Natural Health BM_Jan-Feb 2022

Tubuh Kuat Sihat
LOMPAT TALI
Pelan senaman lompat tali
atau lebih dikenali sebagai “tali
skipping” ini antara salah satu
cara senaman paling mudah
dalam menurunkan berat
badan. Lompat tali membantu
seseorang meningkatkan
koordinasi badan dan
meningkatkan stamina dengan
cepat.Tambahan pula senaman
ini tidak memerlukan anda
mengeluarkan modal yang besar
dan sesuai dilakukan di rumah,
namun hasilnya sangat memuaskan. Untuk pengetahuan
anda, senaman lompat tali yang dilakukan selama 15 minit
boleh membakar sebanyak 200 hingga 300 kalori dalam
tubuh badan. Ketika melakukan senaman ini otot-otot pada
tubuh badan akan menjadi lebih aktif. Di samping itu juga,
senaman lompat tali dikategorikan sebagai “thermogenic”
iaitu keadaan di mana badan akan menghasilkan haba yang
banyak semasa bersenam. Haba yang dihasilkan berfungsi
sebagai alat untuk membakar lemak dalam menghasilkan
tenaga, jadi ia mampu membakar lebih banyak kalori
dan lemak yang terkandung dalam badan terutamanya
pada bahagian perut. Yang paling penting ia mudah dan
menjimatkan masa anda.
Dalam mendapatkan bentuk atau berat badan yang
diimpikan sememangnya bukanlah satu perkara yang
mudah kerana ia memerlukan pengorbanan dan kekuatan
mental daripada seseorang. Individu perlu berdisiplin dan
bertanggungjawab untuk kekal konsisten melakukan teknikteknik
yang mereka pelajari supaya impian mendapatkan
berat badan ideal menjadi kenyataan. Mereka perlu patuh
dengan setiap arahan dan pantang larang yang ada.
Namun begitu, melakukan senaman bukanlah semata-mata
hanya untuk berat badan malah ia juga sangat penting
bagi kesihatan tubuh badan. Senaman yang dilakukan
dengan cara yang betul dan konsisten berpotensi untuk
menghindarkan seseorang itu daripada menghidap penyakit
berbahaya seperti jantung, buah pinggang, diabetes dan
risiko terkena strok. Penjagaan kesihatan tubuh badan
seharusnya diberi perhatian sejak di awal usia supaya tidak
ada perkara yang membuatkan anda sesal dikemudian hari.
Sekiranya semua peraturan senaman yang ditetapkan telah
pun ada jalani, fokus seterusnya haruslah diberikan kepada
cara pemakanan dalam kehidupan seharian.
Natural Health * Januari/Februari 2022
41