GPC sobre Prevención del Ictus - GuíaSalud

Una RS (24 cohortes, 7 casos y control) mostró que la actividad física redujo
el riesgo de ictus frente al sedentarismo. La actividad física redujo tanto los
ictus isquémicos como los hemorrágicos (RR: 0,78; IC 95%: 0,71 a 0,85) entre las
personas que practicaron ejercicio físico en su tiempo libre. En cuanto a los estudios
que evaluaron los beneficios del ejercicio físico ocupacional (generado por
el trabajo), la reducción no fue significativa (RR: 0,74; IC 95%: 0,49 a 1,12). Una
actividad física moderada fue suficiente para reducir la incidencia de ictus 135 . Dos
RS previas mostraron resultados similares 136, 137 .
Una RS reciente (173.146 participantes) mostró una reducción del 11% de
los eventos vasculares, entre ellos el ictus, en las personas que realizan ejercicio
físico en su desplazamiento al trabajo (principalmente caminando o en bicicleta).
El beneficio observado fue mayor en mujeres 138 . La relación entre el ejercicio físico
y el riesgo de HSA no se ha mostrado consistente 69 .
RS de
estudios
observacionales
2+
RS de
estudios
observacionales
2+
Resumen de la evidencia
2+ La práctica de ejercicio físico de cualquier intensidad se asocia a un menor
riesgo de episodios vasculares, entre ellos el ictus, tanto en hombres como en
mujeres 135-137 .
2+ Los beneficios se observan tanto con el ejercicio físico realizado durante el
tiempo libre como con el realizado en actividades laborales 138 .
Recomendaciones
B
B
Se recomienda a todas las personas realizar ejercicio físico, dentro de sus
posibilidades, al menos de intensidad moderada, durante un mínimo de 30
minutos diarios.
Se recomienda fomentar un incremento gradual en la intensidad o la frecuencia
del ejercicio físico en las personas que ya son moderadamente activas.
6.4.5. Factores dietéticos y nutricionales
• ¿Qué tipo de dieta es beneficiosa para reducir el riesgo de sufrir un episodio de ictus?
Los hábitos dietéticos de las sociedades desarrolladas han evolucionado hacia patrones de
alimentación con una mayor presencia de grasa animal en el consumo energético total, en
detrimento de los hidratos de carbono y la fibra de origen vegetal, lo cual supone el abandono
de la dieta mediterránea 139 . El cambio de patrón alimentario, junto con una disminución
de la actividad física, se han relacionado con un mayor riesgo de padecer enfermeda-
60 GUÍAS DE PRÁCTICA CLÍNICA EN EL SNS