Herz-Rhythmus-Meditation - Leseprobe
Leben im Herzen entsteht, wenn das Bewusstsein im Fühlen konzentriert wird. – Hazrat Inayat Khan In diesem Buch stellen wir eine Meditationsmethode vor, die auf der Koordination von Herzschlag und Atmung beruht. Es zeigt, wie wir lernen können, unseren Herzschlag bewusst wahrzunehmen, und dadurch Kontakt mit unserem grundlegenden Lebensrhythmus und unseren tiefen Gefühlen aufnehmen können. Die Abstimmung dieser persönlichen Grundrhythmen, Atmung und Herzschlag, führt zu „deinem Rhythmus“ und dadurch zu innerem Gleichgewicht. Dies unterstützt eine gesunde Persönlichkeitsentwicklung, weil wir von nun an „aus dem Herzen leben“. Mit fein aufeinander abgestimmten Übungen zur Koordination von Atem und Herzrhythmus vermitteln die Autoren eine umfassende Anleitung, um das Herz in all seinen Aspekten vollständig zu entwickeln. Die Übungen werden ergänzt mit Erfahrungsberichten, Zitaten aus der Wissenschaft und Lehrtexten aus verschiedenen spirituellen Traditionen.
Leben im Herzen entsteht, wenn das Bewusstsein im Fühlen konzentriert wird.
– Hazrat Inayat Khan
In diesem Buch stellen wir eine Meditationsmethode vor, die auf der Koordination von Herzschlag und Atmung beruht. Es zeigt, wie wir lernen können, unseren Herzschlag bewusst wahrzunehmen, und dadurch Kontakt mit unserem grundlegenden Lebensrhythmus und unseren tiefen Gefühlen aufnehmen können. Die Abstimmung dieser persönlichen Grundrhythmen, Atmung und Herzschlag, führt zu „deinem Rhythmus“ und dadurch zu innerem Gleichgewicht. Dies unterstützt eine gesunde Persönlichkeitsentwicklung, weil wir von nun an „aus dem Herzen leben“.
Mit fein aufeinander abgestimmten Übungen zur Koordination von Atem und Herzrhythmus vermitteln die Autoren eine umfassende Anleitung, um das Herz in all seinen Aspekten vollständig zu entwickeln. Die Übungen werden ergänzt mit Erfahrungsberichten, Zitaten aus der Wissenschaft und Lehrtexten aus verschiedenen spirituellen Traditionen.
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einführung
Die Herz-Rhythmus-Meditation
Die Herz-Rhythmus-Meditation ist eine herzzentrierte Meditation,
in der Herzschlag, Gehirnwellen und Atmung miteinander
koordiniert werden. Versuchen wir es zunächst mit einer vorbereitenden
Übung, um zu überprüfen, ob Sie tatsächlich Ihren
eigenen Herzschlag spüren können.
Am besten lässt sich der Herzschlag fühlen, wenn Sie den
Atem anhalten. Je länger er angehalten wird, desto stärker
wird sich Ihr Herzschlag anfühlen. Atmen Sie tief ein und
halten Sie den Atem an. Sie können wahrscheinlich 20 bis
30 Sekunden die Luft anhalten und in dieser Zeit spüren
Sie Ihren Herzschlag. Vielleicht ist auch der Puls in Gesicht
oder Nacken oder irgendwo anders wahrnehmbar. Das ist
hilfreich – jetzt wissen Sie, wonach Sie suchen müssen.
Aber suchen Sie vor allem nach der Quelle des Pulses in
Ihrem physischen Herzen.
Obwohl es nur ein erster Schritt ist, war es für mich
eine unglaubliche Erfahrung: zum ersten Mal meinen
Herzschlag bewusst zu spüren. Alles was ich danach wollte,
war, diese Erfahrung jederzeit abrufen zu können, anstatt
einem seltenen Ereignis hinterherzulaufen.
– Ken, ein Herz-Rhythmus-Schüler
Diese kurze Erzählung soll das Vertrauen in Ihre Fähigkeit
stärken, die Kontraktionen Ihres Herzmuskels tief in der Brust
bewusst wahrnehmen zu können. Vielleicht empfinden Sie das
Anhalten des Atems als interessant und aufregend, vielleicht auch
eher angstauslösend. Wer die Herz-Rhythmus-Meditation erlernt
hat, empfindet das Anhalten jedoch als stützend und angenehm.
Wenn Sie den Anweisungen hier folgen, werden Sie lernen, ruhig
zu sitzen, und einen klaren und stetigen Herzschlag erleben,
solange Sie wollen. Der Herzschlag wird eine reiche und tiefe
Erfahrung all dessen vermitteln, was bisher im Verborgenen lag
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