Herz-Rhythmus-Meditation - Leseprobe
Leben im Herzen entsteht, wenn das Bewusstsein im Fühlen konzentriert wird. – Hazrat Inayat Khan In diesem Buch stellen wir eine Meditationsmethode vor, die auf der Koordination von Herzschlag und Atmung beruht. Es zeigt, wie wir lernen können, unseren Herzschlag bewusst wahrzunehmen, und dadurch Kontakt mit unserem grundlegenden Lebensrhythmus und unseren tiefen Gefühlen aufnehmen können. Die Abstimmung dieser persönlichen Grundrhythmen, Atmung und Herzschlag, führt zu „deinem Rhythmus“ und dadurch zu innerem Gleichgewicht. Dies unterstützt eine gesunde Persönlichkeitsentwicklung, weil wir von nun an „aus dem Herzen leben“. Mit fein aufeinander abgestimmten Übungen zur Koordination von Atem und Herzrhythmus vermitteln die Autoren eine umfassende Anleitung, um das Herz in all seinen Aspekten vollständig zu entwickeln. Die Übungen werden ergänzt mit Erfahrungsberichten, Zitaten aus der Wissenschaft und Lehrtexten aus verschiedenen spirituellen Traditionen.
Leben im Herzen entsteht, wenn das Bewusstsein im Fühlen konzentriert wird.
– Hazrat Inayat Khan
In diesem Buch stellen wir eine Meditationsmethode vor, die auf der Koordination von Herzschlag und Atmung beruht. Es zeigt, wie wir lernen können, unseren Herzschlag bewusst wahrzunehmen, und dadurch Kontakt mit unserem grundlegenden Lebensrhythmus und unseren tiefen Gefühlen aufnehmen können. Die Abstimmung dieser persönlichen Grundrhythmen, Atmung und Herzschlag, führt zu „deinem Rhythmus“ und dadurch zu innerem Gleichgewicht. Dies unterstützt eine gesunde Persönlichkeitsentwicklung, weil wir von nun an „aus dem Herzen leben“.
Mit fein aufeinander abgestimmten Übungen zur Koordination von Atem und Herzrhythmus vermitteln die Autoren eine umfassende Anleitung, um das Herz in all seinen Aspekten vollständig zu entwickeln. Die Übungen werden ergänzt mit Erfahrungsberichten, Zitaten aus der Wissenschaft und Lehrtexten aus verschiedenen spirituellen Traditionen.
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teil 1 – WAS IST HERZ-RHYTHMUS-MEDITATION?
sogenannte Gipfelerlebnisse, und unsere Sehnsucht, sie zu
wiederholen, befeuert unsere zukünftigen Interessen. Unsere
besten Ideen und kreativsten Momente entstehen aus meditativen
Zuständen: dies kann spontan durch Inspiration geschehen,
durch Sport, Entspannung und sogar beim Duschen. Glücklicherweise
kann jeder lernen, bewusst zu meditieren, – und den
Zustand von Meditation willentlich herbeiführen.
Herz-Rhythmus-Meditation zu praktizieren ist vergleichbar
dem Schwimmen in einem unendlichen Ozean von Energie
oder, würden manche sagen, in einem Ozean von Liebe, Geist
oder Frieden. Wie beim Schwimmen gibt es ein wenig Technik,
die erlernt werden muss, und es gibt eine Unsicherheit vor dem
Unbekannten. Wenn wir schwimmen lernen, scheint es uns
anfangs etwas riskant ins tiefe Wasser zu gehen, obwohl unsere
Körper überwiegend aus Wasser bestehen und unser natürlicher
Auftrieb das Schwimmen erleichtert. Wir müssen unser
Gewicht nicht tragen – das Wasser trägt es. Das Wasser um uns
herum hat eine Strömung, die eine Bewegung in eine Richtung
einfacher macht als in eine andere. Wir lernen dem Wasser zu
vertrauen und uns mit gezielten Bewegungen darin zu bewegen.
Wir tauchen tief, schwimmen weit und genießen im Großen und
Ganzen unsere Wasser-Natur. Das Erlernen der Meditation ist
vergleichbar mit dem Erlernen des Schwimmens: wir bewegen
uns in einem neuen Raum, der uns vorher unbekannt war. Dies
bedeutet, einen früher unzugänglichen Teil unserer Welt neu zu
erfahren. Wir könnten jetzt schwimmend das Ziel auf der anderen
Seite eines Flusses erreichen, der keine Brücke hat.
Als Babys können wir instinktiv schwimmen, aber sobald wir
heranwachsen wird dieser Instinkt durch Furcht blockiert. Mit
der Herz-Rhythmus-Meditation ist es ähnlich. Es ist eine natürliche
Fähigkeit, die wir von Neuem lernen müssen. Wie beim
Schwimmen kann man es nicht durch Bücher lernen, sondern
nur durch Übung.
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