
eine zukünftige Verwendung. Es versucht auch Verbindungen
zwischen den verschiedenen und möglicherweise zum Teil widersprüchlichen
Wünschen in Bezug auf Ziele zu schaffen, um diese
vielen Elemente unseres Lebens passend zu integrieren.
Die Kraft des Denkens, Sprechens und Handelns hängt von der Kraft
des Herzens ab. Ein Gedanke, ein Wort oder eine Handlung, ausgelöst
durch die Kraft des Herzens, wird zu einer lebendigen Kraft. Mit „Kraft
des Herzens“ ist nicht nur die Kraft des inneren Herzens gemeint,
sondern auch die Kraft des physischen Herzens. Mit schwachen inneren
Herzqualitäten gehen in der Regel entsprechende körperliche Probleme
einher. Denn auf allen Ebenen ist das Herz die Wurzel unseres Seins.
Das Herz ist das Zentrum jeder Ebene. Gesundheit, Kraft, Schönheit,
Weisheit und Erfolg im Leben hängen alle vom Zustand des Herzens ab.
– Hazrat Inayat Khan
17

Die herz-rhythmus-meditation
Fragen nach dem Sinn unseres Lebens können wir mit rationalem
Verstand nicht beantworten, aber wir können Antworten in der
Tiefe des Unterbewusstseins suchen und finden, insbesondere in
dem Teil des Unbewussten, den wir „Herz“ nennen. Die große
spirituelle Suche – die Reise nach dem Selbst – beginnt mit der
Entdeckung des Herzens. Sich mit dem Herzen zu beschäftigen
ist zunächst ungewohnt, vielleicht auch befremdlich. Die Übung
der Herz-Rhythmus-Meditation gibt eine einfache Anleitung:
durch Meditation auf das körperliche Herz öffnen wir die Tür, die
zu den anderen Herz-Dimensionen führt. Es ist so offensichtlich
– das Herz befindet sich am rechten Fleck und sogar der Name ist
für alle seine Dimensionen derselbe: „Herz“ (körperliches Herz,
emotionales Herz, spirituelles Herz).
Hier ist eine wahre Geschichte, welche die Kraft des Herzens
veranschaulicht.
Joan ging durch die Hallen des Gerichtsgebäudes. Sie
atmete im Rhythmus ihrer Schritte durch ihr Herz (eine
Technik, die auf S. 188 beschrieben wird). Das Verfahren
gegen sie nahm Fahrt auf und ihr Anwalt traf sich jetzt in
einem Gerichtsraum mit dem Anwalt der Gegenseite. Joan
wusste, was sie getan hatte war richtig gewesen – in der
Absicht, einem Kunden ihres Unternehmens zu helfen.
Ihr Chef hatte ihr versichert, dass es auch im Interesse
des Unternehmens liege und sogar dessen Vorgesetzter
hatte zugestimmt. Als sie aber ging, um in die Firma
ihres Mandanten einzutreten, verklagte sie der Präsident
wegen Verletzung ihres Arbeitsvertrags und des Diebstahls
interner Informationen. Diese Behauptung war falsch,
eine erfundene Anklage. Aber keine der zuvor erhaltenen
Genehmigungen war schriftlich festgehalten worden und
niemand wollte sie jetzt wiederholen. Der Kunde, den
niemand zuvor schätzte, wurde nun als wichtiger Partner
18

einführung
hingestellt und das Projekt mit ihm, welches das Unternehmen
bisher nicht wollte, wurde plötzlich als zukünftige
Ausrichtung des Unternehmens verkauft. Doch dann hatte
sie gehört, dass ihr Unternehmen vier leitende Angestellte
in anderen Bereichen verloren hatte und es war ihr klargeworden,
dass sie benutzt wurde, um anderen Ausstiegswilligen
für den Fall deren Ausscheidens mit Schwierigkeiten
zu drohen. Ihr Anwalt war pessimistisch in Bezug auf ihre
Chancen; ihre alte Firma konnte Joan ruinieren, wenn sie
es drauf anlegte.
Joan blieb vor dem Gerichtssaal stehen und stimmte
sich auf ihr Herz ein. Mittels Herz-Rhythmus-Meditation
hatte sie ein starkes Gefühl für ihr Herz entwickelt. Indem
sie bewusst –, und im Rhythmus mit ihrem Herzschlag
atmete, füllte sich ihr Herz mit magnetischer Kraft. In
diesem Bewusstsein fühlte sie weder Schuld noch Ärger,
sie war weder Täterin noch Opfer. Obwohl ihr Anwalt
ihr dringend geraten hatte, ihm die Verhandlungen zu
überlassen, öffnete sie die Tür zum Saal. Alle Anwesenden
wendeten sich ihr zu. Ihr Blick wanderte langsam, Auge in
Auge, von einem zum nächsten. Da sie nicht alle von ihnen
kannte, sagte sie: „Ich bin Joan“ und dann selbstbewusst:
„Ich denke, wir werden eine Lösung finden.“
Die Wirkung, die sie auf die Atmosphäre im Raum hatte,
war enorm. Niemand sprach oder wendete den Blick von
ihr ab. Joan sagte weiter nichts und konnte es eigentlich
auch nicht, weil ihr in der Stille laut pochendes Herz ihr
die Sprache verschlug. Dann platzte ein Staatsanwalt
heraus: „Ich wusste nicht, dass es um Sie geht. Dies ändert
alles.“ Joans Anwalt blickte zu diesem Mann hin, der ihm
zunickte. Dann drehte er sich um und sagte zu ihr: „Danke
fürs Kommen, Joan. Ich denke, jetzt wird alles gut.“ Sie
ging in die Halle zurück und schloss die Tür. Ihr Herz
hämmerte in ihrer Brust, nicht aus Angst, sondern mit
19

Die herz-rhythmus-meditation
dem selbstbewussten Schlagen einer Königin, die gerade
die Gefangenen befreit hat.
Nach kurzer Zeit kam ihr Anwalt zu ihr. „Sie haben
die Sache fallen gelassen. Bevor du in der Tür erschienst,
hatten wir die Höhe der Geldbuße und Strafe verhandelt.
Ich weiß nicht was du gemacht hast, aber jetzt haben sie die
ganze Klage fallen lassen. Kennst du den Anwalt, der mit
dir gesprochen hat?“ „Nein“, sagte Joan. Sie wusste, es war
ihr Herz, das diese Magie bewirkt hatte, keines ihrer Worte.
Ihr Herz hatte sie und auch die Anwälte befreit.
Das Blut pumpende physische Herz und das emotionale Herz
sind über das Unbewusste aufs engste miteinander verbunden.
Wir sind überzeugt, dass diese Doppelbedeutung von „Herz“ kein
Zufall ist. Das emotionale Herz liegt in einer tieferen Schicht als
der Verstand. Mit anderen Worten: wir definieren das emotionale
Herz als die Tiefe eines Sees, an dessen Oberfläche sich der
Verstand befindet. Die Gefühle bewegen sich wie Strömungen
durch diesen See des Herzens. Sie wühlen den See in der Tiefe
auf und erzeugen Wellen an der Oberfläche, dem Verstand. Die
im Verstand auftauchenden Bilder und Gedanken werden in der
Tiefe vom Herzen inspiriert, ja sogar gebildet, aber dem Verstand
ist nur die Oberfläche dessen bewusst, was in der Tiefe passiert.
Die Kraft, welche die Strömungen im See hervorbringt hat einen
Puls, einen Rhythmus, eine Vibration. Diesen Puls kann man
bewusst wahrnehmen.
Das Verhältnis des Verstandes zum Herzen ist wie zwischen Oberfläche
zur Tiefe eines Sees. Die Oberfläche des Herzens heißt „Verstand“,
und die Tiefen des Verstandes heißen „Herz“. Der Verstand drückt die
Fähigkeit des Denkens aus, das Herz die Fähigkeit des Fühlens.
– Hazrat Inayat Khan
Während die körperliche Existenz den größten Teil unserer
20

einführung
Aufmerksamkeit verlangt, existieren wir auch als ein nicht-körperliches
Feld von Energie und Licht. Beide werden vom physischen
Körper sowohl ausgestrahlt als auch konzentriert und zur fortwährenden
Erneuerung des Körpers verwendet. Wir können erste
Erfahrungen mit dem Zusammenspiel unserer eigenen Materieund
Energieaspekte machen, indem wir uns unseres Magnetfelds
bewusstwerden. Der Körper hat ein messbares Magnetfeld,
welches mit dem Herzschlag pulsiert. 1 Der Herzschlag zeigt uns,
wo wir suchen müssen: der magnetische Körper wird gefunden,
indem wir uns auf eine feine Schwingung konzentrieren, die
im Rhythmus des eigenen Herzens pulsiert. Sich selbst als
Magnetfeld zu entdecken ist eine der bahnbrechenden Erfahrungen
des Lebens. Sie bringt mehr Wirklichkeit in die eigene
Selbstwahrnehmung.
Haben Sie Probleme mit Ihrem physischen Herzen? Es wurde
festgestellt, dass der unbewusste Mechanismus, der den Herzschlag
reguliert, durch zusätzliche bewusste Aufmerksamkeit
beeinflusst werden kann. Jeder bewusst wahrgenommene Herzschlag
stärkt das Herz und macht es ein wenig gesünder. Ein
unregelmäßiger Herzschlag wird regelmäßiger, weil diese Selbstbeobachtung
eine stärkende Rückkoppelungsschleife erzeugt.
Der Rhythmus des Herzschlags ist nie langweilig, sondern
reich an Gefühlen und Bedeutung. Auch wenn die durchschnittliche
Herzfrequenz stabil ist, weder steigend noch fallend, zeigen
die einzelne Schläge doch leichte Abweichungen vom Rhythmus,
beeinflusst von den Schwankungen der Atemfrequenz und
anderen subtilen Frequenzen des Nervensystems.
In der Brust fühlen wir den Herzschlag am stärksten, aber
wir können ihn überall dort spüren, wohin wir die Aufmerksamkeit
im Körper richten: Hände, Gesicht, Füße usw.. Wo
immer wir bewusst hin spüren findet sich im Pulsschlag das
1 “The Science of The Heart Vol II”, HeartMath Research Center, 2015, published
by HeartMath Institute
21

Die herz-rhythmus-meditation
Echo des Herzschlags. Die Qualität dieses Echos verrät viel über
den Zustand einzelner Körperteile sowie des Kreislaufs und
Nervensystems. Der Kreislauf trägt den Herzschlag in alle Teile
des Körpers und das Nervensystem trägt das feine Echosignal
zurück zum Gehirn. Der Herzschlag, den wir spüren, ist also ein
angeborenes Selbstdiagnosesignal, das den Gesundheitszustand
des ganzen Körpers offenbart.
Samuels Fuß befand sich unter dem Motorblock, als dieser
herunterfiel und seinen Zeh quetschte. Durch den starken
Schmerz hindurch fühlte er dort auch ein besonders
schmerzhaftes pochendes Pulsieren. Nach ein paar Stunden
verschwand dieser pochende Schmerz. Was blieb, war der
beständige starke Schmerz. Am nächsten Tag blutete es
immer noch leicht und tat ziemlich weh. Während er seine
Herz-Rhythmus-Meditation machte, versuchte Samuel sein
Herz an verschiedenen Stellen seines Körpers schlagen zu
fühlen. Obwohl er besonders auf seinen Zeh achtete, konnte
er den Puls dort jedoch nicht wahrnehmen. Dieser Zustand
hielt drei Tage an: der Zeh blutete leicht, aber stetig und
Samuel konnte dort keinen Puls spüren. Am vierten Tag
konnte er während seiner Herz-Rhythmus-Meditation den
Puls in seinem Zeh wieder fühlen. An diesem Tag hörte die
Blutung auf und die Schmerzen ließen nach. Am nächsten
Tag ging Samuel wieder zur Arbeit.
Ich bin besonders im Kopfbereich anfällig für Erkältungen.
Ich weiß, wann sich eine Erkältung anbahnt, weil
der Puls, den ich in meinem Kopf spüre, einen eigentümlichen
Rhythmus annimmt. Die Schläge werden ihrer
Stärke nach ungleichmäßig, und einige fehlen ganz.
Normalerweise kann ich in der Herz-Rhythmus-Meditation
jeden Pulsschlag in meinem Kopf klar und deutlich spüren.
Wenn der Puls dort ungleichmäßig und unregelmäßig
wird, versuche ich mit Herz-Rhythmus-Meditation das
22

einführung
normale Gefühl wiederherzustellen. Nachdem ich Puls und
Atmung für einige Minuten in meinem Kopf konzentriere
normalisiert sich der Puls dort wieder. Auf diese Weise kann
ich im Anfangsstadium heilen, was andernfalls zu einer
schlimmen Erkältung führen würde. Ich werde immer
daran erinnert, wenn ich angesichts dieser Symptome
diese Meditation versäume und die leidigen Konsequenzen
tragen muss. – Puran
Der Herzschlag verrät auch viel über unsere Gefühle. Während wir
auf den Herzschlag lauschen und gleichzeitig an Menschen und
Situationen in unserem Leben denken, bemerken wir eine Veränderung
in den Schlägen. Diese Änderungen teilen uns mit, welche
Beziehung mehr Aufmerksamkeit braucht, welche Situation
dringlich ist. Diese Technik kann auch helfen zu entscheiden,
wann wir sprechen sollten und wann zuhören, wann wir handeln
sollten und wann abwarten, wann wir unseren Radius ausdehnen
sollten und wann uns zurückziehen. Dem eigenen Herzschlag zu
lauschen ist sehr beruhigend und wohltuend. Es ist eine einfache
und natürliche Methode, Ängste und Sorgen zu verringern.
Fred wollte mit seinem Chef über das neue Projekt sprechen,
in dem er eine größere Rolle spielen wollte, aber er stand
vor einem Dilemma. Würde sein Chef ihn als überheblich
einschätzen und seinen Wunsch ablehnen, oder hatte dieser
ihn bisher nur unterschätzt und würde seine Initiative und
seinen Eifer begrüßen? Fred suchte seinen Herzschlag in
der Herz-Rhythmus-Meditation und sofort überkamen ihn
starke Gefühle von Wertlosigkeit und Selbstzweifeln. Was
auch immer er seinem Chef sagen würde, egal, welche
Worte er gebrauchte, diese Kombination aus Wertlosigkeit
und Selbstzweifeln würde ebenfalls kommuniziert werden
und die Entscheidung seines Chefs beeinflussen.
Fred setzte seine Meditation fort, Herzschlag um
Herzschlag, und seine Gefühle begannen sich zu verändern.
23

Die herz-rhythmus-meditation
Wie bei allen Menschen waren auch bei ihm die Gefühle
in Schichten gelagert – eine Schicht bedeckt die andere.
Unter seinen Selbstzweifeln lagen Gefühle von Ablehnung
und Enttäuschung. Darunter befand sich das Gefühl
eines Mangels an Selbstverwirklichung; darunter fühlte
Fred seine verborgenen Möglichkeiten und ungenutzten
Fähigkeiten. Als er diesen Kern erreichte, kehrte seine
Zuversicht zurück. Während dieser inneren Entdeckungsreise,
vergleichbar dem Abtragen von Erdschichten, war
sein Herzschlag sein Führer, sein Spaten und sein Ziel.
Nachdem er den unterirdischen See transpersonaler Fähigkeiten
unter der Schicht seines persönlichen Selbst-Mitleids
und seiner Enttäuschungen gefunden hatte, wusste er, dass
er sich mitteilen konnte.
Als Fred seinen Chef sah, ging er auf ihn zu. Er lächelte
überzeugend und aufrichtig und das Sprechen fiel ihm
leicht. „Ich habe einige Fähigkeiten, die in dem neuen
Projekt gebraucht werden könnten“, sagte er. „Ich bin
sicher, Sie werden jede Hilfe brauchen, die Sie bekommen
können, und ich kann mehr beitragen.“ Sein Chef sagte:
„Ganz meine Meinung, aber ich wusste nicht, wie Sie
darüber denken.“ Freds Zuständigkeit wurde erweitert.
Er praktizierte weiter Herz-Rhythmus-Meditation, um
dem höheren Maß an Anforderungen und Verantwortung
gerecht werden zu können, welches ihm nun gegeben war.
Wenn es so hilfreich ist, auf den eigenen Herzschlag zu hören,
warum wird es nicht viel mehr gemacht? Weil die Menschen
nicht wissen wie es geht bzw. noch nie davon gehört haben. Sie
sehen auch keinen Zusammenhang zwischen ihrem Herzschlag
und ihrem Zustand. Wir hoffen, dass Schulkinder eines Tages
lernen werden, ihren Herzschlag zu beobachten, um daraus
Rückschlüsse zu ihrer physischen und emotionalen Befindlichkeit
ziehen zu können. Wenn Sie selbst Kinder haben, können
24

einführung
Sie ihnen vielleicht beibringen, sich auf ihren Herzschlag einzustimmen,
um ihnen zu helfen schwierige Situationen in Schule
oder Sport zu bewältigen. Ihre eigene Beherrschung der Herz-
Rhythmus-Meditation stellt einen dauerhaften Vermögenswert
dar, den Sie, wie bei einer Familienstiftung, an Ihre Kinder weitergeben
und gemeinsam genießen können. Das wird nicht nur Ihr
eigenes Leben bereichern, sondern es kann für die Kinder Teil
einer besonderen Erfahrung und Weisheit werden, um die sich
die Identität der ganzen Familie aufbaut.
Warum sollte man mühevoll eine Technik zur inneren
Wahrnehmung des Herzschlags erlernen, und nicht einfach ein
Stethoskop oder ein EKG verwenden?
Erstens bekommt man durch die Verwendung von Geräten
nur die Hälfte der Informationen, die man über die Herz-
Rhythmus-Meditation erhält. Wenn wir unserem Herzschlag
innerlich zuhören, nehmen wir sowohl unser Nervensystem als
auch unseren Kreislauf wahr. Wie sich der Herzschlag anfühlt,
gibt uns eine wichtige Information. In welchen Bereichen des
Körpers fühlt man den Herzschlag und wie stark fühlt er sich
an? Dies sind Hinweise über den Zustand unseres Bewusstseins,
wie es sich in unserem Nervensystem widerspiegelt. (Details zur
Interpretation werden in Kapitel 9 beschrieben.)
Zweitens, um den Herzschlag zu hören, muss man sich in
einen besonderen Zustand versetzen. Es ist ein ruhiger und klarer
Zustand, zentriert und beruhigend. Man denkt anders, man
fühlt sich anders und die Welt scheint ein anderer Ort zu sein.
Ängste und Sorgen lassen nach, und der Strom von Gedanken
und Gefühlen, der sich aus diesen Gefühlen speiste, verdunstet.
Wenn wir diese innere Harmonie erfahren, können wir auch die
Harmonie der uns umgebenden Welt erfahren, von der wir ein
Teil sind.
Das Empfinden dieser Harmonie gibt uns die Fähigkeit in
unserer Strömung zu fließen, was Erfolg in den Angelegenheiten
des Lebens steigert. Auf diese Weise wird der Herzschlag zu einem
25

Die herz-rhythmus-meditation
Leuchtfeuer, das in einen Zustand führt, der für sich genommen
höchst wünschenswert ist. Wir nutzen den Herzschlag als Teil
einer Technik, um unseren meditativen Zustand zu vertiefen
und umgekehrt lässt uns dieser Meditationszustand unseren
Herzschlag leichter spüren.
Auf den Herzschlag zu hören kann Grundlage werden für eine
sehr persönliche und private Zeit, denn sie enthüllt unseren
intimsten Rhythmus und verstärkt unsere tiefsten Gefühle. Eine
weitere Dimension von Erfahrung entsteht über die Meditation
in einer Gruppe. Sobald Sie beginnen den Herzschlag anderer zu
spüren und Ihren Herzschlag in Harmonie mit deren Schlägen
2
stimmen, entsteht ein übergreifender, einheitlicher Rhythmus. 1
Forschungen von Dr. Beryl Payne, einem Physiker aus Massachusetts
haben gezeigt, dass die Herzschläge von Menschen, die
zusammen meditieren, dazu neigen, sich automatisch anzunähern.
In einer Retreat-Atmosphäre können wir, nach Tagen fortgesetzter
Meditation, den Gipfel der Herz Rhythmus-Meditation
erreichen: einen Zustand, in dem wir den Herzschlag der Erde
in der eigenen Brust spüren. (Wahrscheinlich nimmt man
einen Oberton der langsamen periodischen Verschiebungen im
Erd-Magnetfeld wahr.) Unser Herzschlag, der jetzt pulsierendes
Leben ausstrahlt, scheint die Wellen des Ozeans, die schimmernden
Sonnenstrahlen, Windböen und die Fruchtbarkeit der
Erde neu zu erschaffen. In diesem Zustand gibt es keine Grenze
zwischen dem Selbst und der Welt, zwischen Innen und Außen.
Dies ist der Zustand der Einheit, und der Herzschlag weist den
Weg. Diese Erfahrung von Einheit zu machen ist das eigentliche
Ziel dieses Buches; dem Herzschlag zu lauschen ist der Weg
dorthin. Unterwegs werden Sie viel über Rhythmus, Schwingungen,
Energie, Emotionen und über sich selbst lernen.
2 „Die HerzIntelligenz-Methode“, Doc Childre; Howard Martin
26

einführung
Die Herz-Rhythmus-Meditation
Die Herz-Rhythmus-Meditation ist eine herzzentrierte Meditation,
in der Herzschlag, Gehirnwellen und Atmung miteinander
koordiniert werden. Versuchen wir es zunächst mit einer vorbereitenden
Übung, um zu überprüfen, ob Sie tatsächlich Ihren
eigenen Herzschlag spüren können.
Am besten lässt sich der Herzschlag fühlen, wenn Sie den
Atem anhalten. Je länger er angehalten wird, desto stärker
wird sich Ihr Herzschlag anfühlen. Atmen Sie tief ein und
halten Sie den Atem an. Sie können wahrscheinlich 20 bis
30 Sekunden die Luft anhalten und in dieser Zeit spüren
Sie Ihren Herzschlag. Vielleicht ist auch der Puls in Gesicht
oder Nacken oder irgendwo anders wahrnehmbar. Das ist
hilfreich – jetzt wissen Sie, wonach Sie suchen müssen.
Aber suchen Sie vor allem nach der Quelle des Pulses in
Ihrem physischen Herzen.
Obwohl es nur ein erster Schritt ist, war es für mich
eine unglaubliche Erfahrung: zum ersten Mal meinen
Herzschlag bewusst zu spüren. Alles was ich danach wollte,
war, diese Erfahrung jederzeit abrufen zu können, anstatt
einem seltenen Ereignis hinterherzulaufen.
– Ken, ein Herz-Rhythmus-Schüler
Diese kurze Erzählung soll das Vertrauen in Ihre Fähigkeit
stärken, die Kontraktionen Ihres Herzmuskels tief in der Brust
bewusst wahrnehmen zu können. Vielleicht empfinden Sie das
Anhalten des Atems als interessant und aufregend, vielleicht auch
eher angstauslösend. Wer die Herz-Rhythmus-Meditation erlernt
hat, empfindet das Anhalten jedoch als stützend und angenehm.
Wenn Sie den Anweisungen hier folgen, werden Sie lernen, ruhig
zu sitzen, und einen klaren und stetigen Herzschlag erleben,
solange Sie wollen. Der Herzschlag wird eine reiche und tiefe
Erfahrung all dessen vermitteln, was bisher im Verborgenen lag
27

Die herz-rhythmus-meditation
und Sie werden staunen, was der Klang Ihres Herzens Ihnen
erzählt.
Versuchen wir es noch einmal:
Wählen Sie einen Atemrhythmus, wo Sie nach der
Einatmung den Atem anhalten. Das Anhalten soll etwa so
lange dauern wie die Einatmung (der halbe Atemzyklus),
wenn das nicht geht, weniger lang. Atmen Sie vollständig
ein. Man kann den Atem mit gut gefüllten Lungen leicht
anhalten. (Halten Sie den Atem nie nach der Ausatmung
an, das könnte ermüden). Um vollständig einatmen zu
können ist es wichtig, die Ausatmung über das Maß der
normalen Ausatmung hinaus zu verlängern. Verlängern Sie
die Ausatmung um drei Sekunden und atmen Sie danach
sofort wieder ein. Das vergrößert das Atemvolumen und
gibt die nötige Energie und Ausdauer für das Anhalten.
Wenn Sie das Bedürfnis spüren auszuatmen, atmen Sie
sanft und still aus und führen Sie die Ausatmung, mit der
beschriebenen Verlängerung, zu Ende. Der Atem wird nur
nach der Einatmung angehalten, nie nach der Ausatmung.
Während des Anhaltens suchen Sie mit Ihrem geistigen
Auge in Ihrer Brust nach Ihrem schlagenden Herzen.
Sie werden es wahrscheinlich gegen Ende des Anhaltens
besser spüren. Wenn Sie mit der Ausatmung beginnen,
wird die Atmungsbewegung den Herzschlag verdecken,
aber er kommt zurück, wenn Ihr Atem nach der nächsten
Einatmung wieder pausiert und still ist. Nach ein paar Wiederholungen
werden Sie feststellen, dass die Empfindung des
Herzschlags während des Anhaltens früher auftaucht und
länger anhält. Machen Sie sich während des Atmens den
Rhythmus der Herzschläge bewusst und vergleichen Sie
diesen Takt mit der nächsten Folge von Schlägen.
Unterstützend können Sie Ihr linkes Handgelenk mit
der rechten Hand umfassen und mit dem rechten Daumen
28

einführung
sanft auf die Arterie drücken (etwa unter Ihrem Uhrenarmband).
Hier lässt sich der Puls deutlich fühlen. Wenn
Sie den Puls woanders im Körper spüren, brauchen Sie am
Handgelenk nicht mehr zu drücken. Ziel ist es immer, den
Herzschlag in der Brust zu spüren.
Mit ein wenig Übung können Sie Ihren Herzschlag während
des gesamten Atemzyklus spüren. Je mehr Sie üben, desto
leichter ist er zu spüren. Sie beginnen die Übung zu lieben
– wenn Sie ohne Anstrengung Ihren Herzschlag finden.
Die Erfahrung, den Herzschlag zu spüren, ist eine große
Leistung in Bezug auf innere Achtsamkeit. Sie haben eine neue
Fähigkeit erworben, welche Ihr ganzes Leben lang Ihre persönliche
Entwicklung und Ihre Leistungen befruchtet. Sie können
auf eine Erfahrung bauen, die viele Menschen nicht für möglich
halten, aber es ist keine Einbildung und hat auch nichts Übernatürliches.
Herz-Rhythmus-Meditation kann für jeden Menschen
nützlich sein. Sie ist gut für Geschäftsleute, Erzieherinnen,
Künstler, Designerinnen, Wissenschaftler, Managerinnen und
Heimarbeiter. Die Aneignung dieser Technik und ihr Beitrag zu
einem erfüllteren Leben kann nach eigenem Geschmack gestaltet
werden. Es entfremdet niemanden von der Welt, sondern hilft, als
„Ich“ selbst authentisch zu sein, verbunden mit der Welt.
Das Erlernen und Anwenden der Herz-Rhythmus-Meditation
ist ständig in Entwicklung. Wir wollen die Methode bestmöglich
nutzen und brauchen sie als Grundlage künftiger Meditationserfahrungen.
Deshalb müssen wir immer wieder mit dem Anfang
rückkoppeln, unsere Schritte sorgfältig wählen und verstehen,
was wir tun und warum. Dann macht der Herzschlag Sinn in
einem größeren Kontext, und wenn Probleme oder Schwierigkeiten
auftauchen, werden Sie vorbereitet sein.
29

Die herz-rhythmus-meditation
In den folgenden Kapiteln beginnen wir mit den Grundlagen.
Wir untersuchen die Theorie der Herz-Rhythmus-Meditation und
treffen unsere Vorbereitungen für die Praxis: wir konzentrieren
uns auf unsere Atmung, machen den Atem bewusst, rhythmisch,
voll und lernen den Atem anzuhalten. Dann sind wir bereit, wieder
zum Herzschlag zurückzukehren: ihn im Körper zu finden, ihn
als Taktgeber der Atmung zu verwenden und den Rhythmus der
Diamantatmung (auch „Vierecksatmung“) zu erlernen. Dies führt
uns zur Entwicklung der „Elemente“ unseres Herzens, einer
fortgeschrittenen Übungsreihe, um den Herzschlag zu nutzen:
die Konzentration auf unsere inneren Anteile von Erde, Wasser,
Feuer und Luft werden wir im Alltag deutlich spüren.
Wir könnten den Zustand, der mit Herz-Rhythmus-Meditation
erreicht wird, auch mit anderen Methoden erlangen; er kann sich
sogar spontan und überraschend einstellen. Für viele Menschen
ist es ein lebensveränderndes Ereignis, wenn sie nur einen
einzigen Moment ihr Herz vollständig erleben. Wenn wir jedoch
Herz-Rhythmus-Meditation zu unserer regelmäßigen Übung
machen, lernen wir diese wertvolle Erfahrung verlässlich zu
wiederholen. Das wirkliche Leben aus dem Herzen beginnt, wenn
wir diesen Zustand willentlich herbeiführen können. Regelmäßiges
Üben, Tag für Tag und über Monate wiederholt wirkt sich
auf das Unterbewusstsein aus und verlängert den Meditationszustand
lange in den Tag hinein. Dann wird der Meditationszustand
unser Zuhause: er gehört uns und wir können darin verweilen,
wann immer wir wollen. Dagegen ist ein lediglich spontaner,
kurzer Moment im vollen Herzen vergleichbar der Erfahrung
eines Menschen, der schlafend aus dem Slum in einen Palast
gebracht wird, dort eine kleine Weile wie ein König lebt und dann
schlafend zurück in den Slum verfrachtet wird, mit nichts als
der Erinnerung an die Zeit im Palast und ohne zu wissen, wie er
dorthin gelangen kann. Diese Erfahrung kann das Leben sogar
noch elender machen, bis man für sich den Weg findet von hier
nach dort.
30

einführung
Keine Meditationstechnik, auch nicht die Herz-Rhythmus-
Meditation, garantiert das Erreichen meditativer Zustände, denn
die Technik allein ist nicht ausschlaggebend. Neben der Technik
ist Gefühl gefragt. Manche Menschen verfügen bereits darüber,
während andere, welche die Technik perfekt beherrschen, kaum
Fortschritte machen, weil ihre Emotionen zu wenig entwickelt
sind. Wenn es am Gefühl fehlt, dann lässt sich dieses am besten
von „Herz zu Herz“ entwickeln, d. h. im Kontakt mit anderen
Menschen, die auch meditieren.
Meditation kann nicht schulmäßig gelernt werden, man muss sich ihr
gefühlsmäßig öffnen.
Viele Leserinnen und Leser werden fähig sein, Herz-Rhythmus-
Meditation durch die Anweisungen in diesem Buch zu erlernen
und für sich anwenden zu können. Das ist unsere Hoffnung und
unser Ziel. Aber es gibt dafür keine Garantie. Sie können jedoch
erwarten, dass Sie hier genug über Herz-Rhythmus-Meditation
lernen werden, dass diese leicht abzurufen ist, wenn Sie in einer
Gruppe oder mit einem Lehrer oder einer Lehrerin meditieren.
Vielleicht gibt es keine Herz-Rhythmus-Meditationslehrer
oder eine entsprechende Gruppe in Ihrer Nähe. In diesem Fall
möchten wir Sie ermutigen eine Gruppe zu gründen, in der Sie
und andere Teilnehmerinnen und Teilnehmer Herz-Rhythmus-
Meditation gemeinsam vertiefen. Dieses Buch soll eine Quelle
und Hilfe für solche Gruppen sein. Die schrittweise Herangehensweise
ist für Anfänger gut geeignet und führt zu einem
Niveau, das auch langjährige Schüler noch herausfordern wird.
Die klaren Ziele erlauben es, eigene Fortschritte zu beurteilen
und Vertrauen in die inneren Fähigkeiten aufzubauen.
31

Die herz-rhythmus-meditation
Unsere Entdeckung der Herz-Rhythmus-Meditation
Ich machte 1982 in New Mexico erste Bekanntschaft mit
der Herz-Rhythmus-Meditation. Während eines zweiwöchigen
Einzelretreats unter der Anleitung meines Meditationslehrers
hatte ich ein Erlebnis, wie ich es nie zuvor
gehabt hatte: ich entdeckte die Wesensverwandtschaft
meines Herzens mit der Sonne. In diesem Bewusstseinszustand
erfuhr ich mein Herz als Sonne, und die Sonne
am Himmel war mein Mond, ein Spiegel des Lichts, das
von mir ausstrahlte. Als ich dann auf die Gebirgskette zu
meiner Rechten sah, erblickte ich meinen Arm und meine
Arterien waren die Flüsse. Mein Körper erstreckte sich
liegend soweit ich sehen konnte, und alles pulsierte im
Rhythmus meines Herzschlags.
Während ich auf mein Herz meditierte entdeckte ich
darin die Kraft des Herzens der Sonne und den Rhythmus
des Herzens der Erde. Was als eine angeleitete Übung
begann, berührte etwas tief in mir, ein unpersönliches ES,
welches in allen Dingen wohnt. Ich erkannte, ES bin ich
und ES schlägt in meinem Herzrhythmus.
Nach der Erfahrung des Herzschlags des Planeten
konzentrierte ich mich in meinen Meditationen mit
erhöhter Achtsamkeit auf meinen eigenen Herzschlag.
Dabei entdeckte ich die Vorzüge dieser Übung für mein
körperliches Herz und mir gelang es in meinem emotionalen
Herz zentriert zu bleiben. Dann entdeckte ich,
dass der Lehrer meines Lehrers diese spezielle Form
der Meditation ausführlich beschrieben hatte: bereits in
den 1920-er Jahren hatte er die bewusste Wahrnehmung
des Herzschlags als eine Technik zur Entwicklung eines
herzzentrierten Lebens empfohlen. Die Essenz meiner
Wüstenerfahrung in New-Mexico konnte weitergegeben
werden ohne all die Jahre des Trainings, die ich gebraucht
hatte. – Puran
32

einführung
Das Herz ist ein verborgener Schatz und die Konzentration auf
den Herzschlag ist der Königsweg zum Herzen.
Ich hatte bereits zehn Jahre lang allein meditiert, doch als ich
einen Meditationslehrer fand, wurden meine Meditationen
sehr viel intensiver. Ich lernte die Kunst der Atemkontrolle
und Visualisierung.
Als ich mit Puran zusammenzog hatte ich plötzlich vier
Jungen: drei Stiefsöhne und meinen eigenen Sohn. Einer
von Purans Söhnen hatte nie bei den anderen gelebt; sie alle
hatten Bindungen an ihre eigenen Mütter. Mein Sohn und
ich platzten nun in ihre Welten. Puran arbeitete hart, um
diese Patchwork-Familie zu ernähren; er war viel abwesend.
Ich dagegen musste Kindern gerecht werden, die ich gar
nicht kannte.
Mein bis dahin bevorzugtes Muster der Stressbewältigung
war es, einfach wegzulaufen, aber nun wollte ich gern mit
Puran zusammenleben und auch seine Söhne unterstützen.
Die Meditation, die ich bis dahin praktiziert hatte, war mir
keine Hilfe. Die Situation verlangte nach einer starken
Verbesserung meiner Kapazität, mit Stress umzugehen.
Mein emotionales Herz war vielfach verletzt worden und
diesen Schmerz fühlte ich in meinem physischen Herz.
Ich versenkte mich meditativ in meinen Körper, um seinen
Signalen zu lauschen. Dabei entdeckte ich, dass mein
Körper mir etwas zu sagen versuchte. Den Sinn dieser
Botschaften konnte ich erahnen, wenn ich es schaffte, mit
meinem Herzschlag eins zu werden.
Während wir die Herz-Rhythmus-Meditation verfeinerten
und verbesserten, fand ich etwas über meine
Fähigkeit heraus, kreativ und selbstbewusst mit einer
Situation umzugehen, die ich andernfalls nicht hätte bewältigen
können. Ich nahm mir diese Lehre „zu Herzen“, nicht
33

Die herz-rhythmus-meditation
nur zu meinem eigenen Nutzen, sondern zum Nutzen aller,
die in meine Psychotherapie-Praxis kamen. Ich lehrte alle
meine Patienten die Herz-Rhythmus-Meditation und gab
die emotionale Stärke, die ich gefunden hatte, an sie weiter.
Mein Schwerpunkt ist es, den Menschen mittels Meditation
zu einem praktischen Zugang zu ihrer Gesundheit, ihren
Beziehungen und ihrer Leistungsfähigkeit zu verhelfen.
Ich möchte Meditation auf die dringendsten Herausforderungen
des täglichen Lebens anwenden. Dies wird auch
deutlich am Namen unserer Schule, dem „Institute for
Applied Meditation on the Heart“ (Institut für angewandte
Herzmeditation), kurz: „IamHeart“. – Susanna
„I am“ ist ein passendes Kurzwort für die Herz-Rhythmus-
Meditation, wenn wir uns vorstellen, dass das Herz mit jedem
Doppelschlag sagt: „I am“ (Ich bin).
IamHeart lehrt Herz-Rhythmus-Meditation in Kursen und
Seminaren. Dieses Buch enthält das Quellenmaterial der
ersten beiden Kurse. Unser Lehrplan umfasst drei Stufen der
Unterweisung, die auf konkrete Ziele aus dem eigenen Leben
angewendet werden. Alle diese Stufen sind mit entsprechenden
inneren Erfahrungen verbunden. Um mehr über unsere Organisation
zu erfahren, besuchen Sie bitte unsere Website: www.
iamHeart.org.
Viele Menschen haben nach dieser Methode das Meditieren
erlernt; auch Sie können es lernen. Dies wird sich positiv auf
Ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Ihre Beziehungen
auswirken. Wir wünschen uns, Sie einmal sagen zu hören: „ich
lebe aus meinem Herzen, verbunden mit allen Herzen.“
Was könnte man sich mehr wünschen?
34

teil 1
wie Herz-rhythmus-meditation
funktioniert

Teil 1
1. was ist
herz-rhythmus-meditation?
Der natürliche, ideale Zustand
Das Wunderbare ist, dass die Seele bis zu einem gewissen Grad bereits
weiß, dass sich hinter dem Schleier der Verwirrung etwas verbirgt; dass
es in den höchsten Sphären des Lebens etwas Lohnendes zu suchen
gibt; dass es dort Schönheit zu entdecken gibt; dass es dort jemand
Verborgenen gibt, der/die erkannt werden will.
– Hazrat Inayat Khan
Die Herz-Rhythmus-Meditation baut auf dem Herzschlag und
der Atmung auf. Die Aufmerksamkeit auf den Herzschlag hält
das Bewusstsein im Körper und bringt die Atmung in Übereinstimmung
(Kohärenz) mit der inneren, pulsierenden Herz-Uhr.
Diese Grundtechnik ist eine alte Methode innerer Achtsamkeit.
Das Schöne an der Meditation ist, dass die Seele bereits weiß,
worum es geht und warum Meditation wertvoll ist. Die Seele
hat ein Gefühl der Vertrautheit mit Meditation, das aus der
„vorbewussten“ Erinnerung stammt. Sobald die Erfahrung der
Meditation von Neuem gemacht wird, fühlen Sie es deutlich:
„Dies ist der Zustand, in dem ich einmal war. Das ist mein eigener
natürlicher Zustand, meine innere Heimat“.
Der Zustand von Meditation ist uns so vertraut wie unsere
schönsten Erlebnisse oder die wachsten und inspirierendsten
Momente, die wir je erfahren durften. Diese Erinnerungen an
36

teil 1 – WAS IST HERZ-RHYTHMUS-MEDITATION?
sogenannte Gipfelerlebnisse, und unsere Sehnsucht, sie zu
wiederholen, befeuert unsere zukünftigen Interessen. Unsere
besten Ideen und kreativsten Momente entstehen aus meditativen
Zuständen: dies kann spontan durch Inspiration geschehen,
durch Sport, Entspannung und sogar beim Duschen. Glücklicherweise
kann jeder lernen, bewusst zu meditieren, – und den
Zustand von Meditation willentlich herbeiführen.
Herz-Rhythmus-Meditation zu praktizieren ist vergleichbar
dem Schwimmen in einem unendlichen Ozean von Energie
oder, würden manche sagen, in einem Ozean von Liebe, Geist
oder Frieden. Wie beim Schwimmen gibt es ein wenig Technik,
die erlernt werden muss, und es gibt eine Unsicherheit vor dem
Unbekannten. Wenn wir schwimmen lernen, scheint es uns
anfangs etwas riskant ins tiefe Wasser zu gehen, obwohl unsere
Körper überwiegend aus Wasser bestehen und unser natürlicher
Auftrieb das Schwimmen erleichtert. Wir müssen unser
Gewicht nicht tragen – das Wasser trägt es. Das Wasser um uns
herum hat eine Strömung, die eine Bewegung in eine Richtung
einfacher macht als in eine andere. Wir lernen dem Wasser zu
vertrauen und uns mit gezielten Bewegungen darin zu bewegen.
Wir tauchen tief, schwimmen weit und genießen im Großen und
Ganzen unsere Wasser-Natur. Das Erlernen der Meditation ist
vergleichbar mit dem Erlernen des Schwimmens: wir bewegen
uns in einem neuen Raum, der uns vorher unbekannt war. Dies
bedeutet, einen früher unzugänglichen Teil unserer Welt neu zu
erfahren. Wir könnten jetzt schwimmend das Ziel auf der anderen
Seite eines Flusses erreichen, der keine Brücke hat.
Als Babys können wir instinktiv schwimmen, aber sobald wir
heranwachsen wird dieser Instinkt durch Furcht blockiert. Mit
der Herz-Rhythmus-Meditation ist es ähnlich. Es ist eine natürliche
Fähigkeit, die wir von Neuem lernen müssen. Wie beim
Schwimmen kann man es nicht durch Bücher lernen, sondern
nur durch Übung.
37

Die herz-rhythmus-meditation
Das Wesen der Meditation wird schön in einem Kinderlied
beschrieben:
Rudere, rudere, rudere dein Boot locker mit der Strömung.
In diesem Lied steckt eine tiefgründige Lehre: Rudere nicht
gegen den Strom und lass dich nicht einfach mit dem Strom
treiben, sondern gebrauche die Strömung zur Unterstützung
deines Willens und deiner Ziele. In der Meditation unterstützen
wir bewusst eine Erfahrung, die nicht innerhalb unserer persönlichen
Bewusstseinsgrenzen entsteht.
Um wirkungsvoll zu sein, müssen sich Aktivität und Passivität
im Gleichgewicht befinden. Unser Leben ist überwiegend
handlungsorientiert; wir haben wenig Zeit zum Nachdenken, für
Planung und „die Dinge reifen lassen“. Aktivität und Ergebnisse
werden belohnt. Jeder Rhythmus braucht jedoch Pausen, doch
Pausen sind im hochverdichteten Arbeitsalltag nicht wirklich
vorgesehen. „Müßiggang“ gilt als Laster, als Zeitverschwendung.
Daher gibt es häufig nicht genug Zeit für kreatives, „passives“
Denken, es sei denn, man verwendet einen intensiven Prozess
wie Meditation. Herz-Rhythmus-Meditation gleicht viele Stunden
Aktivität mit einer halbstündigen Meditation aus. Das Ergebnis
ist kreativere, hochwertigere Arbeit mit weniger Stress und einer
verbesserten Einstellung anderen Menschen und sich selbst
gegenüber.
Die Welt, in der wir leben, ist eine Schöpfung unseres Geistes;
das heißt, die Dinge erscheinen uns so, wie wir sie aus unserer
persönlichen Perspektive sehen. Jede Sichtweise ist für sich
genommen schlüssig, weil die Wahrnehmung der Welt durch sie
entsprechend gefiltert wird. Menschen haben eine untrügliche
Fähigkeit zu spüren, wie wir sie beurteilen und sie reagieren auf
uns in gleicher Weise. Tatsächlich ist diese Welt eine unendlich
vielfältige Realität, die wir jede Sekunde an unsere begrenzten
Visionen und Einstellungen anpassen. Spirituelle Entwicklung
ist ein Prozess, bei dem wir verstehen lernen, wie jeder Mensch
38

teil 1 – WAS IST HERZ-RHYTHMUS-MEDITATION?
seine eigene Wirklichkeit erschafft; die große Welt auf die eigenen
persönlichen Bedürfnisse und Filter herunterbricht, und sie sich
damit zu eigen macht, um dann wiederum die individuellen Teile
in einer persönlichen Einheit neu zu integrieren.
In den Vororten von Boston, wo ich wohne, gibt es Paralleluniversen
für die unterschiedlichen Bewohner in ein und
demselben Wohnviertel. Die Kinder nehmen es hauptsächlich
für ein oder zwei Stunden morgens in Beschlag
und für eine Zeit nach der Schule bis in die frühen Abendstunden.
Die meisten Pendler nutzen den gleichen Bereich
morgens und abends noch einmal. Ein ganz anderes Leben,
das nur wenige Menschen je sehen, beginnt, nachdem
die Lichter in den Häusern ausgehen. Dann tauchen die
nächtlichen Bewohner auf: die Waschbären, Stinktiere,
Beutelratten, Fledermäuse, Eulen und andere Tiere. In den
Stunden vor Sonnenaufgang beginnen die Vögel zu singen,
wobei immer neue Vögel in den Chor einstimmen, wenn
es für sie an der Zeit ist. An manchen Morgen, bevor sich
etwas regt, kommen Rehe über den Rasen. Ich gehöre zu
den wachen Bewohnern der Morgendämmerung, und ich
bewundere die Sinfonie der Vögel, welche die Natur mit
ihrem Gesang preist. Ich vermisse diese Pracht nur dann
nicht, wenn ich um diese Zeit meditiere. So sehr ich Schlaf
auch schätze, wach zu sein ist das Schönste. Es gibt kein
Ende des Erwachens.
– Puran
Der Zustand, den Herz-Rhythmus-Meditation hervorbringt, ist
Teil unserer Natur. Darauf können wir aufbauen. Dieser Zustand
vertreibt Sorgen und Furcht, und bringt die natürlichen menschlichen
Eigenschaften zum Vorschein: Kreativität, Inspiration,
Energiefülle, Großzügigkeit, Magnetismus, Klarheit, Einsicht und
Friedfertigkeit. In diesem Zustand erinnern wir uns an unsere
39

Ritterschaft des Herzens
Regeln für ein aufrechtes Leben
Kompass für eine Ethik der Achtsamkeit
Wie können wir die Welt, was auch immer geschieht, mit wachem
Blick betrachten und den Herausforderungen des Lebens
nicht nur in schwierigen Zeiten begegnen? Wie finden
wir Wege, gesellschaftlich wieder mehr zusammenzuwachsen?
Was kann uns dabei helfen? Eine moderne ritterliche
Ethik der Achtsamkeit.
Die 40 Regeln der Ritterlichkeit sind wie ein Blick in den Spiegel, der hilft, ethisches
Verhalten zu üben und in unsere Beziehungen zu allen Wesen und uns selbst Achtsamkeit
zu bringen. Neben jahrtausendealten Werten wie Gerechtigkeit, Fairness,
Ausgewogenheit, Maßhalten, Mut, Weisheit und Großzügigkeit rückt heute die Achtung
gegenüber allem Leben sowie eine universale Verantwortung in den Fokus.
Wer mit Sorgfalt und wacher Aufmerksamkeit mit den 40 Regeln arbeitet, kultiviert
diese scheinbar selbstverständlichen ethischen Prinzipien und findet dabei noch ein
weites Feld für Selbsterforschung und persönliche Entwicklung.
Dieses Set mit 40 Karten und Buch ist der Schriftstellerin, Musikerin und Widerstandskämpferin
Noor Inayat Khan gewidmet.
Ritterschaft des Herzens | SET
40 Regeln für ein aufrechtes Leben
Gebundenes 185-seitiges Begleitbuch, 40 Karten mit
Kartenhalter und Stülpschachtel
Verlag Heilbronn 2021 | ISBN 978-3-936246-40-7
Ritterschaft des Herzens | Buch
40 Regeln für ein aufrechtes Lebens
Alternativ zum Karten-/Buchset sind die 40 Regeln auch eigenständig
nur als schön gestaltetes und gebundenes Buch erhältlich.
Der Inhalt ist identisch mit dem Begleitbuch des Sets.
Verlag Heilbronn 2021 | ISBN 978-3-936246-46-9

Centennial Edition
Hazrat Inayat Khan
13-bändige Jubiläumsausgabe
Band 1 – Das innere Leben
Die Bücher der Sufi-Lehren sind ein kostbarer Schatz.
Der erste Band beinhaltet folgende 4 Bücher:
Das innere Leben
Die Seele – woher und wohin
Der Sinn des Leben
Der Weg der Erleuchtung
Verlag Heilbronn 2018 | 477 S. | ISBN 978-3-936246-34-6
Band 2 – Die Mystik des Klangs
Wer das Geheimnis des Klangs kennt,
kennt das gesamte Universum.
Der zweite Band beinhaltet folgende 4 Bücher:
Die Mystik des Klangs • Musik
Die Macht des Wortes
Die Sprache des Kosmos
Verlag Heilbronn 2019 | 323 S. | ISBN 978-3-936246-39-1
Band 3 – Die Kunst der Persönlichkeit
Persönlichkeit ist die Weiterentwicklung der Individualität.
Der dritte Band beinhaltet folgende 6 Bücher:
Die Entwicklung des Charakters
Die Kunst der Persönlichkeit • Ethik
Bewusstsein und Persönlichkeit
Kunst, Künstlerinnen und Künstler
Die Kunst der Musik
Verlag Heilbronn 2020 | 288 S. | ISBN 978-3-936246-44-5
Band 4 – Heilung und die Welt des Geistes
Gesundheit • Heilung • Mentale Reinigung • Die Welt des Geistes
Verlag Heilbronn 2022 | 415 S. | ISBN 978-3-936246-47-6
Es ist geplant, alle ein bis zwei Jahre einen der 13 Bände herauszubringen.
Jeweils aktuelle Informationen finden Sie unter: www.verlag-heilbronn.de

Hazrat Inayat Khan
Bücher für Menschen auf dem inneren Weg
Die Harmonie der Welt
Wie wir miteinander leben
Grundlegend für die mystische Vision des Lebens ist die Einsicht,
dass das ganze Universum einen einzigen Körper bildet. Aus dieser
Perspektive ist alles mit allem anderen in einem komplexen
und dynamischen Muster miteinander verknüpft.
Die Seele – woher und wohin
Die Reise der Seele
Hazrat Inayat Khan beschreibt den Weg der Seele, die sich als
ein Lichtstrahl aus der Einheit Gottes löst, sich ein Gewand aus
Gedanken und Gefühlen zulegt und dann einen physischen Körper,
um den Zweck der Schöpfung zu erfüllen, alles mit göttlichem
Bewusstsein zu durchdringen.
Die Gathas – Weisheit der Sufis
Lehren für seine Schülerinnen und Schüler
Ursprünglich waren die Gathas für die Innere Schule der Sufi-
Bewegung bestimmt.
Sie enthalten Anleitungen zu sieben verschiedenen Themen:
Aberglaube, Bräuche und Volksglaube; Einsicht; Symbolik;
Atem; Kultivierung des Herzens; Alltagsleben und Metaphysik.
Meisterschaft
Spirituelle Verwirklichung in dieser Welt
Viele Leserinnen und Leser halten das Buch „Meisterschaft“
von Hazrat Inayat Khan für eines der hilfreichsten Werke seiner
Lehren. Erfolgreich zu sein in weltlichen Angelegenheiten wird
in diesem Band nicht als ein Hindernis auf dem spirituellen Pfad
betrachtet.
Heilung aus der Tiefe der Seele
Mystik und geistige Heilung
In diesem Buch geht es vor allem darum, innerlich zur Ruhe zu
kommen, das wahre Selbst in uns von falschen Identifikationen
zu lösen und zu befreien, um es dann zu verwirklichen. Das wahre
Selbst ist frei von jeglichen Krankheiten und Traumen,
da es immer heil und göttlich ist

Hazrat Inayat Khan
Mystische Texte
Musik – Aus mystischer Sicht
„Alle Formen der Natur, z. B. die Blumen, sind vollkommen in Form
und Farbe; die Planeten, die Sterne und die Erde vermitteln uns
die Vorstellung von Harmonie, von Musik. Die ganze Natur atmet
… und das Zeichen des Lebens, das diese lebende Schönheit gibt,
ist Musik.“
Das innere Leben
Den Sinn des Lebens verwirklichen
„Die genaue Bedeutung des inneren Lebens besteht darin, dass
wir nicht nur in unserem Körper leben, sondern auch in unserem
Herzen und unserer Seele.“ Hazrat Inayat Khan
Taschenbuchreihe Mystische Texte Band 1
Gebet – Atem der Seele
Das Gebet ist die unmittelbarste Kommunikation des Menschen mit
Gott. Es ist die geheimnisvollste und innerste Verbindung zwischen
uns Menschen und dem schöpferischen Universum. Mit den hier
vorgestellten interreligiösen Gebeten ist das Buch ein täglicher spiritueller
Begleiter.
Taschenbuchreihe Mystische Texte Band 2
Die Sprache des Kosmos
Das ganze Weltall spricht zu uns
Dieses Buch ist ein Kompass, der aufzeigt, wie wir mit Denken, Vernunft,
Wille und Inspiration unsere Intuition schulen und das eigene
Herz kultivieren können.
Taschenbuchreihe Mystische Texte Band 3
Charakter und Persönlichkeit
Die verwirklichte Persönlichkeit kann neue Lebensumstände schaffen,
anstatt sie zu verschlimmern. Sie weiß, wie sie mit ihrer inneren
Welt umgehen kann und welche Aufgaben sie in diesem Leben
erfüllen sollte.
Taschenbuchreihe Mystische Texte Band 4

Spiritualität • Mystik
Bücher für Menschen auf dem inneren Weg
Medizin des Herzens
99 Heilungswege der Sufis
Wali Ali Meyer, Bilal Hyde, Faisal Muquaddam, Shabda Kahn
Das Buch führt in das Herz des Mysteriums der 99 Namen Gottes.
Es ist ein Weg, um das Wesen der Grenzenlosigkeit Gottes
zu verstehen und das göttliche Potential in jeder Seele zu entdecken.
Ein Standardwerk.
Sufibuch des Lebens
99 Meditationen der Liebe | von Neil-Douglasd-Klotz
Die 99 schönsten Namen Gottes stehen für 99 Wege zu innerer
Klärung, Harmonie und Verbundenheit mit dem Universum. Die
zeitlose Weisheit der Sufis hilft uns, diese Qualitäten im täglichen
Leben umzusetzen und das Herz für die Liebe zu öffnen.
365 Tage Sufi-Weisheit
Ein spiritueller Begleiter für jeden Tag
Die Schale des Saki von Hazrat Inayat Khan
Mit Kommentaren von Samuel L. Lewis
Dieses Buch hat eine besondere Bedeutung für unsere Zeit. Die
Worte sind Quellen der Kraft und der Besinnung, geben Impulse,
nähren die innere Erkenntnis und öffnen das Herz für die Welt.
Gärten der Vision und Initiation
Die Lebensreise von Samuel L. Lewis
von Neil Douglas Klotz
Die Geschichte eines Mystikers, eines Gärtners, eines Sufis,
eines Zen-Schülers, eines wahren menschlichen Wesens.
Samuel Lewis‘ spirituelle Praxis wurde durch seine Treffen mit
Hazrat Inayat Khan vertieft, doch seine Lehren und seine Weisheit
gingen von seiner eigenen visionären Veranlagung aus.
Die Erleuchtung des Schattens
von Moineddin Jablonski
„Ein Buch mit einer feinen Botschaft, die ernsthaft Suchende
herausfordern und anregen wird, unabhängig von ethnischem
oder religiösem Hintergrund.“ Muneera Haeri
Es bietet einen einzigartigen Einblick in das Leben eines erleuchteten
Mystikers, der im Westen geboren wurde.

Universaler Sufismus
Ein interreligiöser Weg zu spirituellem Wachstum
Ritterliche Tugenden im Alten Orient
Edelmut, Tapferkeit und mystische Suche
von Pir Zia Inayat Khan
„Ritterliche Tugenden im Alten Orient ist eine geniale Darstellung
der Sufi-Lehren, in kunstvoller Weise zum Ausdruck gebracht durch
eine Gestalt aus dem tiefsinnigsten der mittelalterlichen Ritterromane
rund um den Gral. Eine lohnende Leseerfahrung!“
Carl W. Ernst
Heilige Ströme
Die mystische Einheit der Religionen und der Sufismus
von Pir Zia Inayat Khan
„Heilige Ströme“ erinnert uns auf vielfältige Weise an die Wurzeln
unserer Existenz, unsere Perspektiven auf das Leben und an unsere
Beziehung zum Göttlichen. Ein universeller Schatz, den wir wieder
entdecken, wenn wir dieses Buch aufschlagen.
Musik und Meditation
von Pir Vilayat Inayat Khan
und Aeoliah Christa Muckenheim
Die Begegnung mit Pir Vilayat Inayat Khan verwandelt das Leben
der professionellen Musikerin Aeoliah Christa Muckenheim. Ein
Praxisbeispiel über die heilende und transformierende Kraft von
Musik und Meditation.
Firos Holterman ten Hove
Das Heilige Buch der Natur – Spirituelle Ökologie
Die Seele der Blumen – Heilende Blüten-Essenzen
Die Seele der Steine – Heilende Mineral-Elixiere
EDITION KALIM – Geschenkbücher
Meditation – Ein Thema für jeden Tag
von Hazrat Inayat Khan und Pir Vilayat Inayat Khan
• Bird Language
von Pir Zia Inayat Khan
• Gebet – Atem der Seele
von Hazrat Inayat Khan
• Der Sinn des Lebens
von Hazrat Inayat Khan
• Dem Einen entgegen
von Wim van der Zwan

Weitere Informationen erhalten Sie über folgende Links
Der Inayati-Orden Deutschland e. V.
www.inayatiorden.de
Inayatiorden Österreich
www.sufiorden.at
Der Inayati Orden Schweiz
www.sufismus.ch
International Sufi Movement
www.sufimovement.org
Sufi-Bewegung Deutschland
www.sufi-bewegung.de
Sufi Ruhaniat International
www.ruhaniat.org
Sufi Ruhaniat Deutschland
www.ruhaniat.de
Tänze des Universellen Friedens
www.friedenstaenze.de
Abrahamic Reunion e.V.
www.abrahamicreunion.org
Musik für Frieden und Völkerverständigung e. V.
www.music-for-peace.net
Förderverein Sufi-Saint-School
www.sufi-saint-school-ev.de
Hope Project
www.hope-project.de
Buch und Mystik e. V .
www.buchundmystik.de
Verlag Heilbronn
www.verlag-heilbronn.de • info@verlag-heilbronn.de