Herz-Rhythmus-Meditation - Leseprobe
Leben im Herzen entsteht, wenn das Bewusstsein im Fühlen konzentriert wird. – Hazrat Inayat Khan In diesem Buch stellen wir eine Meditationsmethode vor, die auf der Koordination von Herzschlag und Atmung beruht. Es zeigt, wie wir lernen können, unseren Herzschlag bewusst wahrzunehmen, und dadurch Kontakt mit unserem grundlegenden Lebensrhythmus und unseren tiefen Gefühlen aufnehmen können. Die Abstimmung dieser persönlichen Grundrhythmen, Atmung und Herzschlag, führt zu „deinem Rhythmus“ und dadurch zu innerem Gleichgewicht. Dies unterstützt eine gesunde Persönlichkeitsentwicklung, weil wir von nun an „aus dem Herzen leben“. Mit fein aufeinander abgestimmten Übungen zur Koordination von Atem und Herzrhythmus vermitteln die Autoren eine umfassende Anleitung, um das Herz in all seinen Aspekten vollständig zu entwickeln. Die Übungen werden ergänzt mit Erfahrungsberichten, Zitaten aus der Wissenschaft und Lehrtexten aus verschiedenen spirituellen Traditionen.
Leben im Herzen entsteht, wenn das Bewusstsein im Fühlen konzentriert wird.
– Hazrat Inayat Khan
In diesem Buch stellen wir eine Meditationsmethode vor, die auf der Koordination von Herzschlag und Atmung beruht. Es zeigt, wie wir lernen können, unseren Herzschlag bewusst wahrzunehmen, und dadurch Kontakt mit unserem grundlegenden Lebensrhythmus und unseren tiefen Gefühlen aufnehmen können. Die Abstimmung dieser persönlichen Grundrhythmen, Atmung und Herzschlag, führt zu „deinem Rhythmus“ und dadurch zu innerem Gleichgewicht. Dies unterstützt eine gesunde Persönlichkeitsentwicklung, weil wir von nun an „aus dem Herzen leben“.
Mit fein aufeinander abgestimmten Übungen zur Koordination von Atem und Herzrhythmus vermitteln die Autoren eine umfassende Anleitung, um das Herz in all seinen Aspekten vollständig zu entwickeln. Die Übungen werden ergänzt mit Erfahrungsberichten, Zitaten aus der Wissenschaft und Lehrtexten aus verschiedenen spirituellen Traditionen.
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einführung
sanft auf die Arterie drücken (etwa unter Ihrem Uhrenarmband).
Hier lässt sich der Puls deutlich fühlen. Wenn
Sie den Puls woanders im Körper spüren, brauchen Sie am
Handgelenk nicht mehr zu drücken. Ziel ist es immer, den
Herzschlag in der Brust zu spüren.
Mit ein wenig Übung können Sie Ihren Herzschlag während
des gesamten Atemzyklus spüren. Je mehr Sie üben, desto
leichter ist er zu spüren. Sie beginnen die Übung zu lieben
– wenn Sie ohne Anstrengung Ihren Herzschlag finden.
Die Erfahrung, den Herzschlag zu spüren, ist eine große
Leistung in Bezug auf innere Achtsamkeit. Sie haben eine neue
Fähigkeit erworben, welche Ihr ganzes Leben lang Ihre persönliche
Entwicklung und Ihre Leistungen befruchtet. Sie können
auf eine Erfahrung bauen, die viele Menschen nicht für möglich
halten, aber es ist keine Einbildung und hat auch nichts Übernatürliches.
Herz-Rhythmus-Meditation kann für jeden Menschen
nützlich sein. Sie ist gut für Geschäftsleute, Erzieherinnen,
Künstler, Designerinnen, Wissenschaftler, Managerinnen und
Heimarbeiter. Die Aneignung dieser Technik und ihr Beitrag zu
einem erfüllteren Leben kann nach eigenem Geschmack gestaltet
werden. Es entfremdet niemanden von der Welt, sondern hilft, als
„Ich“ selbst authentisch zu sein, verbunden mit der Welt.
Das Erlernen und Anwenden der Herz-Rhythmus-Meditation
ist ständig in Entwicklung. Wir wollen die Methode bestmöglich
nutzen und brauchen sie als Grundlage künftiger Meditationserfahrungen.
Deshalb müssen wir immer wieder mit dem Anfang
rückkoppeln, unsere Schritte sorgfältig wählen und verstehen,
was wir tun und warum. Dann macht der Herzschlag Sinn in
einem größeren Kontext, und wenn Probleme oder Schwierigkeiten
auftauchen, werden Sie vorbereitet sein.
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