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ALLES RUND UM DAS THEMA<br />
GESUNDHEIT<br />
Gesundheit stärken<br />
Wirkungsvolle Trainingsmethoden für Körper und Geist<br />
Fit bis ins hohe Alter<br />
Bewusst essen und regelmäßig bewegen für die Gesundheit<br />
(mel) Ein langes und gesundes Leben, wer möchte das nicht?<br />
Doch ob wir es wollen oder nicht, unser Körper altert. Wer sich<br />
auf diese Veränderungen einstellt, hat gute Voraussetzungen für<br />
jede Menge Vitalität und Wohlbefinden in der zweiten Lebenshälfte.<br />
Mit zunehmendem Alter verändert sich die Zusammensetzung<br />
unseres Körpers. Der Muskelanteil verringert sich, gleichzeitig<br />
steigt der Fettanteil. Regelmäßige Bewegung erhöht den<br />
Energieverbrauch und beugt damit vor, diesen zu verringern.<br />
Das gesamte Team freut sich darauf, jeden Einzelnen auf dem Weg zu mehr Lebensqualität<br />
und Vitalität zu begleiten.<br />
Fotos: Pilates- & Meditationszentrum Telfs<br />
(mel) Entdecke dein Wohlbefinden<br />
und deine innere Kraft im Pilates- & Meditationszentrum<br />
Telfs. Unter der fachkundigen<br />
Anleitung von Maria Felsner,<br />
Wolfgang Stemer und ihrem engagierten<br />
Team erlebt man einen Ort der Ruhe<br />
und Kraft. Seit über 25 Jahren werden<br />
traditionelle Bewegungskonzepte mit<br />
modernen Erkenntnissen vereint, um<br />
die Gesundheit und das innere Gleichgewicht<br />
zu fördern. Von Pilates über Qi<br />
Gong und Yoga bis hin zu Shiatsumassagen<br />
reicht das breit gefächerte Spektrum<br />
an Angeboten. Entdecke das Potential<br />
deiner Atmung in unseren Atemworkshops,<br />
finde innere Ruhe in unseren<br />
Meditationsworkshops, Kraft beim Pilates<br />
auf der Matte oder an innovativen<br />
Geräten und erlebe die fließenden Bewegungen<br />
des Tai Chi Chuan. Tiefer<br />
eintauchen in die Essenz von Bewegung<br />
und Gesundheit – das ermöglichen dir<br />
die Retreats von Maria und Wolfgang. In<br />
der malerischen Toskana und den atemberaubenden<br />
Tiroler Alpen bieten sie die<br />
Möglichkeit, ganzheitliche Bewegungsund<br />
Meditationskonzepte intensiv zu<br />
erleben. Mehr über die Angebote und<br />
Leistungen unseres Teams auf: www.<br />
Pilates-Zentrum.at. <br />
ANZEIGE<br />
Willkommen im Pilates und Meditationszentrum – dein Ort für Vielfalt<br />
und individuelle Betreuung im Bereich Fitness und Wohlbefinden. Wir<br />
bieten individuelle Betreuung für eine breite Palette von Kunden, von<br />
Spitzensportlern bis hin zu onkologischen Patienten.<br />
// Privattraining & Personal Coaching:<br />
Maßgeschneiderte Einzelbetreuung, die auf deine<br />
persönlichen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.<br />
// Shiatsu Massage & Klangschalen<br />
Bewegung tut dem Körper und der Seele gut. <br />
Letztlich geht es nicht nur im Alter<br />
darum, abwechslungsreich, ausgewogen<br />
und bewusst zu essen, um möglichst<br />
lang fit zu bleiben. Um den Körper<br />
ausreichend mit Nährstoffen zu<br />
versorgen, ihm aber auch gleichzeitig<br />
nicht zu viele Kalorien zuzuführen, sind<br />
Lebensmittel mit einer hohen Nährstoffdichte<br />
empfehlenswert. Das sind<br />
Lebensmittel mit einem hohen Nährstoff-<br />
und geringen Kaloriengehalt.<br />
Dazu zählen in erster Linie Gemüse,<br />
Obst und Vollkornprodukte, aber auch<br />
Hülsenfrüchte wie Linsen oder Bohnen.<br />
Milch und Milchprodukte sind wichtige<br />
Kalziumlieferanten, Sauermilchprodukte<br />
wie Joghurt und Kefir enthalten<br />
zudem Milchsäurebakterien, die gut<br />
für den Darm sind. Mit zunehmendem<br />
Alter lässt das Durstempfinden nach.<br />
Deshalb ist es dann besonders wichtig,<br />
Foto: stock/ bildstoeckchen<br />
ausreichend zu trinken. Mindestens 1,5<br />
Liter pro Tag sollten es sein.<br />
KÖRPER AUF TRAB HAL<strong>TE</strong>N.<br />
Regelmäßige Bewegung erhöht den Energieverbrauch<br />
und beugt damit einem<br />
zu hohen Körpergewicht vor beziehungsweise<br />
hilft, dieses zu verringern.<br />
Das gilt auch im Alter. Sinnvolle sportliche<br />
Aktivitäten in der zweiten Lebenshälfte<br />
sind beispielsweise zügige Spaziergänge,<br />
Fahrrad fahren, Schwimmen,<br />
Gymnastik, leichtes Muskeltraining<br />
oder Yoga. Wer aktiv bleibt, verringert<br />
zudem das Risiko für Bluthochdruck,<br />
erhöhte Blutfettwerte und weitere Stoffwechselkrankheiten.<br />
Außerdem wirkt<br />
Bewegung Alterungsprozessen wie<br />
Muskel- und Knochenabbau entgegen,<br />
stärkt den Kreislauf und bringt auch<br />
noch Freude und gute Laune.<br />
// Gruppenkurse<br />
Erschwingliche und effektive Trainingsmöglichkeiten<br />
in einer freundlichen Atmosphäre.<br />
• Pilates auf der Matte<br />
• Training für onkologische Patienten (kostenlos)<br />
• Pilates am Reformer<br />
• Yoga<br />
// Neu im Angebot:<br />
• Tai Chi<br />
• Workshops: Entdecke unsere neuen Workshops zum<br />
Thema Atmung, Meditation und gesundes Altern (Longevity)<br />
• Erholsame Retreats in der malerischen Toskana und den Tiroler Alpen<br />
Niedere-Munde-Straße 9 I 6410 Telfs<br />
maria@pilates-zentrum.at I www.Pilates-Zentrum.at<br />
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Engel Apotheke - Mag. pharm. Clemens Feldmann<br />
Bahnhofstraße 11| | 6410 Telfs | 05262 62258<br />
Anlässlich Öffnungszeiten:<br />
unserer Neuübernahme<br />
Montag bis Freitag: 8.00 - 18.00 Uhr | Samstag: 8.00 - <strong>12</strong>.00 Uhr<br />
findet unsere<br />
Willkommenswoche<br />
vom 22.01. bis 26.01.2024 statt.<br />
RUNDSCHAU Seite 18 20./21. März 2024
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