Natural Health BM_Jan-Feb 2022

PETUA Bulan Ini
Di sini terdapat 4 tip pemakanan
sihat yang mampu membantu anda
menurunkan berat badan pada tahun
2022 iaitu dengan memilih makanan
yang boleh diambil dan makanan yang
perlu dielakkan:
1. Pilihan minuman
amat penting
Pengambilan gula dalam minuman
sering kali sudah menjadi kebiasaan
masyarakat dalam kehidupan seharian
mereka. Boleh dikatakan hampir setiap
hari masyarakat daripada pelbagai
peringkat umur mengambil sekurangkurangnya
3 hingga 4 sudu teh gula
dalam setiap satu hidangan minuman
mereka. Minuman manis ini, dikatakan
sedap dan lebih menyelerakan.
Lazimnya masyarakat akan
mengamalkan minuman manis
seperti kopi, teh, minuman berpaket
dan sebagainya pada waktu makan
pagi, tengah hari, minum petang
dan malam. Malangya, kekerapan
pengambilan gula dalam kehidupan
seharian boleh membawa kesan yang
buruk. Tabiat yang boleh membawa
kepada penyakit kronik seperti
masalah diabetes, kencing manis
dan obesiti ini seharusnya diubah
kepada satu cara yang lebih sihat,
iaitu dengan mengamalkan minum
air kosong sekurang-kurangnya 8
gelas sehari. Dengan mengamalkan
minum air kosong, individu dapat
memenuhi keperluan air dalam tubuh
badan. Banyak lagi manfaat yang
diperoleh dengan mengamalkan
minum air kosong berbanding air
manis. Sebagai contoh, air kosong
berfungsi untuk membakar lemak
pada tubuh badan, menguatkan fungsi
jantung, melambatkan penuaan serta
meningkatkan daya dan tenaga pada
tubuh badan. Menurut nasihat yang
dikeluarkan oleh Institut of Medicine
Food and Nutrition Board, keperluan
air dalam tubuh badan wanita dan
lelaki adalah berbeza, misalnya
golongan wanita memerlukan 2.6
liter air setiap hari manakala kaum
lelaki memerlukan sekitar 3.7 liter
setiap hari. Dengan menukarkan
tabiat minum minuman manis kepada
air kosong, ia sedikit sebanyak akan
membantu individu dalam proses
menurunkan berat badan.
TIPS
MENURUNKAN
BERAT BADAN
MENJELANG
Tahun 2022
Hai, teruja rasanya menyambut tahun 2022! Sepanjang
tempoh dua tahun yang lalu banyak rancangan yang
terpaksa dibatalkan ekoran virus Covid-19 yang melanda
seluruh dunia. Bagi mereka yang ingin mendapatkan
kehidupan yang lebih sihat di samping ingin menurunkan
berat badan, pasti sedang sibuk mencari-cari cara
pemakanan yang lebih sihat untuk diamalkan pada tahun
baru nanti.
Pemakanan yang sihat dan sesuai akan menjamin kehidupan
seseorang itu lebih cergas dan ceria. Oleh itu, apakah yang
perlu dilakukan oleh individu ini dalam memastikan mereka
berjaya menurunkan berat badan pada tahun 2022 nanti?
Anda haruslah mengubah cara dan gaya pemakanan pada
cara yang lebih sihat supaya impian untuk menurunkan berat
badan pada tahun baru nanti dapat dicapai:
42 Natural Health * Januari/Februari 2022