Natural Health BM_Jan-Feb 2022

Coretan Tahun Baru
22
Azam Tahun
Baharu yang Sihat
Menjelang tahun baru yang bakal kunjung tiba
tidak lama lagi sudah pasti ramai di antara kita
yang telah mencipta azam baharu dan meletakkan
pelbagai matlamat untuk berubah kearah yang
lebih positif, bagi membentuk kehidupan yang
harmoni. Azam baharu yang dimaksudkan
termasuk mencapai satu tahap kesihatan yang
lebih memberangsangkan dalam melahirkan
masyarakat yang sejahtera.
Di sini terdapat 22 jenis azam baharu sihat yang
boleh anda amalkan:
MEMPERBAIKI HUBUNGAN YANG SUDAH LAMA
TERLERAI
Pada zahirnya memperbaiki hubungan yang hampir atau
sudah retak membuatkan kita lebih tenang dan mampu
meningkatkan keyakinan dalam diri. Kesihatan mental juga
lebih terpelihara sekiranya tiada lagi perasaan dendam dan
marah yang menyelubungi diri. Selain itu, kehidupan juga
akan menjadi lebih harmoni sekiranya kita tidak mempunyai
musuh. Kita mampu melakukannya dengan mula meminta
maaf atau memaafkan orang lain, walaupun bukan mudah
kita pasti mampu melakukannya.
MENGURANGKAN PENGGUNAAN GADJET
Penggunaan gadjet sudah menjadi medan pergantungan
masyarakat dalam kehidupan seharian mereka. Namun
sedarkah anda, penggunaan gadjet yang berlebihan boleh
membahayakan tahap kesihatan mental dan mata seseorang.
Cuba lakukan aktiviti yang lebih berfaedah seperti membaca
buku atau melukis untuk mengganti dan mengawal
penggunaan gadjet dalam kehidupan seharian. Tidak salah
untuk kita bersosial dan menggunakannya, namun hadkanlah
penggunaannya, tetapkan masa dan hanya menggunakan
gadjet ini ketika perlu sahaja.
HENTIKAN TABIAT MEMBANDINGKAN KEHDUPAN
DENGAN INDIVIDU LAIN.
Masyarakat kini terutamanya kaum wanita, remaja dan
kanak-kanak gemar untuk membandingkan kehidupan
mereka dengan individu yang dianggap mempunyai lebih
banyak keistimewaaan berbanding apa yang mereka miliki.
Sesetengah pihak menganggap perkara ini sebagai perkara
biasa. Namun tahukah anda, perkara ini merupakan salah
satu daripada masalah psikologi? Oleh itu, bermula pada
hari ini, tabiat seperti ini perlu dihentikan. Anda perlu
memandang kehidupan ke satu arah yang lebih positif.
Sedarlah bahawa setiap individu memiliki kelebihan dan
kekurangan yang tersendiri. Memburukkan diri sendiri tidak
menjadikan anda lebih baik,sebaliknya membuatkan anda
berasa lebih tidak yakin dengan diri sendiri. Oleh itu, anda
mestilah menghargai setiap kelebihan dan kekurangan yang
pada pada diri supaya individu di sekeliling lebih menghargai
dan menyayangi kehadiran anda.
LAKUKAN PEMERIKSAAN KESIHATAN BULANAN.
Satu pemeriksan kesihatan khusus pada setiap bulan perlulah
dilakukan bagi memastikan anda berada dalam keadaan yang
sihat. Semakin meningkat umur seseorang semakin tinggi
risiko untuk mereka menghidapi penyakit merbahaya. Bagi
mengurangkan risiko tersebut anda digalakkan membuat
pemeriksaan kesihatan sekurang-kurang sekali pada setiap
tahun. Pemeriksaan yang anda harus jalankan termasuklah
pemeriksaan jantung, buah pinggang, darah, gigi dan
sebagainya. Perkara ini penting untuk mengetahui samada
tahap kesihatan seseorang normal atau sebaliknya.
MENGAMALKAN PEMAKANAN SEIMBANG
Pemakanan yang sihat akan mewujudkan tahap kesihatan
yang lebih sempurna. Masyarakat digalakkan untuk
mengamalkan diet pemakanan seperti yang terkandung
dalam piramid makanan. Salah satu cara yang paling mudah
untuk diamalkan termasuklah mengambil makanan yang
bernutrisi lengkap pada satu masa dan mengurangkan
pengambilan lemak dan gula dalam makanan yang mungkin
30 Natural Health * Januari/Februari 2022