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Die Verdauung ist das Zentrum für das körperliche
Wohlbefinden. Doch wie wirkt sich beispielsweise
Stress auf unsere Verdauung aus und was kann man
dagegen tun? Wir werfen einen Blick drauf
die Verdauung, auch Digestion
genannt, ist ein faszinierender
und entscheidender Prozess in
unserem Körper. Sie ermöglicht
die Aufnahme, Zerlegung und Nutzung von
Nährstoffen aus der Nahrung, die für Organfunktionen
essenziell sind.
Und wie funktionierts?
Der Verdauungsprozess beginnt im Mund
durch Kauen und die Vermischung der Speise
mit Speichel. Von dort setzt er sich in der
Speiseröhre fort und gelangt schließlich in
den Magen, wo Magensäure und Enzyme
ihn unterstützen. Die Art und Weise, wie wir
essen und leben, kann erhebliche Auswirkungen
auf unsere Verdauung haben, wobei
Stress oft übersehen wird. Hormone wie
Cortisol, die bei Stress ausgeschüttet werden,
können die Verdauung verlangsamen
und zu Beschwerden wie Bauchschmerzen,
Blähungen und Verstopfung führen. Ungesunde
Essgewohnheiten verschärfen dieses
Problem. Stressbewältigung durch Meditation,
Yoga, Atemübungen sowie eine ausgewogene
Ernährung mit Ballaststoffen und
regelmäßigen Mahlzeiten unterstützt die
Verdauung. Ganz wichtig ist auch die Darmgesundheit.
Der Darm ist ein komplexes Organ,
das eine Vielzahl von Bakterien enthält,
die für die Verdauung und die Nährstoffaufnahme
wichtig sind. Probiotika
können zum Beispiel ein
gesundes Gleichgewicht
der Darmflora fördern. Ein
bewusster Blick auf die Verdauung
zeigt: Halten wir
uns an ein paar grundlegende
Prinzipien, fühlen wir
uns gleich besser!
SOS-TIPP
Akupressur
kann helfen:
Drücken Sie sanft
den Meistertor-
Punkt, zwei Fingerbreit
unter dem
Bauchnabel, um
die Verdauung zu
fördern und
Beschwerden zu
lindern.
Fotos: Stocksy, PR
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Erhältlich in ausgewählten Coop Supermärkten und Coop City
62 01 / 2024